Прана е животна сила и универзална енергија која го регулира дишењето, циркулацијата на крвта и оксигенацијата на суптилно ниво на енергија. Всушност, Прана управува со сите движења и сетилни функции во телото. Прана има неколку центри во телото, вклучувајќи ја областа на мозокот, срцето и крвта. Затоа, кога виталната сила е неурамнотежена, први реагираат областите што и одговараат во телото, што се изразува со болни симптоми. Праната што слободно тече низ телото е од суштинско значење за физичкото здравје и квалитетот на животот. Кога нашите канали ќе се затнат или стеснуваат (поради лоша исхрана, алергени, стрес итн.), Прана престанува да се движи во овој канал, настанува стагнација. Ова е една од главните причини за нарушувања и болести. Размислете како да го вратите и одржите слободниот проток на виталност во телото. 1. Свежо подготвена, целосна храна Според Ајурведата, Прана се наоѓа во здрава, целосна, свежа храна, која се препорачува да се консумира веднаш по подготовката. Спротивно на тоа, храната што била рафинирана или зготвена пред неколку дена се смета за „мртва“ и не носи животна сила. Покрај тоа, таквата храна ја ослабува моќта на дигестивниот оган, ги затнува каналите и промовира формирање на токсини. 2. Целосен одмор Без соодветен сон и одмор, не можеме да работиме со полн потенцијал и да бидеме продуктивни. Спиењето ја стимулира хомеостазата, не е важен само бројот на часови на спиење, туку и времето во кое спиете (најквалитетниот сон се јавува помеѓу 10 и 2 часот по полноќ). Затоа, општата препорака за спиење е од 10 до 6 часот. Одржувањето здрав и редовен сон е од суштинско значење за Прана. 3. Живеење (и пуштање) мисли, чувства и емоции Една од причините за нарушување на протокот на Прана се запушените емоции и мисли, како и неправилната перцепција. Се верува дека нереализираните, неживи емоции се акумулираат во нашите сврзни ткива, кои се кристализираат, што на крајот доведува до блокади и блокади. Ефективните начини на обработка и отпуштање вклучуваат медитација, разговор со саканата личност, цртање и други форми на уметничка терапија, музика, тивки прошетки и танцување. 4. Прошетка во природа Изобилството зеленило, чист воздух – тоа го сака и ѝ треба нашата животна сила. Неделната прошетка во природа има позитивно, балансирачко дејство врз Прана. Раните утрински часови се одликуваат со посебната свежина на воздухот, препорачана за пешачење. 5. Редовна физичка активност И иако многу луѓе го поврзуваат движењето со губење на тежината, тоа има многу поголеми придобивки за најважните системи на телото. Вежбањето е моќна алатка за подигање на прана бидејќи го стимулира варењето, циркулацијата и детоксикацијата. Физичката активност е исто така одлична алатка за справување со стресот. И тука не е неопходно секој ден да трчате маратон или да исчезнувате во теретана по 2 часа. Најдобрата вежба е 30-минутно дневно пешачење. Може да биде и пливање, возење велосипед. Идеално, едно лице треба да поминува 20-30 минути дневно во намерно движење за да ги балансира телото, умот и Прана. 6. Билни пијалоци Многу билки имаат стимулирачки ефект на виталност. Сепак, фабриката потребна за ова ќе се разликува од личност до личност. На пример, ѓумбирот, циметот и гугулот се добри за зголемување на циркулацијата и чистење на блоковите. Бала, Ашваганда и Шатавари ќе бидат корисни за општа енергија, исхрана и подмладување. Како по правило, мешаните билни инфузии се ефикасни во повеќето случаи.
2022-11-11