FullHD олеснување: 5-дневен комплекс од Даг Лоренсон

содржина

Олеснување на FullHD: 5-дневен комплекс од Даг Лоренсон

Примарна цел:

Тип:

Ниво на подготовка: просечната

Број на тренинзи неделно: 5

Потребна опрема: мрена, тегови, опрема за вежбање

Публика: мажите и жените

автор: Даг Лоренс

Предложениот петдневен комплекс е специјално дизајниран за оние кои сакаат да се исушат, но не се согласуваат да изгубат мускулна маса! Пред нас е спој на кардио и тренинзи за сила.

Опис на програмата за обука

Петдневниот комплекс Даг е дизајниран за луѓе кои се стремат кон олеснување во формат FullHD и целосно согорување на мастите. Денот го започнуваме со темелно загревање, а кардиото ќе ја круниса сесијата за вежбање.

Коментари на обуката

Пред да започнете со работа со целната група, задолжително направете 2 сета за загревање. Во првиот поставуваме многу мала тежина, во вториот земаме околу ½ од тежината што планираме да ја користиме во главниот пристап.
Кардио - слаб интензитет околу еден час два пати на ден. Првиот повик пред појадок, вториот - навечер, но не помалку од два часа пред спиење.
Го вежбаме абдоминалниот прес по секоја тренинг сесија.
Се одмораме 30 секунди помеѓу пристапите.

Вежби за стомачни

4 пристап кон 25 повторувања

Како што споменавме, оваа програма ќе ги оптоварува вашите стомачни мускули после секоја тренинг сесија.