Пијте вода

• Многу вода, дури и ако не ви се допаѓа.
• Сок, но избегнувајте многу кисели сокови, како што е сокот од портокал. Пробајте и чај од нане, ѓумбир или камилица.
• Сок од домати или мешан зеленчук. Тие содржат минерални соли кои ќе ви направат добро.

Менаџер

• Земете солена супа, не премногу масна (говедско, пилешко, зеленчук), дури и ако не сте гладни. Потрудете се да го земате, барем малку во исто време, колку што е можно почесто.
• Неколку крекери или малку тост.
• Мед или јаворов сируп; намачкајте го на вашите крекери, ставете го во вашиот билен чај или проголтајте го со лажица.
• Јајце пржено, храна која многу лесно се вари, штом се чувствувате во можност.

Олеснете ја главоболката

• Ибупрофен (Advil®, Мотрин®, или генерика), за ублажување на главоболката.

Спиј и одмори се

• Затемнете ги светлата и избегајте од бучавата.
• Одморете се и спијте колку што можете подолго; ќе работиш утре, кога црниот дроб ќе заврши со варење на алкохолот.

Апсолутно да се избегне

• Алкохолот. Олеснувањето, доколку се случи, ќе биде само минливо и може да завршите на падина со сапуница.
• Многу кисела храна и пијалоци.
• Храна богата со масти.
• Кафе и чај. Исто така избегнувајте се што содржи кофеин, како што се пијалоци од кола, чоколадо или одредени фармацевтски препарати што се продаваат за борба против мамурлакот кои често содржат кофеин.
• Ацетилсалицилна киселина (аспирин® или генерички) кој го иритира желудникот и ацетаминофен (Tylenol®, Атасол® или генерика) што би наметнало премногу оптоварување на вашиот веќе зафатен црн дроб. Ако ве искушува некој од фармацевтските производи наменети за борба против мамурлакот, внимателно прочитајте ја етикетата: многу од нив содржат, неочекувано, ацетилсалицилна киселина.
• Апчиња за спиење кои дефинитивно не се мешаат добро со алкохолот.

Одредени производи во моментов се продаваат комерцијално за да се спречи мамурлак содржат екстракт од растение наречено куџу (Пуерарија лобата). Иако е вистина дека екстракт од цветовите на ова растение веќе се користи традиционално за оваа намена, комерцијалните производи, за жал, премногу често содржат екстракт од корените, кои се тотално несоодветни за оваа употреба, па дури и канцерогени во врска со ' алкохол4.

Дефиниција за мамурлак

Медицинскиот термин за мамурлакот е веизалгија. Овој синдром многу наликува на симптомите што ги доживуваат алкохоличарите при одвикнување од алкохол: експертите често го нарекуваат прелиминарна фаза на синдром на повлекување поврзана со повлекување, но може да се појави дури и по релативно скромно консумирање алкохол. алкохолен пијалок.

Да запамети :

Конзумирањето на околу 1,5 g алкохол на кг телесна тежина (3 до 5 пијалоци за лице од 60 кг; 5 до 6 за лице од 80 кг) речиси секогаш доведува до повеќе или помалку веизалгија. изречена2.

симптомите

Симптомите на веизалгија се јавуваат неколку часа по консумирањето алкохол, кога на нивото на алкохол во крвта се приближува до вредноста „0“. Најчести симптоми се главоболка, гадење, дијареа, губење на апетит, тремор и замор.

Веисалгијата е исто така често придружена со тахикардија (отчукување на срцето), ортостаза (пад на крвниот притисок кога станувате), когнитивно оштетување и визуелна и просторна конфузија. Иако нема повеќеалкохол во неговата крв, лицето кое страда од веизалгија е навистина оштетено и физички и психички.

Што се случува во телото кога пиете премногу алкохол?

Варење и елиминација на алкохол

Алкохолот се трансформира од црниот дроб во различни хемиски соединенија, вклучувајќи етил алдехид или ацеталдехид, супстанца која може да предизвика гадење, повраќање, потење итн., кога телото е заситено со него. Може да му бидат потребни до 24 часа за телото да го претвори ацеталдехидот во ацетат, супстанца со многу помалку непријатни ефекти.

