Колку треба да шетате дневно за да го зајакнете телото и да изгубите тежина

Физичката неактивност настанува во отсуство на доволна физичка активност и доведува до разни нарушувања во работата на респираторниот, кардиоваскуларниот, дигестивниот систем и мускулно-скелетниот систем. За да го вратите нормалното функционирање на телото, не треба да се потите со часови во теретана. Наједноставниот и најпристапниот начин за секој човек е пешачењето.

Колку треба да пешачите дневно зависи од здравствената состојба на личноста. Можете да започнете буквално од неколку стотини метри - се додека имате доволно сила. Постепено зголемувајте го темпото, растојанието, времето.

Придобивките од пешачењето се огромни:

– се зајакнува мускулно-скелетниот систем;

- метаболичките процеси се нормализирани;

– се зголемува содржината на кислород во крвта;

– ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата;

– срцето се зајакнува;

– крвниот притисок е нормализиран;

– се крева тонот на целиот организам;

- намалување на нивото на холестерол и шеќер во крвната плазма;

– се стимулира работата на црниот дроб, цревата, органите за варење.

Освен тоа, пешачењето ви овозможува да се ослободите од стресот, ја подобрува активноста на мозокот, го средува нервниот систем и го промовира производството на ендорфини - хормони на среќата.