1. Кога фотографирате, погледнете ја целата слика.
Колку често сликаме и веднаш зумираме за да се провериме? Размислете за групните фотографии: што е првото нешто што луѓето го прават кога ќе го погледнат? Тие се фокусираат на себе и на своите недостатоци. Но, нашите несовршености нè прават она што сме. Кога фотографирате, обидете се да ја видите целата слика - целата сцена. Запомнете каде бевте, со кого бевте и како се чувствувавте. Фотографиите треба да доловуваат спомени, а не проектни фантазии.
2. Отстранете ги апликациите за уредување слики од вашиот телефон. Елиминирајте го искушението!
Стремежот кон совршенство може да се граничи со опсесија. Комбинирањето на ова со зависноста од социјалните мрежи е рецепт за катастрофа. Исто како што е добро да немате алкохол во куќата кога сте на лекување од зависност, бришењето апликации ќе го отстрани искушението. Наместо тоа, наполнете го телефонот со апликации кои ќе ви помогнат да станете креативни. Обидете се да научите нов јазик, да играте умствени игри и да слушате интересни подкасти. Фотографирајте повеќе од вашето куче. Веројатно нема да сакате да промените ништо во него.
3. Отпишете се од оние кои предизвикуваат несакање кон себе.
Следете се себеси. Ако читањето модни списанија ве натера да се споредувате со модели, престанете да читате списанија. Да, веќе знаеме дека фотографиите се ретушираат во списанијата, но сега нè гледаат слични слики од социјалните мрежи. Бидејќи тие се појавуваат во нечии лични доводи, а не во списанија, често претпоставуваме дека се вистински. Ако постојано се чувствувате лошо гледајќи ги објавите на другите луѓе, откажете се од следењето. Наместо тоа, најдете луѓе кои ќе ве инспирираат со поттикнување на самодовербата.
4. Напуштете ги социјалните мрежи и нурнете во реалниот свет.
Види. Спушти го телефонот. Гледајте ја реалноста: од 85-годишник што шета со 10-годишен внук до пар кој се гушка на клупа во парк. Погледнете околу себе за да видите колку сите сме различни, уникатни и интересни. Животот е убав!
5. Следниот пат кога ќе се фотографирате, пронајдете една работа за себе што ја сакате.
Секогаш ќе наоѓаме недостатоци! Поместете го фокусот на доброто. Следниот пат кога ќе се фотографирате, наместо да барате поправки, барајте го она што ви се допаѓа. Ако на почетокот не можете да најдете ништо, погледнете ја фотографијата како целина. Одлична облека? Прекрасно место? Прекрасни луѓе на фотографијата? Започнете да го тренирате вашиот мозок да гледа убавина. Може (и треба) да започне во огледалото. Секој ден кажувајте си дека се сакате себеси, најдете една причина зошто. Причината не мора да биде надворешна. Запомнете, колку повеќе учиме да се сакаме себеси, толку повеќе љубов можеме да им дадеме на другите.