Како може една жена да изгледа помлада од нејзината возраст?

Едно е – бројките во пасошот, сосема друго – колку човек се чувствува себеси и како се манифестира нанадвор, се разбира. И многу често овие индикатори се разликуваат. Што ако годините неуморно трчаат напред, па така сакате да го продолжите задоволството наречено „живот“? Како може една жена да изгледа помлада? 

Животната линија ќе биде сеопфатно решение за проблемот. Во оваа статија ќе најдете препораки од нутриционист, козметолог, стилист и фитнес тренер. 

Совети од стилистот

– Она на што претходно не обрнувавме ни трошка внимание, сега бара детално проучување. Зборувам за стил. За да не се претворите одеднаш од млада нимфа во тетка, важно е да ги отворите очите и да ги прекршите ограничувањата во вашата глава, вели имиџ стилист Дарија Игнатович. – И има неколку работи кои 100% ќе го размрдаат и освежат вашиот имиџ.

Предмети за подмладување

1. Вистинските фармерки 

Тоа се оние фармерки кои седат на половината (не пониско). Ова вклопување ќе помогне да се сокријат сите опасни места и да се нагласи половината. Панталоните не треба да одговараат на ногата, а јас ве советувам да го заобиколите oversize. Нека биде директно намалување на победа-победа. 

2. Бели патики 

Носиме со панталони, фармерки, па дури и фустани. Не треба да се плашите од нив. Ве уверувам: ништо не е помладешки од бели патики. 

3. Бела кошула 

И на празникот, и на светот, и на добрите луѓе. Белата кошула е голо платно на кое можете да насликате која било слика. Обетки, капи, фармерки, здолништа - да ви помогнат. Покрај тоа, белата кошула ладно го освежува тенот. И ова е непроценлива инвестиција на пари - никогаш нема да застари. Препорачувам да не земете супер-актуелен предимензион од машкото рамо, туку класичен со директен крој. 

4. Вистински накит 

Ако не знаете од каде да започнете нова гардероба, почнете со додатоци. Избегнувајте вишок „украси“ во однос на скапоцените предмети. Колку поедноставно, толку подобро. И што е најважно, запомнете, пет пара вистински накит се подобри од еден пар застарени благородни метали. 

5. Торба 

Целата гардероба може да биде изградена во основни комбинации за победа-победа. Но, чантата нека биде во тренд. Навистина ми се допаѓаат чантите на масовниот пазар - тие се отсликуваат директно од дизајнот на чантите. Но, ако немате цел да заштедите пари, земете кул скапа торба. Таа ќе ја зголеми „класата“ на целата гардероба. 

Бои и материјали

1. Користете пастелни благородни нијанси: млечно, беж, сино, лаванда. Нежните, мирни тонови ќе ја освежат целата слика, ќе и помогнат на жената да изгледа помлада, додека богатите и длабоките, напротив, ќе го нагласат црвенилото и модринките. 

2. Вкупен лак

Облекувајќи се во иста шема на бои од глава до пети, можете визуелно да ја истегнете силуетата и да додадете неколку сантиметри висина. Покрај тоа, сликата, собрана во монохроматски, совршено витка. Различни текстури ќе помогнат да се додаде сјај: кожа, рептил, плетење, свила.

Совети од козметичар

„Со разбирање на наследноста, недостатокот на витамини и минерали и хормоналните промени, можеме да го контролираме процесот на стареење одвнатре. И тоа не се скапи програми за олигарсите. Зборувам за тоа што еден обичен човек може да си го дозволи, вели козметолог, ендокринолог, невролог Марина Рјабус. 

Лице

Запомнете: лицето старее сложено. Процесите на распространетост на катаболизмот ги зафаќаат сите слоеви: кожата, мускулите, длабоките и површинските маснотии, како и лигаментите кои продираат во нив. Неопходно е да се зачува младата структура на сите слоеви и цврсто да се фиксираат со новосинтетизирани лигаменти, а потоа да се постават геометриските акценти на младото лице. 

