содржина
Американските научници рекоа: осаменоста е вирус што може да се фати на ист начин како, да речеме, грипот. Тие 5100 години ја проучувале менталната состојба на 10 луѓе и откриле дека осаменоста навистина може да биде заразна! Доволно е едно лице да се чувствува напуштено, бидејќи ова чувство се шири и кај луѓето од неговиот круг.
– Ако редовно комуницирате со осамена личност, вашите шанси да станете осамени исто така се зголемуваат за 50 проценти, уверува Професорот Џон Касиопо од Универзитетот во Чикаго.
Дали е навистина вистина?
„Всушност, за да се „зарази“ со осаменост, човекот мора да има намален имунитет“, смета психолог Нина Петроченко. – Само депресивен и уморен човек може да се „разболи“ од тоа.
Што да направите ако веќе се чувствувате напуштено?
1. Разберете зошто нема доволно сила
Во основата на проблемот е стресот. Во оваа состојба, вие сте како истегнат конец. Нема сила, време, желба за комуникација. Ова е маѓепсан круг: на човекот му требаат социјални врски, храна од другите. Мора да се обидеме да разбереме што ве мачи и да се ослободиме од „мачителот“. Ова е првиот чекор кон ослободување од осаменоста.
2. Исклучете го телефонот
„Буквално пораснавме заедно со телефоните“, продолжува Нина Петроченко. – А ако потсвесно сте постојано поврзани со светот, психата не мирува. Погрижете се да ги исклучите вашите мобилни телефони навечер. Само така ќе дозволите психата да се опушти и одмори. Така е и со одморите: одете некаде каде што нема постојано да зјапате во екранот. Тогаш нема да има необјаснива желба да се биде сам.
3. Престанете да објавувате фотографии
– Дали некогаш сте се запрашале зошто постојано одите на социјалните мрежи, оставате објави и фотографии таму? Механизмот е едноставен: сакате да бидете забележани и пофалени. Тоа е како да викате: „Тука сум, обрнете внимание на мене!“ Очигледно, на човекот му недостасува комуникација, поддршка, можеби има ниска самодоверба. Но, социјалните мрежи се друга реалност. Постои само појава на комуникација со минимум емоционално враќање. Ако некое лице постојано објавува фотографии на социјалните мрежи, ова е веќе зависност и причина да се свртиме кон експерт.
4. Треба да се гушкате
Според психолозите, човек се чувствува удобно ако е опкружен со 2-3 навистина блиски луѓе. Со кого можете да споделите било каков проблем и да добиете поддршка. И би било убаво да се гушкаат блиски луѓе. Се нарекува дури и специфичниот препорачан број на прегратки – осум пати на ден. Но, секако, прегратките треба да бидат со заеднички договор и само со најблиските.
5. Спорт и физичка активност
„Физичката активност помага и во борбата против чувството на осаменост“, уверува нашиот експерт. Пешачете повеќе, дури и во зима. Помага и пливањето во базен. Ќе почувствувате пријатен замор - и без болно чувство на осаменост.