Прашањето за овошјето во диетата за слабеење не е толку едноставно како што може да изгледа на прв поглед. Во медиумите често може да се слушне за нивното влијание врз тежината – еднаш во категоријата на засилувачи, еднаш непријатели на витката фигура. Не може да се каже дека дебелеат, но во исто време вреди да се запамети дека некои од нив се покалорични од другите. Едно е сигурно: овошјето, дури и на диета, мора да се јаде, бидејќи е вкусен и незаменлив извор на здравје!
За да се покаже дека овошјето не е еднакво на овошјето, доволно е да се спореди, на пример, водена лубеница со висококалорично грозје. Половина лубеница е 180 kcal, а половина килограм грозје е веќе 345 kcal. Разликата е голема, па вреди да се знае кои овошја се дозволени во поголеми, а кои во помали количини. Не смеете да западнете во параноја, бидејќи всушност секое овошје ќе направи многу добро за организмот благодарение на високата содржина на вредни витамини!
Шеќер во овошјето - добар или лош?
Еден од најчесто користените аргументи против консумацијата на овошје при диета за редукција е шеќерот што го содржат. Познато е – на крајот на краиштата, тие се слатки со причина, но шеќерите содржани во нив не се споредуваат со оние што се наоѓаат во слатките. Баровите, колачињата и чоколадото се празни калории кои не му се потребни на телото.
А овошјето ги содржи овие добри шеќери, кои се придружени со многу витамини и микроелементи. Имаат многу витамин Ц кој го зголемува имунитетот и растителни влакна кои го подобруваат варењето, а во исто време го поддржуваат слабеењето. Затоа се најпрепорачливи на диета!
Кое овошје ќе биде најдобро кога сакаме да изгубиме маснотии?
- Дињи и лубеници – најмалку калорично овошје што можете да го јадете без да се грижите за вашата фигура. Тие се сметаат за помагала за губење на тежината, освен тоа, содржат само 12 до 36 kcal на 100 g. Уште повеќе, тие содржат цитрулин, кој има ефект на слабеење и се смета за природен афродизијак, зголемувајќи го нивото на либидото!
- Киви, праски и нектарини – овие слатки содржат околу 50 kcla на 100 g. Поради фактот што најчесто се достапни главно во сезони, нема потреба да се ограничуваат на некој посебен начин. Според некои извори, нектарините и праските се плодовите најбогати со корисни витамини, па дефинитивно вреди да се посегне по нив.
- Јаболка и цитрус – ова се речиси легендарни плодови кои ги придружуваат луѓето кои се грижат за својата фигура. Добро е да јадете барем едно јаболко дневно за да ја почувствувате нивната извонредна моќ. Еден има околу 52 kcal на 100 g. Колку е покисел, толку повеќе содржи витамини, а кожата е најздрава. Уште поважно, тие содржат пектини за чистење на телото. Вреди да се јаде и мандарини, портокали и грејпфрути, кои имаат просечно од 36 до 44 kcal на 100 g.