1. За почеток, ласерски и ултразвучни процедури за подмладување. На пример, системот Fotona Dynamis: повеќе од 50 третмани одобрени од FDA (Управата за храна и лекови на САД. Авторитетот на одделот е признат низ целиот свет, – прибл. Авт.). Но, пред сè, тоа е ласерски систем кој ја враќа архитектурата на младоста и на макро и на клеточно ниво. 
   
2. Комбинирана реконструкција на лице со гелови Radiesse и хијалуронска киселина. Се земаат предвид карактеристиките на поместувањата на ткивата поврзани со возраста во централниот, средниот и периферниот регион. Централниот дел на лицето, темпоралните, зигоматичните, паротидните и мандибуларните региони се обновени со филери на база на хијалуронска киселина, средниот дел - со препарати од хидроксиапатит. 
   
3. Навои за подигнување. Изборен. Но, обично таква постапка, по горенаведеното, повеќе не е потребна. И уште нешто: својствата на конецот, неговата геометрија - не треба да го нарушуваат интегритетот на слоевите на меките ткива, каде што лековите веќе се воведени, бидејќи е неопходно да се одржи нивната анатомска пристапност. 

Тело

1. Пред се: надзор кај ендокринолог. Понекогаш, наспроти позадината на балансирање на хормоналните бариери и елиминирање на недостатоците, пациентот сам го менува својот фенотип или со помош на козметолог, но без да оди кај пластичен хирург. 
   
2. Масти – исечени? Немојте безумно да го исечете и преместувате масното ткиво. На крајот на краиштата, ова е сложен систем со ендокрина и имунолошка компетентност. Масното ткиво лачи повеќе од 20 важни хормони или супстанции слични на хормони, како и цитокини и хемокини. Дејствува на мозокот, срцето, бубрезите, зглобовите, надбубрежните жлезди, црниот дроб, панкреасот, срцето. Кога ќе сфатиме дека немаме право да експериментираме со срцето? 
   
3. Можете да го подмладите вашето тело со комбинација на третмани. Со нарушување на микроциркулацијата, оток, фиброза, намалување на метаболичките процеси, вреди да се свртиме кон процедурите за модерна лимфна дренажа. На пример, третата генерација на Vela Shape уред од Syneron-Candella, како и уредот Ulfit и новиот скенер Fotona Dynamis L-Runner. Ова е макро-фокусиран ултразвук, кој се покажа како одличен при работа со волумени и фиброза, како и ласерска липолиза. Плус – го решава проблемот со млитавоста на стареењето на кожата. 

Совети за исхрана

„Исхраната против стареење стана многу популарна во последно време“, вели нутриционист, меѓународна нутриционист Аида Хазипова. „Сега луѓето разбираат дека за да се зачува убавината и младоста, треба да се работи одвнатре. И не само со помош на козметички процедури. 

1. Исфрлете го вишокот шеќер од вашата исхрана. Ова вклучува фруктоза, како и слатки врз основа на неа. Негативното дејство на шеќерот врз организмот е веќе докажано. 
   
2. Овошјето и сувото овошје се корисни во умерени количини, не ги злоупотребувајте.Дајте предност на овошје со низок гликемиски индекс (грејпфрут, цреши, кајсии, авокадо) и какви било бобинки. И пожелно е да ги јадеме цели, а не да правиме смути и сокови, за влакната да влезат во нашиот организам. 
   
3. Јадете доволно влакна. Особено, зеленчукот е по можност зелен по боја и кој расте над земјата. Тие се складиште на антиоксиданси, витамини и минерали. Најдобро е да се јадат сирови или малку недоволно варени. 
   
4. Обидете се да се пржи помалку, да се вари на пареа, да се пече и да се вари. Кората што се формира за време на пржењето е многу калорична и има деструктивен ефект врз колагенот на нашето тело. За споредба: 100 грама пржен говедски стек содржи 900 kcal, а печен во рерна без крцкава – 300 kcal. 
   
