Се чини дека на топлина, апетитот се намалува, конечно, може да изгубите неколку килограми и да се приближите до посакуваната тежина. Но, поради некоја причина, понекогаш се случува токму спротивното - со зголемување на температурата надвор од прозорецот, апетитот исто така расте, додека импулсивно, со напади на неконтролиран ненадеен глад. Спротивно на логиката - на телото не му треба дополнителна енергија за да го загрее телото - ние се нафрламе на храната. Што се случува и како да се справиме со тоа?
Стрес и расположение
Првата причина зошто никогаш не успеваме да апсорбираме нездрава храна на контролиран начин е лошо расположение и стрес. Состојбата на нервниот систем не зависи од сезоната, и затоа, дури и во топлина, имаме тенденција да го следиме најлесниот пат - да ги искористиме тагата, копнежот, тагата и проблемите.
Почесто, слатката храна со висока содржина на јаглени хидрати дава задоволство некое време, го подобрува расположението - се појавува зависност.
Ако ви треба долго време за да ги искорените причините и да ги решите проблемите, треба да барате други начини да го одвлечете вниманието и да го зголемите вашето расположение. Размислете кои други работи или постапки ве прават посреќни? Прошетка, состанок со пријателите, добар филм или книга ... И обидете се да не ги пропуштите главните оброци - така телото ќе се прилагоди на режимот и ќе заборави на психолошката импулсивност и инконтиненција.
Повреда на режимот
Втората честа причина за глад на топлина е кршење на режимот. Всушност, воопшто не ми доаѓа да јадам на врел сонце, но на телото сепак му се потребни калории за да се обезбеди движење, работа на внатрешните органи итн. Половина ден нè прекинуваат лесни закуски и штом ќе се смири топлината, одеднаш владее глад. Вреди да се влезе во климатизирана просторија - по неколку минути вашиот апетит се враќа, а исцрпеното тело се обидува да ги надомести загубите и ве принудува да јадете повеќе од норма.
За да се поправи ситуацијата, режимот треба да се врати, иако малку прилагоден на временските услови. Немојте да го заситете телото само со зеленчук и јогурт, туку целосно да јадете долгорочни јаглехидрати, протеини и масти – житарки, месо и риба, млечни производи и јајца. И само како додаток – зеленчук и овошни закуски.
Алтернативно, префрлете го појадокот во порано време, кога сонцето с yet уште не го загреал воздухот на задушувачки температури, тогаш помислата на овесна каша во 9 часот наутро нема да ве поврзува со тортура, а вашето тело ќе биде полно со енергија.
Ревидирајте го вообичаеното мени и исклучете ги сорти месо или топла супа кои се тешки за вашиот стомак, кога е потребно многу енергија за варење - заштедете ги да се прилагодат на топлина. Значи, спасот ви е ладни супи, карпачи, риба со малку маснотии, кисел зеленчук.
Пијте многу ладна вода, не топло кафе или чај. Пожелно е да има помалку пијалоци со шеќер - шеќерот го стимулира апетитот и создава зависност.