Здравствен календар од Елена Малишева за секој месец од 2017 година

карактеристики: месецот е ладен и темен. Ноќта е подолга од денот. Нашето лице го доживува најголемиот стрес. Отворен е за ветрови, мраз и снег. Останатото го затвораме. Оваа карактеристика мора да се земе предвид и да се разбере дека на лицето му е потребна заштита. Покрај тоа, сончевите зраци се рефлектираат од белиот снег. Затоа, штетното дејство на ултравиолетовото зрачење на кожата на лицето останува.

Бугарска пиперка секој ден. За да ја заштитите кожата, треба да го заситите телото со витамин Ц. Тој е основа на структурните протеини – колаген и еластин. Без него, кожата ќе попушта, ќе се збрчка. Најдобар извор на витамин Ц е бугарската пиперка. Во 100 грама – една и пол дневна норма на овој витамин. Ако тежината на пиперката е 200-300 грама, доволно е и мало парче. Тоа е важен производ во текот на зимата. Внимание! Витаминот Ц целосно ќе исчезне ако ги динстате, пржите или загреете пиперките! Јадете го сурово.

Кремот за сончање е важна компонента на зимската самогрижа. Кожата мора да биде заштитена од ултравиолетово зрачење. Во зима, сè уште ја оштетува кожата. Сончевите зраци се рефлектираат од белиот снег и го засилуваат штетното дејство.

Совети за родените во јануари. Имам две од нив во моето семејство. И двајцата се нарекуваат исто - Игор Јуриевич Малишев. Дедо и внук. Има за кого да се грижи. Јануари има висок ризик од хипертензија и срцеви заболувања (овде и подолу – според истражувањето на Универзитетот Колумбија. Судбините на 1700 луѓе се проучувани во текот на 100 години. Се појави статистика за болести поврзани со месецот на раѓање. – Забелешка „Антена ”). Тие треба внимателно да ја следат нивната тежина, нивото на холестерол и шеќер во крвта и крвниот притисок. Јас сум многу внимателен кон мојата сакана Игоречка.

карактеристики: во однос на неговите карактеристики, месецот е многу сличен на јануари. Ладно, ветровито, влажно. Во зима, заштитната обвивка на нашата кожа - емулзија со вода-масти - страда. Жените треба да и посветат најсериозно внимание.

Маслото од ленено семе е производ кој спасува живот во зима. Тој е шампион во количината на омега-3 полинезаситени масни киселини. Тие се неопходни за производство на нашата сопствена крема – емулзија со вода-масти на лицето, која ја создава самото тело. Исто така, овие супстанции се составен дел од обвивката на нервните влакна. Дневната потреба на нашето тело е само 1-1,5 g омега-3; сега замислете дека во 100 грама масло од ленено семе има 53,3 гр. Потребни ви се само 2-3 ml масло дневно за да ја обезбедите дневната потреба на телото за овие киселини.

Од маслото од ленено семе можете да направите и прекрасен крем. За да го направите ова, измешајте го со вода во сооднос од 3 дела масло и 1 дел вода. Подгответе се непосредно пред нанесувањето. Запомнете: слојот мора да биде најтенкиот. Бидејќи нашата природна крема – вода-масна емулзија на кожата има дебелина од само 6 микрони.

Внимание! Не обидувајте се да јадете што повеќе масло од ленено семе. Неговата калорична содржина е висока - 884 kcal на 100 g. Во 2 ml - скоро 18 kcal. Не претерувајте, за големата корист да не стане голема штета.

Одлично време за сериозни третмани на кожата – отстранување на бенки, длабок и среден пилинг. Нема сонце, што значи дека нема ризик од старечки дамки на лицето.

Оние кои се родени во февруари, статистиката укажува на склоност кон респираторни заболувања… Направете рендген или КТ скен на белите дробови еднаш годишно. Вие сте изложени на висок ризик од респираторни инфекции во текот на зимските месеци, затоа вакцинирајте го грипот уште во октомври. Но, има и добри вести. Помалку е веројатноста да бидете хипертензивни бидејќи јадете многу помалку сол.