5. Внимавајте да јадете доволно протеини: месо, риба, живина, јајца. Благодарение на доброто ниво на протеини во телото доаѓа до синтеза на нови молекули на колаген и еластин и се одржува соодветно ниво на феритин и железо. 
   
6. И мастите се важни! Придобивките од диетите со малку маснотии веќе се побиени. Додадете маслиново масло, џи, џи, авокадо, говедска лој во вашата исхрана. Од мастите се формираат сите хормони, а тоа е и поддршка на нашата младост и убавина. 
   
7. Вода. Најновиот тренд во светот против стареење е да се пие топла вода на температура од 40-42 степени. Има позитивен ефект врз функционирањето на жолчното кесе, промовира елиминација на токсините. Почнете да пиете на празен стомак и пијте по една чаша од оваа вода на секои 2-3 часа. Топлата вода е потребна помалку од ладна, поради фактот што подобро се апсорбира и ја гаси жедта. 
   
8. Не заборавајте да ја џвакате вашата храна темелно, јадете седејќи на маса, без да ви го одвлекува вниманието од телевизорот или телефонот. 

Совети од фитнес тренер

— Денес само мрзливите не зборуваат за спорт и здрав начин на живот. Се поставува прашањето: како да се спроведе правилен тренинг, да се даде оптоварување на различни мускулни групи, а исто така да се чувствува релаксација. Ќе дадам неколку препораки за оние кои го ценат своето време, имаат добар пристап кон работата со телото и сакаат да изгледаат помлади“, вели Тренерот за пилатес и јога Заира Шавлохова.

1. При составувањето на програма за обука, потребно е да се земат предвид возраста, нивото на физичка активност, повредите од минатото и други важни фактори. 

2. Изберете го типот на тренинг, збир на вежби, како и ритамот на нивното спроведување, земајќи ја предвид целта на тренингот: зголемување на мускулната сила или издржливост. Препорачаната фреквенција и времетраење на тренинзите за почетници е 2-3 пати неделно, времетраење од 30-60 минути. За оние кои имаат искуство со тренирање, се препорачува вежбање 3-4 пати неделно со времетраење до 90 минути. 

3. Ако сте почетник, запомнете дека тренинзите треба да бидат редовни. Малку време? Подобро да имате краток сет на вежби отколку ниедна. 

4. Не секој над 40 е погоден за интензивна физичка активност – поради медицински и здравствени причини. Во овој случај, предност треба да се даде на понежни и смирени техники насочени кон ефект на лекување, каде што ќе се разработат срцевиот мускул, зглобовите и ќе се нормализира крвниот притисок. Овие типови техники вклучуваат јога, пилатес, јогалатес (која ги комбинира пилатес и јога).5. Подобро е да се даде предност на часови со професионален тренер кој поединечно ќе избере висококвалитетна и насочена програма за обука за вас.6. Комплексот за обука треба да вклучува три фази: 

• Подготовка и загревање мускулни групи. Се состои од движења кои ја зголемуваат телесната температура и отчукувањата на срцето. Подготовката е корисна за телото и за свеста, бидејќи овозможува да се вклучите во претстојниот тренинг и да го координирате процесот на дишење.

• Пристап на моќ 

• Релаксација. 

7. Важно е да знаете дека програмите за обука вклучуваат вежби насочени кон зголемување и на силата и на издржливоста на мускулите. Правилно избраниот систем на вежби и дишење ќе ви овозможи да развиете физичка издржливост и флексибилност, да ја зголемите отпорноста на стрес. 

8. Важно е да се посвети големо внимание на мускулите на грбот, што ќе помогне да се поправи повредата на држењето, да се елиминира болката во лумбалниот предел и болката во колената. Колку е подвижен и флексибилен нашиот 'рбет, па ние сме млади и флексибилни во нашите мисли.