Овошна диета, 7 дена, -7 кг

Слабеење до 7 кг за 7 дена.

Просечната дневна содржина на калории е 900 Kcal.

Јадејќи овошје, можете да изгубите до 7 кг непотребна тежина за 7 дена. Оваа храна е одличен начин за максимално искористување на сезоната на овошје, слабеење и подобрување на вашето здравје.

Ако треба доста да го прилагодите телото и да се ослободите од неколку килограми, или само да организирате добро растоварување по празничните празници, можете да продолжите со пократка тридневна диета со овошје.

Барања за овошна диета

Ако го изберете начинот на модернизација на телото овошје тридневно, бидете подготвени да јадете чисто овошни производи сите овие денови. За да се направи губењето на тежината позабележително, вреди да се исклучат од менито скробните и најкалорични претставници на семејството на овошје (на пример, банани). Ќе биде добро ако во исхраната внесете јаболка и цитруси. На овошната диета се препишуваат 3 главни оброци меѓу кои можете да ужинате (исто така овошје). Дури и при оваа диета, конзумирањето на бобинки, освен грозје, не е забрането (од истата причина како и бананите).

Нема јасни пропорции на консумирана храна. Врз основа на карактеристиките на вашето тело. Јадете додека не се заситите, но не прејадувајте, дури и најнискокалорични овошни производи. Идеален ако порцијата не надминува 200-300 грама. Бидејќи овошјето се вари прилично брзо, нема потреба да не се јаде по 18 часот, особено ако легнете доцна. Но, да не се консумира ништо барем два часа пред ноќниот одмор е многу коректно однесување во исхраната во овој случај.

Пијте доволно количество негазирана вода дневно (можете да се стопите). Дозволени се и незасладени чаеви (зелените или билните чаеви се најдобри). Кафето е непожелно. Ако е навистина тешко да се живее без овој оживувачки пијалок, пијте го повремено и на почетокот на денот. Можете да пиете сокови од овошје или бобинки (или овошје и бобинки) и свежи сокови од одобрени производи. Но, во нивниот состав нема место за шеќер. Одлично е ако овие пијалоци се свежо цедени. Ова ќе помогне не само да се смири чувството на глад, туку и да се снабди телото со корисни материи.

Ако сакате да ја поправите фигурата малку повеќе, диетата може да се продолжи, но нутриционистите не препорачуваат додавање на повеќе од 1-2 дена. Само подолгото консумирање овошје може да предизвика недостаток на витамини и супстанции неопходни за организмот.

Патем, за да не се досадува диетата, од време на време можете да јадете овошје во печена форма. На пример, печеното јаболко се заситува многу повеќе и подолго отколку неговиот суров колега.

Ако зборувате за седумдневна диета со овошје, помалку е строг и поразновиден. Оние кои ќе одлучат да играат според неговите правила, им е дозволено да јадат, покрај овошје и бобинки, зеленчук без скроб и супи од нив, млечни производи со малку маснотии, посно месо. Можете дури и да додадете тост од цело зрно за појадок. Оваа диета се состои од четири оброци.

Ако слабеењето е удобно, но по една недела сè уште ве делат 1-2 килограми од посакуваната фигура, можете малку да го продолжите режимот на исхрана, но најмногу до 10 дена. Понатаму, ако не сакате да му нанесете удар на телото, резултатот вреди само да се постигне со правилна урамнотежена исхрана со додавање на други корисни производи.

На крајот од која било варијанта на овошна диета, за да го одржите добиениот резултат, не треба да се потпирате на висококалорична храна. Ако порано вашата диета не беше далеку од балансирана, тогаш треба да ги ревидирате правилата и да вклучите спорт. Патем, препорачливо е да се вклучите во нив додека ги следите правилата на самата диета. Бидете сигурни да оставите простор за овошје во вашата нова диета. На крајот на краиштата, тие ви помогнаа да се трансформирате, не ги навредувајте сега. Исто така, за спречување на вишок килограми, можете да поминете постен овошен ден или од време на време да го замените појадокот или ручекот или вечерата со сет од омилени овошја и бобинки.

Мени за диета со овошје

Примерна верзија на менито за овошна диета за 3 дена

Примерна верзија на менито за овошна диета за 7 дена

Контраиндикации овошна диета

• Производите од овошје и бобинки содржат органски киселини кои можат да имаат негативен ефект врз мукозните мембрани на гастроинтестиналниот тракт. Затоа, не се препорачува да седите на овошна диета за гастритис, чир на желудникот или дуоденален улкус.
• Оваа диета не е погодна за луѓе кои се болни од панкреатит или имаат какви било болести на билијарниот тракт.
• Несомнено, дијабетичарите и лицата со оштетен метаболизам на јаглени хидрати не можат да бидат на диета со овошје.
• Исто така, оваа техника не се препорачува во каква било форма за бремени жени и доилки, стари лица, деца, адолесценти и сите оние кои имаат какви било функционални промени во телото во текот на овој период.
• Таквата диета не е пожелна за страдалниците од алергија, бидејќи големи количини на овошје можат да го поттикнат развојот на дијатеза.

