содржина
Одвреме-навреме, секој од нас доживува ужасно чувство на осаменост. Повеќето од нас успеваат да се справат со него без никакви проблеми, но сепак има периоди кога тоа трае неочекувано долго. Како да се ослободиме од не најпријатните наши емоции?
Ако чувствата на беспомошност, безнадежност и очај траат повеќе од две недели, можеби вреди да се разговара со психолог или психотерапевт. Па, ако вашиот случај не е толку тежок, еве неколку совети како брзо да се ослободите од угнетувачкото чувство на осаменост.
1. Прави, не размислувај
Се чини дека осаменоста нè обвива. Како резултат на тоа, поминуваме премногу време сожалувајќи се за себе и не правиме ништо. И најчесто се сигурни дека тоа нема да се промени. Таквите мисли мора веднаш да се напуштат. Најдете нешто да направите токму сега.
Постапувајќи, а не размислувајќи, ќе излезете од бескрајниот циклус на мрачни мисли.
Работете во градината. Исчистете ја гаражата. Измијте ја колата. Разговарајте со соседите. Повикајте ги пријателите и одете со нив во кафуле или на кино. Одете на прошетка. Промената на сценографијата ќе помогне да се одвлече вниманието од угнетувачката меланхолија. Невозможно е да страдате ако сте зафатени со нешто.
2. Бидете kindубезни кон себе
Кога сме депресивни, самофлагелирањето нема да помогне. Но, за жал, сите го правиме ова без да сакаме. На пример, направивме грешка на работа што чинеше многу, или се скаравме со партнер или пријател и сега не разговараме со него.
Или можеби имаме премногу трошоци, а нема од каде да земеме пари. Наместо да разговараме со некого за се што не загрижува, ние го акумулираме во себе. И како резултат на тоа, се чувствуваме неверојатно осамено.
Кога се чувствуваме лошо, важно е да се грижиме за себе. Всушност, често забораваме на ова поради поитни прашања. Како резултат на тоа, не спиеме доволно, не се храниме добро, не се занимаваме со спорт, се преоптоваруваме. Време е да се „рестартира“ и да се врати изгубената рамнотежа, да се чувствувате подобро физички. Одете во парк, бањајте се, прочитајте книга во вашето омилено кафуле.
3. Останете отворени
Иако е можно да бидете осамени во толпата, комуникацијата помага да се одвлече вниманието барем на некое време. Најдобар лек е да излезеш од дома и да најдеш друштво. Добро е ако се работи за група пријатели, но групните часови, групите за хоби, патувањето и пешачењето во групи се исто така одличен излез. Тешко е да размислите колку сте тажни за време на интересен разговор.
4. Откријте нешто ново
Загарантиран начин да се справите со тажните чувства е да откриете и научите нови работи. Кога ќе го вклучите „генот за љубопитност“ и го правите она што навистина ве интригира и ве интересира, нема простор за блуз. Обидете се да возите до работа на нов пат.
Планирајте мало патување за еден ден, посетете ги околните атракции
На пример, мали градови, паркови, шуми, природни резервати, музеи, незаборавни места. На пат, обидете се да научите нешто ново, запознајте нови луѓе, за да има нешто за паметење.
5. Помогнете им на другите
Најсигурниот начин да престанете да се сожалувате е да му помогнете на некој друг. Тоа не значи дека веднаш треба да истрчате на улица за да ги спасите бездомниците. Има и други начини. Подредете ја вашата гардероба, собирајте работи што повеќе не ги носите и донирајте ги во хуманитарна организација.
Подарете стара, но работна електроника, садови, мебел, постелнина, играчки и други непотребни работи на оние кои имаат потреба. Тоа ќе биде корисно за нив, но уште покорисно за вас. Ако меѓу соседите има пензионери, пациенти заглавени во кревет или само осамени луѓе на кои им треба поддршка, посетете ги, разговарајте, почестете ги со нешто вкусно, играјте игри на табла.
Дури и вие станувате осамени, замислете какво е чувството за нив? Заедно, полесно е да се надмине осаменоста. Запомнете, можете да се ослободите од негативните емоции само со помош на свесни напори.
За авторот: Сузан Кејн е психолог, новинар и сценарист со седиште во Лос Анџелес.