Без оглед на вашата возраст, можно е да имате поубави гради. За да го направите ова, треба да знаете како да ги тонирате мускулите што ги поддржуваат овие кревки делови од телото и како да ја негувате кожата за поубав изглед. Зацврстување на градите навистина бара напор, но секогаш се исплатува.

Малку напор секој ден да имате убави гради

Градите како такви немаат мускули, туку само фиброзно и масно ткиво. Тие сепак се базираат на пекторалните и меѓуребрените мускули. Затоа е можно, благодарение на нив, да ги задржите вашите гради на место и да спречите да не паднат со текот на годините.

За да ги затегнете овие мускули и да им дадете поддршка на градите, постои многу едноставен гест што треба да го практикувате во бањата или за време на тренингот:

Стоејќи со исправени нозе, спојте ги рацете хоризонтално, потоа доближете ги до бистата, стискајќи ги многу цврсто. Потоа дишете нежно. Останете вака 5 секунди, потоа ослободете и издишете. Повторете го ова движење 10 пати по ред.

Покрај тоа, ако вежбате спорт, не заборавајте да носите градник совршено прилагоден на вашата морфологија и вашата дисциплина. Тоа е од суштинско значење за добра поддршка и за заштита на вашите гради од шокови, особено оние на нозете на земја што имаат директно влијание врз нив.

Ладен туш за убави цврсти гради

Добро е познато, да циркулирате крв и да си дадете поттик, ништо како млаз со многу ладна вода. За градите, тоа е истото и гестот е уште поважен бидејќи студот ќе ги затегне ткивата со создавање на мал термички шок. Млазот со ладна вода е # 1 третман за убавина за поцврсти гради.

Момент на релаксација и благосостојба, масажата на градите генерално се изведува со масло. Findе ви биде многу корисно:

• да ги зацврстиш градите
• за хидрирање и негување на кревката кожа на градите
• да се грижи за нив воопшто и да открие можен проблем

Прелиминарен пилинг

Пред да направите масажа, не двоумете се да ги избришете градите, и градите и шуплините, избегнувајќи ги брадавиците. Кожата на градите е особено кревка, одберете многу нежен пилинг без абразивни зрна и чистете се под туш.

Масажа која ги омекнува и исцедува градите

Пред да направите вистинска масажа, прво нанесете го маслото со лесни потези на целата површина на градите, без никаков притисок. Потоа, започнете со масирање со мали, лесни кружни движења над вашите гради.

Продолжете со сукцесивно подигнување на секоја рака и масирање на секоја од вашите гради на кружен начин со спротивната рака, од шуплината кон внатрешноста.

Потоа завршете ја вашата масажа со правење фигура од осум помеѓу вашите две гради, без да заборавите на шуплината.

Користете масло за зацврстување за бистата и градите што содржи природни состојки. Или изберете органско растително масло, сладок бадем или арган на пример.

Можете исто така да додадете неколку капки есенцијално масло од ylang ylang. Меѓутоа, ако сте бремени, ова етерично масло може да се користи само од 4 -ти месец и во договор со вашиот лекар. Во принцип, не користете етерично масло за време на бременоста или за време на доењето, без медицински совет.

По бременоста, но не мора по доењето, градите ја губат еластичноста. Напнатоста на кожата во текот на 9 месеци може кај некои жени да предизвика појава на стрии.

Во оваа област, ќе биде многу полесно да се спречи отколку да се излечи. Така, од почетокот на бременоста, од суштинско значење е да се предвиди појава на стрии со навлажнување и негување на кожата. Ова ќе има ефект на забрзување на микро-циркулацијата на крвта и на тој начин помагање во производството на колаген и еластин. Кинењето на овие влакна е причина за стрии на површината на кожата.

Во овој период треба да се даде предност на органски растителни масла, кои не вклучуваат никаков ризик. Вечерна јаглика, авокадо или јојоба се добри примери. Овие масла се хидратантни и многу негуваат. Градите ќе бидат разгалени во текот на целата бременост и по породувањето.

Покрај есенцијалните масла, внимавајте, уште повеќе во овој период, на производите составени од минерални масла од петрохемикалии (течен парафин ou минерално масло).