карактеристики: воздухот мириса на пролет. Но, сè уште е ветровито и суво. Имајте предвид дека воздухот е сув и во апартманите. Ова се должи на фактот дека многумина имаат пластични прозорци кои не пуштаат надворешен воздух во просторијата. Сувоста на лицето и усните е кумулативно дејство на студените месеци.

Најдобар производ во месецот е обичната вода. Пијте вода што не е слатка, солена или сода. Ако се консумира доволно, квалитетот на кожата ќе се подобри.

Изберете крем во овој период со витамин А или ретинол… Помага за обновување на кожата и го спречува создавањето на старечки дамки. Март е последниот месец за оние кои сакаат да се подложат на какви било третмани за лице. Во април, лекарите не препорачуваат да ги прават: поради светлото сонце, ризикот од пигментација нагло се зголемува.

За оние родени во март ризикот од развој на срцеви аритмии и срцеви мани е поголем. Вашите два главни теста се електрокардиограм и ехокардиограм. Но, има и предности: луѓето од март имаат помала веројатност да добијат болки во грлото. А жените полесно го поднесуваат менструалниот циклус.

карактеристики: месец на пролетното сонце и почетокот на опрашувањето на растенијата. Главните здравствени проблеми се полинозите и старечките дамки на лицето.

Најлошата храна во месецот се билните чаеви и инфузии. За оние кои страдаат од алергија, ова е ризик од вкрстена или директна алергиска реакција. Вашиот главен пријател во април и мај е водата. Ги преципитира алергените и го намалува ризикот од тешки реакции. Правете влажно чистење секој ден и прашината заедно со полен и пената ќе се спушти. Закачете газа или мрежа на прозорецот и периодично навлажнете ја со вода, инсталирајте овлажнител во станот. Задолжително туширајте се и измијте ја косата, бидејќи косата содржи најмногу алергени.

Променете од крем со витамин А во крем за сончање. Секој следен месец, степенот на заштита треба да се зголемува. За жал, сонцето е непријател на нашата кожа. Тоа е главниот виновник за таканареченото фотостареење.

Совети за родените во април. Помали се шансите да добиете болки во грлото, но имате висок ризик од развој на кардиоваскуларни заболувања, па затоа треба внимателно да го следите срцето. Почесто добивате и модринки, што е поврзано со високата кршливост на крвните садови. Направете тестови на крвта за времето на згрутчување и крварење. Априлските мажи треба да посветат посебно внимание на состојбата на жлездата на простатата (простатата). Направете три тестови во април: за PSA (крв за специфичен антиген на простатата), ултразвук на жлездата на простатата и нејзин дигитален преглед.

карактеристики: речиси лето, топло, првиот свеж зеленчук. Топло, убаво, прекрасно време. Се појавуваат првите свежи билки. Сè цвета. Остануваат ризиците од полиноза или алергии. Затоа, повторно прочитајте ги сите совети за април. Покрај тоа, планиран е и летен одмор. А тоа значи голи нозе, боси стапала и фигура која ќе треба да се покаже.

Производи на месецот – било кој зеленчук: копар, магдонос, салати. Ова е грубо влакно. Не се вари, не се апсорбира, туку едноставно ја апсорбира водата и отстранува од телото до 10-15% токсични материи, холестерол и канцерогени. Внимание! Идеалната доза на билки дневно е 1200 грама. Токму тоа го препорачува медитеранската исхрана. И лекарите ја поддржуваат оваа препорака.

Главните третмани се однесуваат на вашите стапала и потпетици. На овој дел од телото практично нема лојни и потни жлезди, кожата е слабо навлажнета, а со тоа и груба и испукана. За жените, овој проблем е особено релевантен по 40 години. Пред спиење, нанесете хидратантна крема на стапалата и облечете силиконски чорапи. Ова драстично ќе ја подобри состојбата на кожата. Исто така, ве советувам да направите тест за шеќер во крвта. Покаченото ниво може да биде и причина за испукани пети.

