Домашни вежби: предности и недостатоци

Сè повеќе, сакајќи да ја намалат својата тежина, одлучуваат да прават домашни тренинзи. Видео лекциите со професионални инструктори се многу популарни низ целиот свет. Значи, кои се добрите и лошите страни на домашниот тренинг и дека е подобро да се избере фитнес сала или спорт под видео куќата?

Водич чекор по чекор: како да започнете да губите тежина

Придобивките од домашните вежби:

  1. Заштеда на пари. Прво, не треба да трошите пари на претплата во теретана. За оние кои не се сигурни дека ќе можат редовно да го посетуваат фитнес-клубот, тоа е еден од најважните аргументи. Второ, заштедувате пари на патување.
  2. Разновидни вежби. Сега можете да видите и да купите огромен број видео обуки понудени од различни обучувачи. Покрај тоа, нивото на вежбање што можете да го изберете според вашата обука. Не секоја теретана во Арсенал е разновидност на вежби.
  3. Заштеда на време. Не треба да поминувате време на патот до теретана, особено важно прашање за луѓето што живеат во големите градови. И, ако посетувате групни часови, не е потребно да го прилагодите зададеното време на обука.
  4. Психолошка удобност. Ако има затегнатост да тренирате пред странци поради слаба физичка подготвеност, тогаш домашните вежби ќе бидат вашето совршено решение. Вршејќи дома, не мора да се грижите што да излезете од подот, на пример, додека е нерешлив за вашата задача.
  5. Погодност. Не можеме да кажеме за практичноста на домашните тренинзи: нема потреба да одите насекаде, многу да се грижите за изгледот и спортската облека, да си го испланирате денот во зависност од одењето во теретана. Може да одите рано наутро, дури и доцна навечер - сè по ваша дискреција.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • Фитнес еластична лента (мини-лента): што е тоа, каде да купите + 40 вежби
  • Сè за нараквиците за фитнес: што е тоа и како да се избере
  • Топ 15 видео тренинзи на ТАБАТА од Моника Колаковски
  • Трчање наутро: употреба и ефикасност, основните правила и карактеристики
  • Топ 20 вежби за подобрување на држењето на телото (фотографии)
  • Елиптичен тренер: кои се добрите и лошите страни
  • Велосипед за вежбање: добрите и лошите страни, ефикасност за слабеење
  • Како да се отстрани страната: 20 главни правила + 20 најдобри вежби

Недостатоци на домашна обука:

  1. Отсуството на тренерот. Самостојното учење, извршено без надзор на обучувач, може да доведе до грешки во техниката при изведување вежби. И ова може да доведе не само до слаби резултати, туку и до повреди.
  2. Мебелот на куќата. Не секој во станот има доволно простор за обука, и ако живеете во немирни соседи, нешто за кардио часовите можете да заборавите. Па, ако имате на подот има густи теписи, а домашниот мебел ви овозможува да тренирате напорно. И ако не?
  3. Недостаток на мотивација. За редовни спортски активности треба мотивација. Се согласувам, бидејќи платив претплата во теретана, шансата да се натерам да одам во теретана е многу поголема. Не можете да фрлате пари на ветер.
  4. Недостаток на опрема. Ако подот МАТ, тегови, па дури и мрена можете да го купите со голема опрема е потешко. Покрај тоа, многу фитнес центри се вклучени во претплатата е исто така пристап до базен и сауна, што е исто така дефинитивен плус.
  5. Одвлекување на вниманието. Ако доаѓате во теретана, слободно може да се каже дека половина од завршената работа, а потоа и домашните тренинзи потешко. Расеан сопруг, пријател повикан на телефон, откачено дете, започна омилена ТВ серија - сите и се обидува да го одвлекува вниманието од часовите.
30-минутно вежбање без опрема и кардио и HIIT

Видете исто така:

Оставете Одговор