Приказните се менуваат, но суштината останува иста - хероите или хероините од следниот роман не ни го прават животот посреќен или постабилен, туку нè прават да страдаме. Ако постојано ги бираме овие партнери, тогаш најверојатно сме станале зависни од одреден тип на врска, вели психологот Сузан Дагис-Вајт.
Истражувањето на мозокот покажува дека зависноста од кој било процес, било да е тоа коцкање, неконтролирано јадење или нездрави врски, влијае на нас на ист начин.
Прво, задоволството почнува силно да се поврзува со одредена акција. Подоцна, се обидуваме да си го вратиме чувството за блаженство, без разлика колкава е цената. И ако мозокот ја чита состојбата на деструктивен хаос како најпосакувана, тој тврдоглаво ќе се стреми кон тоа повторно и повторно. Ова го започнува тркалото на зависност, кое само добива на интензитет со текот на времето.
Препознајте ја зависноста
Ако постојано избираме погрешна личност, важно е да разбереме зошто мозокот ја одредува како најуспешен кандидат. Откако ќе ги разбереме овие причини, ќе биде полесно да се ослободиме од зависноста и никогаш повеќе да не паднеме на неа. Можеби ова потсетува на емоциите што ги доживеавме во детството или адолесценцијата.
Ако долго време сме игнорирани и понижувани, почнуваме внатрешно да го земаме здраво за готово.
Парадоксот е во тоа што мозокот веднаш ги дефинира најпознатите чувства и емоции како оптимални и безбедни: дури и оние кои не нè направиле среќни. Мозокот, како да рече, веќе „работи на грешките“, ги анализираше односите што се значајни за нас, се сети на сценариото и сега одговара само на средбите со оние кои ветуваат повторување на искуства кои, од различни причини, толку многу им се допадна.
Ако долго време сме игнорирани и понижувани, ние, дури и ако не се согласуваме со оваа состојба, почнуваме внатрешно да ја земаме здраво за готово. Сметајте дека е подобро да се соочите со непријатноста од новите навики во однесувањето отколку да живеете во илузијата на сигурност.
Еве четири чекори кои ќе му помогнат на мозокот да го промени постојаниот стереотип:
1. Размислете за сите врски во кои не сте биле среќни. Бидете искрени со себе и обидете се да анализирате што точно ви изгледало толку привлечно кај луѓето со кои очигледно не сте се согласувале.
2. Ако во моментов сте во синдикат кој е погубен за вас, асоцијацијата со цигара ќе ви помогне. Невозможно е да се откажете од пушењето додека не знаете со сигурност дека пакетот никотин ве мами во вашиот џеб. Никогаш нема да бидете слободни доколку не се ослободите од она што полека ви го труе животот, било да е тоа цигари или сојуз со некоја личност. Размислете за начини како да излезете од врската која е токсична за вас.
3. Потсетете се дека вашите потреби се исто толку важни како и на вашиот партнер. Би било убаво да ги ставите на хартија. Сигурно сакате да се почитуваат вашите желби, вашите зборови да се слушнат, да се ценат, да се грижат за вас, да ви бидат верни.
4. Менувањето на потребите на мозокот кој селективно одговара само на оние односи во кои е лош не е толку едноставно. Сепак, може постепено да се преквалификува. Ако запознаете нова личност што ја гледате како ваш потенцијален партнер, почнете да ги иницирате и славите - или уште подобро, да ги запишувате - епизодите што не го повторуваат претходното искуство.
На пример, сте кажале на некоја личност што ве вознемирило во неговото однесување, не плашејќи се да го исплашите. Разговаравте за тоа што се случи, а тој реагираше на ова со разбирање. Имаше тежок период, а вие го поддржавте (на дело или со збор). Тој не го сфати тоа тивко, туку ви кажа колку му е важно вашето учество.
Детоксикација за врски
Ќе биде потребна дисциплина за да се одвикнете од зависноста да бидете фасцинирани од луѓе кои ве прават да страдате. Сè е како програма за ослободување од секоја друга зависност. На пример, за да се надмине навиката да се јаде стрес, важно е да не се чува храната која поттикнува релапс во фрижидер.
На ист начин, неопходно е да се ослободите од какви било артефакти поврзани со личност чија врска е деструктивна за вас. Дозволете барем за некое време сите потсетници за него: фотографии, преписки, објави на социјалните мрежи да бидат отстранети од вашето видно поле.
Не е толку лесно целосно да се откажеме од она што ни донесе задоволство, дури и ако сме свесни за штетата што ја предизвикува зависноста.
Ова е еден вид психолошка и емоционална детоксикација со цел да се ослободи внатрешниот простор и да почне да го исполнува со други, здрави радости. Дури и ако понекогаш зависноста ќе ви го врати просторот, не се тепајте и само вратете се на претходните позиции. Ова е исто така природна фаза на ослободување од него. На пример, повторно ќе почнете да ги читате мејловите на вашиот поранешен или да пишувате порака.
Со откажување од минатите навики и потсетници за несреќни врски, додавате повеќе радост и свесност во вашиот живот. Обновете ги пријателствата со оние кои ви биле драги и интересни, вратете се на оние активности кои навистина ве фасцинирале.
Биди стрплив
Ако разговарате со човек кој некогаш бил тежок пушач, а потоа се откажал, тој најверојатно ќе признае дека сè уште има моменти кога сака да пуши. Не е лесно целосно да се откажеме од она што носи задоволство, дури и ако сме свесни за штетата што ја предизвикува зависноста.
Можеби нема да потрае еден месец, па дури и една година за да се обнови внатрешниот механизам и да почне да ги пушти во живот оние кои го заслужуваат. Дајте си време, бидете искрени со себе и внимавајте да запознавате нови луѓе кои ќе ви станат интересни.