Варењето на алкохол бара огромен напор од страна на црниот дроб. Кога е на својот врв, црниот дроб може да отстрани околу 35 ml чист етил алкохол за еден час, што е еквивалентно на околу пиво, чаша вино или 50 ml вотка. Затоа е подобро да не му давате повеќе работа со конзумирање на храна која е премногу богата со масти. Ова е причината зошто исто така не е мудро да пиете повеќе алкохол за да го надминете мамурлакот. Тоа би било влегување во маѓепсан круг од кој би било тешко да се избега без штета.

За време на интоксикација со алкохол и последователна веизалгија, телото доживува ацидоза, односно, телото има потешкотии од вообичаено во одржувањето на киселинско/базната рамнотежа неопходна за неговиот интегритет. Оттука и советот да избегнувате конзумирање на пијалоци или храна која закиселува (сок од портокал, месо и сл.) и да изберете јаглехидрати, повеќе алкализирани (леб, крекери и сл.). Забележете дека кофеинот и ацетилсалицилната киселина (Аспирин^® или генерички) се закиселувачки.

Дехидрацијата

Иако е тешко да се вари алкохолот, телото страда од Дехидратација. Оттука и препораката да се пие многу вода при консумирање алкохол и во следните часови. Исто така е погоден, за да се спротивстави на ефектите од Дехидратација, земете минерални соли (сок од домати или зеленчук, солена супа итн.) за да ги замените изгубените електролити и да ја вратите рамнотежата што е можно побрзо. Исто така, корисно е да се истакне дека кофеинот предизвикува и дехидрација, што има ефект на зголемување на физиолошките нарушувања.

Она што го прави мамурлакот уште потешко да се издржи

Бојата на алкохолот

Во составот на алкохолните пијалоци влегуваат и разни други супстанции, наречени конгенери. Некои од нив можат да придонесат за различни симптоми поврзани со мамурлакот. Сепак, овие супстанции се побројни во обоените алкохолни пијалоци (црвено вино, коњак, виски, темен или темен рум итн.) отколку во бистрите (бело вино, вотка, смрека, бел рум итн.)³.

Бучава и светлина

Поминувањето долги временски периоди на зачадено, бучно место и под трепкачко или треперливо осветлување може да ги влоши симптомите на мамурлак по забава.².

Јадете храна богата со масти

Пред бујна забава, јадете храна богата со масти. Маснотиите во храната ја забавуваат апсорпцијата на алкохолот и ги штитат ткивата на дигестивниот тракт од воспаление предизвикано од киселините што се создаваат при варењето на алкохолот.

Пијте полека 

Обидете се да пиете што е можно побавно во текот на забавата; ограничете се на еден алкохолен пијалок на час.

Пијте вода истовремено со алкохолот

Чувајте чаша вода во ваша близина за да ја задоволите жедта. Земете вода, сок или безалкохолен пијалок помеѓу секој пијалок од алкохол. Исто така, кога ќе се вратите дома, земете една или две големи чаши вода пред да одите во кревет.

Јадете за време на забавата

Направете паузи за да јадете малку: јаглехидрати и шеќер, особено. Сепак, избегнувајте да консумирате премногу солена храна.

Избегнувајте мешавини

Избегнувајте мешање на различни видови на алкохолни пијалоци; подобро да се држите до еден вид пијалок во текот на забавата.

Изберете го вашиот алкохол

Изберете бело вино наместо црвено, бел алкохол (водка, смрека, бел рум итн.) наместо обоени (коњак, виски, темен или темен рум итн.). Избегнувајте пенливи алкохолни пијалоци и коктели кои содржат сода или безалкохолен пијалок. Малите меурчиња го забрзуваат дејството на алкохолот.

Избегнувајте чад од цигари

Избегнувајте да поминувате неколку часа по ред на зачадено, бучно место со трепкачки или треперливи светла.

Шест други работи што треба да ги пробате ако срцето ви кажува

Постојат некои научни докази кои сугерираат интервенции кои би можеле да му помогнат на телото да го забрза процесот на варење алкохол или умерено нагло зголемување на нивото на алкохол во крвта.

