Шаг 1. Решиться стать вегетаријанцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Задайтесь вопросом, почему е тоа так важно за вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – тоа залог успеха во љубовните начини. Не полесните се вметнуваат блокнот и ручку и детално се опишуваат сите пришедшие ответы – тие се принесуваат водохновение и ќе станат ваши прочни опорои во времена смут и сомнение.
Шаг 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и записите, какие подводные камни може да встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. Дали знаеш, што ваша бабушка немаш поддержит? В столовой на работа одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Пропиши сите маки, со которыми може да столкнуться – предупрежден, значит, вооружен!
Шаг 3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. Многие вегетаријанцы неплохо разбираются во анатомија и диетологии – так легче правильно подбирать для себя рацион питания. На пример, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в неј же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не се принесува вам ничего хорошего.
Шаг 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – тоа не единственные друзья вегетарианцев. Вегетаријанска еда може да быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Сејчас во сети може да найти множество интересных и познавательных блог (и книг) на тему вегетаријанского питания. Со временем у вас заведутся любимчики среди них, а блокотик со рецептими будет расти и пухнуть. Кстати, на таких сайтах може да найти многу ценных совети од «старших товарищей», посвященных тому, како да се направи овој дел е повеќе интересным и здоровым. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты во раздел постного питания. Еще одна важная деталь – питание во дома. Несомнено во необични региони со друштво во ресторани и кафе или просто обеденный перерыв може да стать за начинающего вегетаријанец настоящим испытанием. Занесите тоа во својот список подводных камней и на досуге поищите для себя несколько удобных мест.
Шаг 5. Слушать свое тело. Переход на вегетаријанство для каждого од нас – уже показатель, што мы умеем слушать и доверять себе. Продолжи во том же духе! Наше тело гораздо мудрее нас. Сколько бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себя мучить, если вы не переносите шпинат. Наидете на продуктите, кои се действительно придутся вам по душе – именно они и принесут вом наибольшую пользу.
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она што вам пригодится. На љубовта семеин торжестве, во гостях, у друзей новость о том, што не едат мясо, вызывает множество обсуждений и споров. Зато тоа е ѕвезда время для тех, што сака да биде быть в центре внимания. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Шаг 7. Научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетаријанца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» и «белых» – тоа е на «мясоедов» и «зеленых». Почти все болели етим во својата время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бесспорној пользе мяса? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте ету ошибку.
Шаг 8. Найти свой темп. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание поубаво осуществлять постепенно, убирая продукти один за одним. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой животной пищи и стали чувствовать себя гораздо лучше. Есть и те, што после ова силно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и конечно итоге вернулся к обычному рациону. После таких несчастных случаев хочется повторувать: слушај го своето тело, дај те двигаться двигаться во своето темпе и го сочувај голову на плечах.
Шаг 9. Дать себе право на ошибку. Во каждом деле бывают свои взлеты и падения. Мы не идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый од нас може да совершить ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за тоа, што оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. шаг 1 и шаг 2.
Шаг 10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетаријанцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир според своим убеждениям – не к етому ли мы все стремимся, и тоа ли не повод вставать каждое утро со хорошим настроением и дарить его всем окружа?