Се чини - што им треба на малите нервозни? Долг и длабок сон. Бебињата се чувствителни на недостаток на сон. Неколку часа недостаток на сон влијае на однесувањето, благосостојбата и расположението на детето. Се појавуваат каприци, апетитот се намалува, инаку целото тело работи, нервниот систем страда. Недостатокот на сон кај децата негативно влијае на состојбата на родителите. Непроспиените ноќи доведуваат до акумулација на замор, стрес и депресија. Од ова произлегува дека здравиот сон е клучот за родителската и детската среќа.
Тајните на здрав сон се едноставни. Ќе биде потребно малку трпение, набљудување и креативност од родителите за да уживате во мирни ноќи во иднина.
Дневен режим
Нервниот систем на детето брзо се „умори“, што доведува до каприци, нарушувања во однесувањето и проблеми со заспивање. Правилно организираниот режим на будење и спиење ќе им овозможи на родителите да го задржат сопствениот душевен мир и да му помогнат на бебето да живее во хармонија со нивните потреби. Гледајќи го детето, научете да ги препознавате знаците на замор, така што при нивните први манифестации, ставете го детето на одмор. Доколку се пропушти моментот на „триење очи и проѕевање“, нервниот систем на детето е превозбуден, што доведува до често будење и проблеми со сонот.
Неправедно е да се каже дека ако не го оставите вашето дете да спие преку ден, тогаш тој ќе спие подобро ноќе. Веројатно ќе го добиете спротивниот ефект. Исцрпено од недостаток на сон, бебето полошо ги перцепира информациите, станува лелекано, а ноќе, спиењето ќе стане наизменично и површно. Не е неопходно да се лиши растечкиот организам од легитимен одмор во текот на денот. Одмореното дете е полно со енергија и има одлично расположение.
активна будност
Колку повеќе детето троши сила и енергија, толку повеќе време му треба да се опорави. Прошетка на чист воздух, активни игри, нови емоции, капење во базен ќе бидат наградени со здрав и долг сон. Задачата на родителите е да му го направат денот на детето интересен и подвижен – не само за физички развој и пријатни соништа, туку и за стекнување нови знаења и вештини.
Пријатно место за спиење
Децата сакаат постојаност. За нив ова е гаранција за сигурност и доверба во она што се случува. Затоа толку често од децата се бара да ги пеат истите песни, да ги читаат истите бајки. Многу е пожелно детето да заспие во исти услови. Истата средина ќе биде поврзана со сон што се приближува. Изборот на место за спиење целосно зависи од преференциите на родителите: креветче или голем родител. Важно е да се грижите за квалитетен душек, безбедноста на креветчето, удобноста на постелнината и запомнете за санитарните и хигиенските стандарди. Перница може да им треба на возрасните, но не и на децата помлади од две години. По двегодишна возраст, можете да размислите за стекнување, земајќи ги предвид сите карактеристики на изборот.
Температурни услови
Хигрометар, термометар, влажно чистење и често проветрување ќе помогнат да се создаде време во куќата. Во просторијата каде што спие детето, температурата на воздухот треба да биде околу 16-18 степени, а влажноста треба да биде 50-70%. Секогаш е подобро да го облечете детето потопло отколку да го вклучите максималното греење. Децата се многу подложни на високи температури: тие често бараат вода, се будат, дишењето може да биде тешко. Сето ова не придонесува за нормален сон. Сите акумулатори на прашина исто така не се добредојдени: местата за размножување на грини, микроби и микроорганизми не се во хармонија со здравјето на децата.
Проветрување на просторијата во текот на летото, важен атрибут ќе биде мрежата за комарци на прозорците. Неговото присуство ќе го заштити бебето од каснувања од инсекти и ќе заштеди вредни минути ноќен одмор.
Ритуал за заспивање
Заспивањето е важна компонента на силните соништа. Синџирот на постојано повторувачки дејства ќе помогне да се олесни сонот. Ритуалот е многу важна врска помеѓу активната будност и фазата на одмор. Тоа ќе помогне да се обнови нервниот систем на детето, ќе му овозможи на бебето да разбере што очекуваат родителите од него. Физиолозите докажале дека доколку ги повторите истите постапки пред спиење, помали се шансите детето да има проблеми со заспивањето и да спие поздраво.