• Мешавина од горчливи растенија и антиоксиданси. Овие растенија би го стимулирале црниот дроб и имаат антиинфламаторно дејство. Смесата (Лив. 52^® или PartySmart^®) ги вклучува следните растенија: андрографис (Andrographis paniculata), екстракт од грозје (Витис винифера), Embelica officinalis, цикорија (Cichorium intybus) И мрачен филантус. Да се ​​земе како превенција според препораките на производителот. Резултатите од прелиминарното клиничко испитување⁵, спроведена од производителот со помалку од 10 учесници, покажува дека производот, земен пред и по консумирање алкохол, би го намалил за 50% времето потребно за чистење на нивото на ацеталдехид во крвта. Симптомите на мамурлакот наводно биле помали кај учесниците кои ја земале смесата.
• млечен трн (Silybum marianum). Ова растение може да го забрза елиминацијата на алкохолот. Млечниот трн содржи силимарин, супстанца која го стимулира црниот дроб и придонесува за негова регенерација кога е под токсичен стрес. Но, не е спроведено клиничко испитување во овој поглед. Треба да се земат 140 mg до 210 mg стандардизиран екстракт (70% до 80% силимарин).
• Витамин Ц Овој витамин може да го забрза и елиминацијата на алкохолот, покажуваат резултатите од прелиминарните тестови^6,7. Генерално се препорачува да се земе 1 g (1 mg) витамин Ц пред да се консумира алкохол.
• Мед Се чини дека медот, земен истовремено со алкохолот, исто така може да го забрза процесот на отстранување на алкохолот од крвта и да ги намали скоковите на алкохолот во крвта.

  Во клиничко испитување⁸ спроведено во Нигерија со околу педесет млади мажи, конзумирањето мед во исто време со алкохолот би имало ефект на забрзување на елиминацијата на алкохолот за околу 30% и намалување на врвот за иста количина на нивото на алкохол во крвта за време на алкохолот. интоксикација. Во принцип, симптомите на мамурлак би биле намалени за 5%. Но, за да се постигне овој ефект во пијана вечер, лице кое тежи 60 кг треба да земе околу 75 мл мед или 5 лажици. на маса. Таквата количина би имала ефект и на зголемување на нивото на триглицериди во крвта и крвниот притисок.

• Витамин B6. на пиридоксин, или витамин Б6, е познат по своите својства против гадење. Клиничко испитување⁹ со плацебо беше спроведено со 17 возрасни кои присуствуваа на забава со консумирање алкохол. Според резултатите, 1 mg витамин Б200 (6 mg на почетокот на забавата, 400 mg три часа подоцна и 400 mg по свеченостите или плацебо секој пат) би имало ефект на намалување за околу 400% симптоми на мамурлак.

  Експериментот беше повторен по втор пат со истите учесници, со промена на групите (оние кои го земаа витаминот првиот пат земаа плацебо, и обратно): резултатите беа исти. Можно е и други лекови против гадење, како што е ѓумбирот (psn) или тревки кои традиционално се препишуваат за цревни нарушувања, како што се германската камилица и пеперминт, исто така да бидат корисни, само за да го ублажат интензитетот. симптоми за време на веизалгија.

• Нопал (Опунтија фикус индика). Се вели дека оваа билка ги намалува симптомите на мамурлак. Резултатите од клиничкото испитување¹⁰ спроведено меѓу 64 здрави млади возрасни лица укажуваат на тоа дека земањето екстракт од плодовите на нопал (Опунтија фикус индика) и витамини од групата Б, пет часа пред обилно пиење, ги намалија симптомите на мамурлак следниот ден. Се вели дека додатокот има намалено гадење, недостаток на апетит и сува уста, според резултатите од студијата. Авторите, исто така, забележаа силна поврзаност помеѓу крвниот маркер на воспаление и сериозноста на симптомите на веизалгија. Тие заклучија дека нопал може да го изврши своето корисно дејство со намалување на производството на воспалителни медијатори. За дозирање, следете ги упатствата на производителот.

ПРЕДУПРЕДУВАЊА

• Ако одлучите да земете нестероиден антиинфламаторен лек (НСАИЛ) пред да пиете алкохол за да ги олесните симптомите на мамурлакот, изберете ибупрофен и избегнувајте да земате ацетилсалицилна киселина (аспирин^® или генерички) или ацетаминофен (Tylenol^®, Атасол^® или генерика).
• Некои производи кои моментално се продаваат комерцијално за да се спречи мамурлакот го содржат растението наречено куџу (Пуерарија лобата). Избегнувајте да ги земате овие производи. Тие би можеле да направат повеќе штета отколку добро.

Забелешка: линковите за хипертекст што водат до други страници не се постојано ажурирани. Можно е врската да не се најде. Ве молиме користете ги алатките за пребарување за да ги најдете саканите информации.

