Ви го претставуваме вашето внимание уште една тренерка за нас illилијан Михаелс - Рипувана за 30. Овој тренинг, кој беше создаден од illил по неверојатниот успех 30 Дневно уништување. Програмата Ripped in 30, ви ветува ослободување од вишокот килограми и дотерување фигура само со месеци обука.
За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:
- Топ 20 женски обувки за трчање за фитнес и тренинзи
- Како да изберете тегови: совети, совети, цени
- Топ 50 најдобри вежби за тониран задник
- Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
- Топ 50 тренери на YouTube: избор на најдобри тренинзи
- Елиптичен тренер: кои се добрите и лошите страни
Опис на програмата Засилена за 30
Обично Земен во 30 почнува да ги прави оние кои веќе се запознати со видео тренинзи Jилијан Михаелс. Оваа програма е лоцирана во сенка на повеќе сензационални 30 дневни парчиња и револуција на телото, но да се нарече помалку ефикасна не. Принципот на „Рипон“ и „Седов“ е сличен: 3 минути јачина, 2 минути кардио, 1 минута апс. Овој интервал пристап ќе помогне да поминете половина час вежбање е многу ефикасен за вашата фигура.
Курсот содржи 4 тренинзи, од лесно до тешко. Првата недела изведувате едноставно ниво, втората презема посериозен товар на третата и четвртата недела подгответе добра пот. На крајот, по еден месец интензивни спортови со illилијан, ќе изгубите тежина ефикасно и ќе го промените вашето тело.
Програмата е совршена за оние кои гледале „Средни“ и се селат на посложени тренинзи кои сè уште не се подготвени. Покрај тоа, сесијата трае само половина час, така што не треба да наоѓате дополнително време за тренингот. Исто така Ripped in 30 е совршен за почетници. Постепеното зголемување на оптоварувањето ќе го направи вашиот вовед во спортот што е можно поблаг.
Позитивни засилени за 30:
- обуката трае само половина час;
- секоја недела започнува ново ниво: телото нема време да се навикне на оптоварувањето за обука и да нема време да се досадува;
- со „RIPP“ работите сите мускули во вашето тело;
- курсот е погоден дури и за почетници во фитнес
- нема потреба да се плашите дека програмата е идентична со 30-дневно уништување: illилијан користи нова вежба.
Конс се искачи на 30:
- ако сте биле „Среди“, можно е оптоварувањето во Ripped in 30 да изгледа несоодветно;
- нема руски превод на програмата за разлика од 30-дневно уништување.
Како и секогаш, со вежбите на illилијан, спортски прикажува две девојки: едната покажува едноставна верзија, втората е понапредна. Illилијан препорачува да правите 5-6 пати неделно. За часови потребни се две групи тегови (лесни и тешки), тежината ќе зависи од вашата подготвеност. На пример, 1.5 и 4 кг се сметаат за најдобра фигура.
„Ripped in 30“ е одличен курс и за почетници и за понапредна кондиција. Обуката е исполнета со доволно свежи вежби, бидејќи illилијан добро можеше да го модифицира софтверот во нив, исполнувајќи ги со нова содржина. Постепената компликација на лекциите од недела во недела ќе му помогне на вашето тело постепено да се прилагодува на товарот, но нема да ви биде здодевно. На видеото „Искинато во 30“, illилијан подготви план за јадење за гарантирано слабеење.
Погледнете исто така: Со каква програма да ја започнете illилијан Михаелс: најдобро.