Родените во мај имаат најмал ризик за развој на хронични и горно респираторни заболувања. Па, за да не се плашите од други болести, вакцинирајте се пред да патувате во егзотични земји, во Централна Азија и Африка.

карактеристики: трите најдобри месеци од годината се јуни, јули и август. Зеленчук, овошје, сонце и среќа! Но, сонцето е многу активно и затоа е особено опасно. Покрај тоа, топлината ја суши кожата. Се потиме и губиме многу течности во потта. За жал, за постарите луѓе, ова е зголемен ризик од срцев удар и мозочен удар.

Водата е поважна од храната во текот на летото. Треба да пиете најмалку 3 литри на ден. Важно: постарите имаат чаша вода секој час. Одличен совет не само за одржување на добар проток на крв, туку и за нормална состојба на кожата на која и недостасува вода. Плус, колку повеќе пиете, толку помалку јадете. Водата е клучот за хармонијата! Многу луѓе мислат дека летото е време да се јаде што повеќе овошје. Ова не е сосема точно. Според најновите истражувања, тие се богати со шеќер. И тој е главната причина за дебелината. Мој совет е да јадете повеќе зеленчук и зеленчук. Корисно и безбедно.

Не се препорачуваат третмани за лице во текот на летните месеци. Но, ако летувате во Русија, задолжително вакцинирајте се. Ако одите на исток од земјата, во Сибир и Алтај, тогаш од енцефалитис што го пренесува крлежот. Патогенот се пренесува со каснување на заразен крлеж. Вакцината штити три години. Ако сте љубител на изворска вода, тогаш вакцинацијата против хепатитис А. Овој вирус инфицира многу водни тела на Русија, влијае на клетките на црниот дроб и доведува до развој на жолтица. Не ризикувајте!

Кај родените во јуни слаба точка се белите дробови. Периодот на зачнување на таквите новороденчиња паѓа на есен, нивната мајка би можела да прима малку витамини, во отсуство на профилакса, детето може да развие недостаток на имунолошкиот систем, кој подоцна се манифестира со чести белодробни заболувања. Затоа, дури и ако сте биле вакцинирани во детството, во зрелоста, вакцинирајте дополнителна вакцина против голема кашлица, пневмокок, а секоја година за време на епидемии – вакцина против грип.

карактеристики: висината на летната сезона. Лишени од физичка активност 10 месеци, почнуваме да работиме во приградски средини до степен на исцрпеност. Нагло зголемување на проблемите со долниот дел на грбот, колената и грбот. Сонцето е сè уште активно. Дехидрација и високи ризици од срцеви и мозочни удари кај постарите лица.

Не прејадувајте овошје. Точната доза е една на ден. Најдобрата бобинка во месецот е црна рибизла. Содржи уште повеќе витамин Ц од пиперките. Три дневни дози во 100 грама, односно по половина чаша. Патем, практично нема витамин Ц во црвените рибизли или јаболка, но има шеќер. За жал, јаболката не се најздравиот производ. Внимание! Ако ја загреете бобинката, од неа направите џем или компот, ќе го изгубите витаминот Ц. Јадете сирови црни рибизли. Замрзнете го и отворете ја пиперката во замрзнувач. Ќе ви требаат во есен и зима.

Кога работите во земјата, следете три правила. Прво, кога копате, не се наведнувајте, држете го грбот исправен. За да го направите ова, сите алатки мора да имаат правилна должина на рачката, по можност телескопска, односно лизгачка. Второ: плевете ги креветите, не наведнувајќи се, туку стоејќи на сите четири, потпирајќи се на колена и раце. Во оваа позиција, 'рбетот е истоварен. Бидете сигурни да користите влошки за колена. Трето: кога кревате тегови, седнете, притиснете ја тежината на градите (или поделете ја на две раце), но не се наведнувајте напред или на страна и застанете со исправен грб.

Заштитете ја кожата. Не можете да се сончате и да работите на сонце од 11 до 16 часот. Но, тогаш сте под сенка, а не на сонце. Изберете крема за тело со заштитен фактор од најмалку 50. Обрнете внимание на натписот PPD. Тоа значи дека кремот штити не само од сонце, туку и од рак на кожата.

