Откако станаа среќни мајки, многу жени размислуваат како да го вратат своето тело по породувањето. И тука не може без препораки проверени со време.
Закрепнувањето по породувањето не е помалку важно од планирањето на бременоста и користењето услуги како што е календарот за бременост. Навистина, психолошката состојба на новородената мајка во голема мера зависи од односот кон нејзиното тело - нејзиното расположение, оптимизмот, проценката на тешкотиите итн.
Непотребно е да се каже дека процесот на губење на тежината треба да се одвива природно – без земање сомнителни лекови и строги диети кои го поткопуваат телото, кое веќе е ослабено по бременоста и породувањето. Затоа, следете ги овие едноставни совети и ослабете без штета!
Пред сè, треба да направите распоред за оброци и да се придржувате до него. Не е важно каков ќе биде оброкот – три оброци дневно или фракционо. Главната работа е да се спасите од неконтролирано јадење (кога јадете и не го ни забележувате). Ако сте загрижени за глад помеѓу оброците, пијте вода или кефир, изедете јаболко. Овие намирници се одлични за задоволување на гладот и безбедни за тежина.
Следно, треба да се стремите кон поздрава исхрана. Тоа значи дека треба да вклучите пет порции зеленчук во вашето дневно мени, заменувајќи ги со повеќе нездрава храна. Размислете за вашиот омилен зеленчук и јадете го. Здраво не значи невкусно. Ако правилната исхрана прави да се чувствувате досадно, тоа само значи дека сте ја направиле монотоно. Всушност, има огромна разновидност на здрав зеленчук и овошје, како и другите јадења. Доколку сакате, можете да се храните разновидно и здраво. Треба само да покажете малку интерес за здраво готвење.
Правилната исхрана во голема мера е прашање на навика. Со јадење здрава храна, постепено ќе се навикнете на нив и никогаш повеќе нема да погледнете пакетче чипс или сендвич со колбаси. Впрочем, нежно парче печена риба и варени компири не се полоши. И колку долго покорисно!
Имајте на ум дека многу намирници се природни согорувачи на масти. Меѓу пијалоците, не може да не се забележат својствата на зелениот чај и мате. Меѓу овошјето се докажаа грозјето, грејпфрутот и папајата. Од житариците, јачменот има својства за слабеење. Исто така, традиционално се користат за губење на тежината соцветите на артишок, целер, мешунки од грав, бозел, лековити корени од глуварче и куркума. Сите овие растенија ги користеле нашите предци за нормализирање на тежината, а денес нивниот ефект на слабеење е докажан во лабораториски услови во рамките на бројни студии.
Закрепнувањето по породувањето вклучува не само транзиција кон поправилна исхрана, туку и зголемување на физичката активност, која е значително ограничена за време на бременоста. Обидете се да се движите што е можно повеќе користејќи ја секоја можност за пешачење. Излегувајќи на прошетка со количка, обидете се да го „пресечете“ максималниот број кругови. Оставајќи го детето кај сопругот, мајката или свекрвата, одете со пријателите не на собири, туку во фитнес клуб или теретана. Ова е и комуникација и реставрација на фигурата.
Развијте здрави навики и можете да ја подобрите фигурата природно и на начини!