Не искушувајте брзо да изгубите тежина. Резултатот ќе трае кратко. Изгубените килограми се регрутираат со двојно поголема стапка. Да речеме дека успеавте да изгубите 1,5 кг или повеќе за една недела. Сепак, ова ќе биде предизвикано од губење на течност. Подобро е да се намали телесната тежина со намалување на резервите на маснотии за 400-800 g неделно.
Тие велат дека вториот ден на диета е секогаш најлесен, бидејќи малку луѓе го преживуваат првиот. Веднаш штом ќе одите на диета, веќе не можете да размислувате за ништо друго освен за храна, сите мисли се насочени само кон неа. Но, ништо, бидејќи ова е само некои n-број на денови (на крајот на краиштата, ова е она што мнозинството мисли)! И 5-7-10 дена подоцна, сè што паѓа во очи влегува во устата. Кругот е затворен.
Ако сте ја избрале оваа тактика, тогаш треба да знаете: резултатите во некои случаи се непредвидливи и доведуваат до (нарушување во исхраната, кое се карактеризира со повторени напади на прекумерно јадење). Ваквите брзи и ригидни диети доведуваат до нутритивни недостатоци и будат преголем апетит, човекот живее со постојано чувство на глад. Ако, во желба да го изгубите вишокот килограми, одлучите да користите екстремен лек - постот - размислете за тоа. Тој обично се избира како средство за цел во политичката борба. Постот доведува до општо влошување на состојбата на телото. Ако ова е краткорочна политичка манифестација, можеби ќе ви бидат исполнети барањата и ќе излезете од штрајкот со глад без посебни загуби. Но, ако се работи за план на исхрана кој се спроведува без внимание на телевизиските камери и светската заедница, вие сте во неволја. Постојаното потиснување на апетитот доведува до нервна болест - одбивање храна, што доведува до сериозно, а понекогаш и неповратно губење на тежината.
Што да се прави? Заборавете на мерењето делови, броењето калории и купувањето само здрава храна. Тоа е досадно. Ја потиснува психата. Никој не може да издржи самоограничено долго. Едно е неспорно: потребно е да се придржувате кон правилата за обезбедување на слабеење и позитивните изгледи за промените што се случуваат.
Различни сме, затоа, потребата за количина храна за секоја личност е различна - во зависност од физичката форма, возраста, полот. Ако жената сака да изгуби до 6 кг вишок тежина, тогаш таа мора да се придржува до дневна диета од 1500 kcal, ако е маж - тогаш 2500 kcal. Ако убава дама планира да се раздели со 12 кг или повеќе, тогаш нејзината диета не треба да надминува 1000 kcal, а диетата на човек со губење на тежината не треба да надминува 1500 kcal. Овие бројки се релативни. Кој го познава вашето тело подобро од вас? Слушајте го и утврдете која содржина на калории најмногу ви одговара, направете ги потребните прилагодувања врз основа на извршената работа, физичката активност, вашето расположение, па дури и времето.