Стил на салата: три тренинзи за супер-сила за сите мускулни групи од Кејт Фредерик

Дали мислите дека куќата не може да направи во теретана? Кејт Фридрих брза да ве убеди во спротивното. Комплет вежби во стил на вежбање ќе ви помогнат да ги тренираат сите мускулни групи дома под водство на славниот тренер.

Опишете ја моќта на програмата Кејт Фридрих Стил на салата

Gym Style е комплекс од три програми што најдобро се прилагодуваа на мојот стил на тренирање во теретана. Кејт Фридрих ви нуди да работите со мускулите дома. Ова е чист курс за напојување без кардио сегменти и брзи повторувања. Е настапиш класичните вежби за сите мускулни групикористејќи разни видови на отпор. Со Кејт ќе можете да изградите совршено тело од удобноста на домот.

Значи, во стил на фитнес вклучува 3 тренинзи:

  1. Назад, рамења и бицепс (50 минути). Обуката е поделена на три дела: за грбот, рамената и бицепсот. Многу е погодно, можете да ја извршите окупацијата како целина или да ја изберете само целната мускулна група. Кејт Фридрих наизменично вежба со тегови, мрена и еластична лента, но сепак повеќето вежби изведени со тегови. Е ви требаат: тегови, мрена, еластична лента, скала платформа или клупа.
  1. Граден кош и трицепс (48 минути). Ако сакате да имате затегнати гради и витки раце, тогаш испробајте комплексен граден кош и трицепс. Во првата половина на програмата ќе вежбате за градите: склекови, рачиња за размножување со тегови и преса за клупи. Во втората половина ќе извршите изолациски вежби за трицепс: обратни притискања, француски печат, клупа за притискање на гира преку рацете за продолжување на главата со гира и еластична лента. Е ви требаат: тегови, мрена, еластична лента, скала платформа или клупа.
  1. наследство (68 минути). Овој сет на вежби се фокусира на долниот дел од телото: нозете и задникот. Првата половина на програмата се одвива со традиционалните нозе и сквотови со мрена и тегови. Во втората половина чекате ефикасни вежби со фитбол и еластична лента за дополнително проучување на проблематичните области. Е ви требаат: тегови, мрена, еластична лента, чекор платформа, фитнес топка.

Обука со Кејт Фридрих секогаш бара комплет опрема. Но, нема да жалам ако, покрај тегови, ќе ги набавите и прачката, еластичната лента и чекорот. Одлично е да ги диверзифицирате тренинзите, направете ги повеќе ефективни и интензивни. Со редовна програма за вежби Style Style ќе изградите затегнато и текстурирано тело дури и без посета на теретана.

Однесете стил во теретана најмалку 3 пати неделно (1 сесија на ден). Овој комплекс можете да го комбинирате со интервал на кардио тренинг, доколку сакате да согорувате маснотии и да ја подобрите издржливоста. Ако сакате да го зголемите оптоварувањето на напојувањето, направете го секое видео 2 пати неделно. Бидејќи мускулните групи се поделени на денови, тогаш ќе имате многу време за да имаат време да се опорават.

Добрите и лошите страни на програмата Gym Style

Позитивни:

1. Во програмата Gym Style понуди оптоварување за следниве мускулни групи: бицепс, трицепс, рамења, гради, грб, задник, нозе. Beе можете да го подобрите квалитетот на вашето тело за да постигнете тонирани и убави форми.

2. Оваа чиста тежина без кардио вежба, затоа Gym Style е погоден за оние кои сакаат да изгубат тежина и сакаат да го затегнат моето тело. Како и оние кои веќе ја постигнаа вистинската тежина, а сега работат само на теренот.

3. Кејт Фридрих не користи само вообичаени тегови и мрена, туку и дополнителна опрема: фитнес топка и еластична лента. Ова ќе ви помогне да ја диверзифицирате обуката и да вклучите дополнителни мускулни групи.

4. Часовна програма е поделена на неколку сегменти во согласност со тренираните мускули. Ова значи дека можете да поделите видео на сесии од 20-30 минути, ако немате време да тренирате еден час.

5. Програмата е многу добро изградена. Вчитајте ги сите групи на мускули распоредени на избалансиран начин: трицепс на градите еден ден, грб-раменици-бицепс друг, нозе во третина.

6. Стил во теретана без сложени комбинирани вежби и лигаменти. Само класични вежби за сила за различни мускулни групи.

Конс:

1. needе ви треба дополнителна опрема. Исто така, пожелно е да имате различна тежина за контрола на оптоварувањето.

2. Запомнете дека прво и најважно, ова програмата не е за слабеење, и да се изгради силно мускулно тело.

Нозе во стил на вежбање на Кате Фридрих

Ако мислите дека дома не можете да го подобрите теренот на телото, тогаш пробајте ја програмата Gym Style. Сигурни сме дека Кејт Фридрих и ефективниот тренинг ќе можат да ве убедат.

Видете исто така:

Оставете Одговор