Мозокот
Она што се случува на почетокот на секоја сесија – длабокото дишење – го стимулира префронталниот кортекс, центарот за размислување на мозокот. Во овој момент, вие буквално станувате попаметни: според резултатите од студијата, оние кои положиле когнитивен тест по 20 минути јога освоиле повеќе поени. Овој интензивен фокус помага да се смири амигдалата, со други зборови, вашето емотивно поле. Ова ви овозможува да воспоставите контрола над чувствата како лутина и страв.
Во исто време, во мозокот се произведува хормонот на среќата, што ја прави јогата природен помошник кога расположението не е добро.
Белите дробови и срцето
Запомнете: вашите бели дробови се шират за да му овозможат на стомакот да дише и кислородот да влезе во вашето тело. Има придобивки и за здравјето на срцето. Ефектот е толку моќен што редовното вежбање јога може да го намали пулсот за време и после часовите.
Имунолошкиот систем
Постои нормализирање на вагусниот нерв, кој го информира имунолошкиот систем, ослободувајќи кеш од клетки кои го зајакнуваат имунитетот. Станувате поотпорни на инфекции.
Рамнотежа и сила
Ако чувствувате дека ве занесуваат од една на друга страна, тогаш јогата - дури и само два пати неделно - ќе помогне да се врати рамнотежата на умот и телото. Покрај сето горенаведено, вежбите ја промовираат флексибилноста на мускулите, тетивите и сврзното ткиво до максимална можна состојба. Редовното вежбање, под надзор на компетентен специјалист по јога, ќе го направи телото пофлексибилно, заштитувајќи ги зглобовите и мускулите од оштетување, а исто така ќе го врати телото на надворешна и внатрешна сила.
Хормонален систем
Јогата го нормализира функционирањето на надбубрежните жлезди, кои произведуваат хормон на стрес кортизол. Овој хормон е поврзан со желбата за масна храна. Правејќи јога, со текот на времето, нема да сакате да консумирате мрсна храна. Напротив, ќе има желба за жива, растителна храна.