Библиографија

Киасон ЈП. Мамурлак. Клиника за нов почеток, Монтреал, 2005. [Пристапено на 11 ноември 2008 година]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Помош за главоболка од мамурлак. WebMD Health News. Соединетите Американски Држави, 2006. [Пристапено на 11 ноември 2008 година]. www.webmd.com

Клиника Мајо – мамурлак. Фондацијата Мајо за медицинско образование и истражување, Соединетите Американски Држави, 2007. [Пристапено на 11 ноември 2008 година]. www.mayoclinic.com

Национална библиотека за медицина (Ед). PubMed, NCBI. [Пристапено на 13 ноември 2008 година]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Рејмонд Ј. За минатата ноќ. Њусвик, Соединетите Американски Држави, 2007. [Пристапено на 11 ноември 2008 година]. www.newsweek.com

забелешки

1. Хауланд Ј, диџеј Рохсенов, и сор. Инциденцата и сериозноста на мамурлакот наутро по умерена интоксикација со алкохол. Зависноста. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Алкохолниот мамурлак. Ен приправник Мед. 2000 6 јуни; 132 (11): 897-902. Целосен текст: www.annals.org

3. Дамрау Ф, Лиди Е. Сопствениците на вискито. Споредба на виски со вотка за токсични ефекти. Curr The Res Clin Exp. 1960 септември; 2: 453-7. [Нема резиме во Medline, но студијата е детално опишана во: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Алкохолниот мамурлак. Ен приправник Мед. 2000 6 јуни; 132 (11): 897-902. Целосен текст: www.annals.org]

4. Мек Грегор Н.Р. Лекови за мамурлак Pueraria lobata (корен Куџу) и ризик од неоплазми асоциран со ацеталдехид. Rượu. 2007 ноември; 41 (7): 469-78. 3. Вега ЦП. Гледање: Што е Веисалгија и дали може да се излечи? Семејна медицина Medscape. Соединетите Американски Држави, 2006 година; 8 (1). [Пристапено на 18 ноември 2008 година]. www.medscape.com

Мај; 114 (2): 223-34.

5 Чаухан БЛ, Кулкарни РД. Ефект на Liv.52, хербален препарат, врз апсорпцијата и метаболизмот на етанолот кај луѓето. Eur J Clin Pharmaol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Интервенции за спречување или лекување на алкохолен мамурлак: систематски преглед на рандомизирани контролирани испитувања. BMJ. 2005 24 декември; 331 (7531): 1515-8.

6. Чен МФ, Бојс Х.В. Џуниор, Хсу Џ.М. Ефект на аскорбинска киселина врз клиренсот на плазма алкохол. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Сусик РЛ Џуниор, Занони В.Г. Ефект на аскорбинска киселина врз последиците од акутно консумирање алкохол кај луѓето.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Мед-индуцирана стимулација на елиминација на етанол во крвта и неговото влијание врз серумскиот триацилглицерол и крвниот притисок кај човекот. Ен Нутр Метаб. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Кан МА, Џенсен К, Крог ХЈ. Мамурлакот предизвикан од алкохол. Двојно слепа споредба на пиритинол и плацебо во спречување на симптомите на мамурлак. QJ Студ Алкохол. 1973 декември; 34 (4): 1195-201. [нема резиме во Medline, но студијата опишана во Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Алкохолниот мамурлак. Ен приправник Мед. 2000 6 јуни; 132 (11): 897-902. Целосен текст: www.annals.org]

10. Визе Ј, Мекферсон С, и сор. Ефект на Opuntia ficus indica врз симптомите на мамурлакот од алкохол. Arch Intern Med2004 28 јуни 164 (12): 1334-40.

11. Вега ЦП. Гледање: Што е Веисалгија и дали може да се излечи? Семејна медицина Medscape. Соединетите Американски Држави, 2006 година; 8 (1). [Пристапено на 18 ноември 2008 година]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Интервенции за спречување или лекување на алкохолен мамурлак: систематски преглед на рандомизирани контролирани испитувања. БМЈ. 2005 декември 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Пјасецки ТМ, Шер КЈ, и сор. Фреквенција на мамурлак и ризик за нарушувања на употребата на алкохол: докази од надолжна студија со висок ризик. J Abnorm Psychol. 2005