Кај жените родени во јули, низок ризик од компликации за време на бременоста и ретки гинеколошки заболувања.

карактеристики: летото продолжува. Одмор, сонце, разновидност на зеленчук, билки и овошје, сезона на лубеница. И тоа е одлично. Но, стапалата и косата страдаат од сувост.

Водата е доминантна карактеристика на летото! Запомнете го ова, внимавајте на постарите родители.

Многумина во ова време почнуваат да консумираат лубеници во големи количини. Не е во ред. Лубеницата може многу брзо да го подигне шеќерот (гликозата) во крвта. Во оваа смисла, тој не се разликува од рафинираниот шеќер. Погрешно е да се мисли дека можете да изгубите тежина со диети со лубеница. Напротив, само бидете подобри. Не претерувајте со оваа бобинка. Лубеницата е деликатес. Доза - не повеќе од 100 g по доза. Внимание! Следното парче може да се јаде само по 3-4 часа.

Косата бара посебна нега. Косата што е пресушена од сонце, ветер, морска сол и хлор од снабдувањето со вода ќе има корист од шампонот за осветлување. Користете го еднаш неделно. Ќе ја врати структурата на косата и ќе се ослободи од расцепените врвови.

Од постојаното сонце кожата на стапалата станува премногу сува. Доколку вашите потпетици се стврднати, потемнети и испукани, ќе ви помогне купката со водород пероксид од 3%. Правете го тоа 30 минути на ден, три пати неделно.

Децата родени во август се склони кон миопија. Заштитете го вашето дете од директна сончева светлина. И однесете го на офталмолог што е можно порано. Возрасните исто така треба да го контролираат својот вид.

Карактеристики: летото заврши. Дожд, облачно, мрачно небо. Се вративме на работа. Не сакам да работам. Правилната исхрана и едноставните правила на однесување ќе ви помогнат да ја започнете работната година.

Главниот производ на месецот е кафето… Само вие треба да го пиете не кога штотуку ќе се разбудите, а не пред десет. Наутро имате доволно хормони за да го стимулирате телото. Пиењето кафе наутро е како да камшикувате коњ што трча. А, погонетите коњи, знаете, се застрелани. Шега. Сериозно, правилното пиење кафе може да помогне да се зголеми активноста. Истражувањата покажаа дека 4 шолји кафе дневно спречуваат Алцхајмерова болест и го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести. Само запомнете дека кафето има диуретично дејство. Затоа, пијте чаша обична вода за секоја чаша.

Месец за вакцинација против грип. Запомнете, имунитетот се развива за 3-4 недели. Загрозени се децата, трудниците и постарите лица. Прво треба да се накалемат.

Друга карактеристика на септември е преминот кон есенски чевли… Пред да ги замените сандалите во чевли, проверете ги нозете, покријте ги местата на можното формирање на калуси со гел малтер. Прво нанесете капка крем до средината.

Децата од септември често имаат проблеми со гастроинтестинални инфекции. Причината е што детето немало контакт со алергени во првите месеци од животот, неговиот имунитет не е целосно формиран. Со текот на годините, сè ќе се врати во нормала, а овој проблем не е страшен за возрасен септември.

Карактеристики: рано се стемнува, многу луѓе добиваат сезонска депресија.

Ако ви е тешко да размислувате, да се движите, да живеете тажно, веројатно сте фатени во нејзината мрежа. Ова се должи на краткиот период на дневните часови. Во темнината, во мозокот владее хормонот за спиење и депресија, мелатонин. Мора да се бориме за добро расположение! Додадете светлина во вашиот живот. Бели ѕидови, постелнина, светла вклучени. Едноставно и ефективно.

Извадете ги замрзнатите пиперки и црни рибизли од замрзнувачот и почнете да ги јадете. Советував замрзнување отворено во замрзнувач. Со оваа метода, сиот вишок вода исчезнува, а концентрацијата на витаминот Ц значително се зголемува! Има повеќе отколку во истите производи, но свежо. Ако не сте подготвени во лето, купете замрзнат зеленчук и рибизли. Високо ниво на витамин Ц и еластична кожа и крвни садови се обезбедени за вас.