Како што детето расте и се развива, ритуалите се менуваат. Не заборавајте да ги прилагодите според возраста и интересите на трошките. За децата од првите месеци од животот, најдобар ритуал би бил лесна масажа, капење и хранење. Бебињата наскоро се навикнуваат на едноставен логичен синџир на настани: правилно организирано капење (во ладна вода, со вежби) и масажа бараат и дополнителна потрошувачка на енергија на растечкиот организам. Така се буди здрав апетит, проследен со подеднакво здрав сон.
На постара возраст, виткањето играчки, пеењето приспивни песни или читањето бајки ќе биде прекрасен ритуал. Таквата активност им овозможува на мајката и детето да бидат во близок контакт, ги проширува хоризонтите и го смирува нервниот систем на трошките. Но, цртаните филмови треба да се напуштат поради премногу впечатливи природи. Динамичен заговор, светли бои, нови ликови, напротив, можат да го возбудат нервниот систем и да го избркаат спиењето.
Срдечна храна за здрав сон
Одење во кревет, детето треба да биде сито. Гладните деца полошо заспиваат и почесто се будат. Половина час пред спиење, на бебето може да му се понуди вечера во форма на каша. Нивниот избор денес е неверојатен: можете да изберете опции за секој вкус. Дополнителните состојки кои ги сочинуваат житариците помагаат во подобрување на варењето (влакна од цикорија), делуваат како превенција од колика и формирање гасови (екстракт од липа, анасон, камилица). Висококалорична вечера ќе биде добра компензација за силите потрошени за време на капењето.
Спијте на свеж воздух
Често родителите велат дека децата одлично спијат на улица, но не спијат добро дома. Ако можете да го кажете истото за вашето бебе, тоа значи дека вашето бебе сè уште може да спие долго и цврсто. Навистина, свежиот воздух прави чуда дали бебето го дише подалеку од патишта и извори на бучава (нечистотија, издувни гасови). Обидете се да обезбедите рекреација на отворено ако е можно. Ова има позитивен ефект врз имунитетот, метаболичките процеси во телото, го промовира производството на витамин Д. Мама во овој момент може да се посвети на читање книги или на нејзиното омилено хоби.
Има многу малку случаи кога е невозможна рекреација на отворено: температури под -15 и над 28 степени, силен дожд или ветер. Во сите други ситуации, добредојдено е спиење поблиску до природата.
Лоши навики
Фазите на спиење се заменуваат една со друга: тоа е така утврдено од природата. Ова е неопходно за да може телото во одредени моменти да ја процени ситуацијата и во случај на закана да се почувствува со плачење. За време на спиењето, децата се будат неколку пати. Ако за време на второто будење бебето се разбуди во истите услови како што заспало, тогаш сонот продолжува понатаму. Во случај кога детето пред да заспие, ја изело градите или цицало цуцла, а 30 минути подоцна се разбудило без неа, со голема веројатност ќе ги извести сите со плачење и желба да врати сè на своето место. повторно. Оттука следат бескрајните битки на родителите за остатокот од бебето со пауза за следната фаза на длабок сон. Препорачливо е да не го навикнувате детето на кукла за време на спиењето. Истото важи и за болест на движење, носење во раце или спиење во рацете на мајката.
Причини за загриженост
Детето не се буди без причина. Будењето може да биде знак на непријатност, малаксаност, лошо здравје, физиолошки потреби. Нема потреба да отпишувате плачење на следните каприци. Успехот во дешифрирањето на вистинската причина за лошиот сон зависи од родителското искуство, набљудувањето, а понекогаш и од интуицијата.
златна пилула за спиење
Исцрпените родители во одредена фаза може да размислуваат за средства со смирувачки ефект за децата. Фармацевтските препарати не се толку безопасни, а здраво дете воопшто не е потребно. Природните помошници (билки, есенцијални масла) можат да имаат позитивен ефект доколку се користат правилно и со претпазливост, но не треба да се земаат како единствен спас.
Здравиот сон е подеднакво неопходен и за децата и за возрасните за добро здравје и енергија. Важно е мајките и татковците внимателно да го разгледаат бебето и неговите потреби, да го научат неговиот јазик, да ги доловат навиките и карактеристиките, а исто така да бидат подготвени за експерименти и креативност во однос на спиењето. Што и да одберете, бидете доследни во вашите постапки. Генијалноста и имагинацијата дефинитивно ќе бидат наградени!
Спијте добро и среќно родителство!