Предности на диета со овошје

1. Овошјето е одлично за задоволување на гладот. На крајот на краиштата, тие се богати со растителни влакна, кои, продирајќи во телото, отекуваат, создавајќи чувство на исполнетост во стомакот. Затоа, ако јадете мала количина на нискокалорични овошни производи, се чувствувате како да имате обилен оброк. Затоа, нема желба за прејадување и губите тежина, бидејќи вашата исхрана тежи многу малку калории. Тоа помага практично да се избегне чувството на глад и зачестеноста на оброците, бидејќи овошната исхрана промовира фракционална исхрана.
2. Исто така, овошјето ја удави желбата за слатки, бидејќи повеќето од нив самите имаат сладок вкус. Благодарение на ова, оваа техника е совршена за оние со сладок заб. Совет: ако не сакате да држите диета со овошје, но loveубовта кон чоколадото, сладоледот и другите калорични слатки деликатеси не ви дозволува да изгубите тежина, обидете се барем понекогаш да ги замените слатките со овошје. И, ќе забележите како тежината полека, но сигурно почнува да ве напушта. Сувото овошје е исто така одлична алтернатива на слаткото.
3. Јадењето овошје помага да се зајакне имунитетниот систем на организмот, што го прави поотпорен на многу болести. За да не исполнат никакви болести во зима, се грижи за заситување на телото со корисни материи во текот на летото.
4. Исто така, овошјето помага да се подобри состојбата на косата, ноктите и изгледот воопшто, поради присуството во нив, особено, калциум. И железото помага да се нормализира крвниот притисок и го регулира холестеролот во крвта.
5. Многу овошја содржат ензими кои помагаат во борбата против складирањето на вишокот маснотии. Овошје нежно и внимателно исчистете го телото, природно отстранете ги токсините и токсините од него што воопшто не ни требаат.
6. Овошјето е исто така многу добро во стимулирање и нормализирање на цревната перисталтика. Супстанциите што ги содржат придонесуваат за спречување на кардиоваскуларни и други опасни болести, помагаат во работата на мозокот, ја зголемуваат концентрацијата и позитивно влијаат на расположението. И ова помага да се толерира диета со овошје, како по правило, прилично лесно и без да се чувствува акутна психолошка непријатност.
7. Овошјето е многу корисно за фер сексот. Тие помагаат брзо да се надмине таквата непријатност како целулитот. Покрај тоа, поради содржината на влакна во овошјето, тенот станува рамномерен и здрав.
8. Јадењето овошје помага да се забрза метаболизмот. И ова ги зголемува шансите за зачувување на резултатите од губење на тежината кога се префрлате на вообичаената диета (се разбира, ако не постојат важничене). Значи, како што можете да видите, јадењето овошје вреди не само со цел да се добие убава фигура, туку и да се подобри вашето здравје и изглед на природен начин.
9. Следејќи ги правилата на овошниот метод, практично нема потреба да губите време за готвење. Особено кога станува збор за кратка диета со овошје, воопшто нема потреба да поминувате време на шпорет (освен ако не сакате да печете овошје).
10. Неспорна предност на диетата со овошје е нејзината ефикасност. За само неколку дена, можете забележително да ја трансформирате фигурата, да изгубите неколку сантиметри во половината и другите проблематични области што ве одделуваат од телото на вашите соништа.

Недостатоци на диета со овошје

• Повеќето луѓе кои изгубиле тежина позитивно зборуваат за исхраната со овошје. Но, сепак, не може, а да не се земе предвид дека е сиромашна со протеински производи, па само луѓето со добро здравје можат да се држат до него. Бидете сигурни да ги земете предвид горенаведените контраиндикации.
• Кога го напуштате телото на токсини, како што беше дискутирано погоре, може да наидете на некои непријатни манифестации како што се плакета на јазикот, непријатен мирис од усната шуплина.
• Некои развиваат мускулна слабост и дијареја. Ако овие ефекти се акутни и ви создаваат непријатност, не заборавајте да ја прекинете диетата и да се консултирате со лекар за да го проверите вашето здравје.

Повторување на диетата со овошје

Не повторувајте ја кратката тридневна диета со овошје барем во следните неколку недели, а со седумдневната техника вреди да се одложи најмалку 1 месец.