Есента е добро време за пилинг. Овој месец најдобрите се од овошните киселини. Тие нежно ги раствораат кератинизираните лушпи од кожата на лицето. Овие лушпи можете лесно да ги направите сами од портокали, лимони или јаболка. Овошјето можете едноставно да го исечете, добро да го втриете на кожата и да го измиете по 10-15 минути. Потоа нанесете ја омилената хранлива крема.

Родените во октомври имаат поголема веројатност да заболат од кардиоваскуларни заболувања. Тие треба да ја следат состојбата на срцето, од време на време да го бројат пулсот, во случај на какви било прекршувања, да подлежат на дневен мониторинг на ЕКГ. Имаат и проблеми со имунитетот, поради што често добиваат настинки и грип. Ваквото дете мора да се вакцинира навреме и мора да се вакцинира против грип и пневмонија. Огромен плус е тоа што октомври има низок ризик од рак. За време на бременоста, нивната мајка поминувала многу време на сонце. И во текот на летните месеци, телото акумулира многу витамин Д, кој помага да се зголеми заштитата од рак.

Карактеристики: настинка, време на епидемии на акутни респираторни инфекции, акутни респираторни вирусни инфекции и грип. Ни треба заштита.

Производ на месецот – јогурт со живи бактерии. Вторите ги активираат имуните клетки на дигестивниот тракт и ја зголемуваат активноста на целиот имунолошки систем. Ова се должи на фактот дека телото ги перцепира таквите бактерии како странци и ја активира одбраната, односно имунитетот. Научните студии докажаа дека ако децата консумираат јогурт со живи бактерии секој ден, помали се шансите да добијат АРВИ.

За време на епидемија на грип, секогаш носете гел на база на алкохол со вас. Ги убива сите бактерии. Тоа е и месец на посебна лична нега. За да може возрасната кожа да се обнови, да не стане груба, тренирајте се да се миете со цврста ракавица. Тоа е моќен стимул за раст на нови клетки.

Родените во ноември имаат висок ризик од болести на респираторниот, репродуктивниот и нервниот систем. Добијте целосен преглед еднаш годишно. Ноемвриските бебиња често имаат нарушување на хиперактивноста со недостаток на внимание. Таквите деца тешко се концентрираат, импулсивни се. Разговарајте со детски психијатар.

Карактеристики: ладно, понекогаш мраз, сув воздух во становите, и двете се лоши за кожата на лицето.

Главниот производ е супа од топла месо. Нискокалорична е. Ако го користите без јаглехидрати, односно без леб, ќе се стоплите и нема да се подобрите.

Еден од најважните проблеми во месецот е смрзнатини. За да го избегнете (а тоа е можно дури и при ниски температури), не носете тесни чевли на студ. Долната облека треба да биде волнена, потребни се ракавици или белезници, но не и тесни. Користете хранлив крем за раце. Влажното време ја зголемува можноста за смрзнатини. Ако тоа навистина се случи, соблечете ја облеката, особено влажната. Загрејте ја погодената област на 37 степени. За да го направите ова, лесно масирајте го со влажна газа. Ако голема површина е измрзната, потопете се во топла, но не топла вода. Не може да се трие со снег, масла, масти, а исто така и алкохол, кога ќе испари од кожата, ја намалува температурата. Инсталирајте овлажнител за да ја одржувате кожата сува. Нанесете го кремот со содржина на влага од најмалку 60%.

Децата родени во декември имаат поголема веројатност да добијат модринки. Се верува дека ова се должи на недостаток на витамин Ц, поради што садовите стануваат кревки, затоа, дури и по мал удар, кај детето може да се појави белег. Исто така, декември се склони кон развој на нарушување на дефицитот на внимание. Во овој случај, треба да побарате помош од невролог или психијатар. И размислете како да му помогнете на детето да ја канализира енергијата во конструктивна насока.