Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
| Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
| Калори | 149 kcal |
| Протеини | 6.5 гр |
| Масти | 0.5 g |
| Јаглехидратите | 29.9 гр |
| Вода | 60 гр |
| Влакна | 1.5 грама |
| Органски киселини | 0.1 g |
| Гликемиски индекс | 10 |
Витамини:
| витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 mg | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 mg | 4% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | 10 mg | 14% |
| витамин Е | токоферол | 0.3 mg | 3% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 2.8 mg | 14% |
| Витамин B4 | холин | 23.2 mg | 5% |
| Витамин B5 | пантотенска киселина | 0.6 mg | 12% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.23 mg | 62% |
| Витамин B9 | Фолна киселина | 3 mg | 1% |
| Витамин К | филокинон | 1.7 mcg | 1% |
Минерална содржина:
| Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
| калиум | 260 mg | 10% |
| Калциум | 180 mg | 18% |
| Магнезиум | 30 mg | 8% |
| Фосфор | 100 mg | 10% |
| Натриум | 17 mg | 1% |
| Железо | 1.5 mg | 11% |
| цинк | 1.16 mg | 10% |
| Селен | 14.2 μg | 26% |
| Бакар | 299 μg | 30% |
| Манган | 1.67 mg | 84% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.