Постојат илјада начини да се справите со стресот. Сепак, дали е толку страшно како што обично се верува? Невропсихологот Иан Робертсон ја открива неговата позитивна страна. Излегува дека стресот не може да биде само непријател. Како се случува ова?
Дали имате болки во вратот, главата, грлото или грбот? Дали спиете лошо, не можете да се сетите за што зборувавте пред една минута и едноставно не можете да се концентрирате? Ова се знаци на стрес. Но, тоа е корисно во она што е поврзано со когнитивната функција. Стресот е тој што го ослободува хормонот норепинефрин (норепинефрин), кој во мали дози ја зголемува ефикасноста на мозокот.
Нивото на норепинефрин во нормалното функционирање на телото е во одредени граници. Тоа значи дека во мирување, мозокот работи со половина срце, како и меморијата. Оптималната ефикасност на мозокот се постигнува кога различни делови од мозокот почнуваат подобро да комуницираат поради активното учество на невротрансмитерот норепинефрин. Кога сите делови од вашиот мозок работат како добар оркестар, ќе почувствувате како вашата продуктивност се зголемува и вашата меморија се подобрува.
Нашиот мозок работи поефикасно во време на стрес.
Пензионерите кои се изложени на стрес поради семејни конфликти или болест на партнерот ја задржуваат меморијата на подобро ниво две или повеќе години од постарите луѓе кои живеат мирен, одмерен живот. Оваа карактеристика е откриена при проучување на влијанието на стресот врз менталната активност на луѓето со различно ниво на интелигенција. Луѓето со натпросечна интелигенција произведуваат повеќе норепинефрин кога се соочуваат со тежок проблем од оние со просечна интелигенција. Зголемувањето на нивото на норепинефрин беше дијагностицирано со проширување на зеницата, знак за активност на норепинефрин.
Норепинефринот може да дејствува како невромодулатор, стимулирајќи го растот на нови синаптички врски низ мозокот. Овој хормон, исто така, промовира формирање на нови клетки во одредени области на мозокот. Како да се одреди „дозата на стрес“ под која нашата продуктивност ќе биде оптимална?
Два начини да го искористите стресот за да ги подобрите перформансите:
1. Забележете ги симптомите на возбуда
Пред некој возбудлив настан, како што е состанок или презентација, кажете гласно: „Возбуден сум“. Знаците како што се зголемен пулс, сува уста и прекумерно потење се јавуваат и со радосна возбуда и со зголемена анксиозност. Со именување на вашите чувства, вие сте на чекор до суперпродуктивноста, бидејќи сфаќате дека сега нивото на адреналин во мозокот расте, што значи дека мозокот е подготвен да дејствува брзо и јасно.
2. Земете два длабоки бавни вдишувања во и надвор
Вдишете полека до бројката од пет, а потоа издишете исто толку бавно. Областа на мозокот каде што се произведува норепинефрин се нарекува сина точка (лат. locus coeruleus). Тој е чувствителен на нивото на јаглерод диоксид во крвта. Можеме да ја регулираме количината на јаглерод диоксид во крвта преку дишењето и да ја зголемиме или намалиме количината на ослободен норепинефрин. Бидејќи норепинефринот го активира механизмот „бори се или бегај“, можеш да ги контролираш нивоата на анксиозност и стрес со здивот.