содржина
Носете тесен фустан или костум
Ако облечете тесна облека во чест на празникот, имате вистинска шанса да се чувате од ненаситност. Веднаш штом ќе го проголтате дополнителното залак, фустанот ќе стане неподносливо тесен, а панталоните ќе започнат да се стискаат неподносливо. Има уште еден маневар што го одвлекува вниманието: на приемот, земете чаша со пијалок во „главната“ рака (десно - десно, лево - лево). Ова ќе го отежни „комуницирањето“ со храна - крајно е незгодно да земате закуски со левата рака.
Џвака мастика
Овој совет е особено добар за оние кои готват многу за празникот. „“, - смета Американски нутриционист, Кејти Деј… За да избегнете искушение да ставите нешто во уста додека сè уште не сте гладни, џвакајте гума за џвакање без шеќер.
Биди сноб
Бидете исклучително пребирливи во врска со храната за време на празниците. Можеби не е секогаш пристојно на заедничка маса, но е многу ефикасно. „“ - нè убедува Мелинда sonонсон, портпарол на Американското здружение за диети… Погледнете внимателно во вашиот ладилник и ормани за храна. Отстрани од нив сè за што немаш многу убов. Дејствува, сè ќе биде добро. Таквата ревизија ќе ви овозможи да уживате само во вашата омилена храна на одмор, уживајќи во секој залак. И не грижете се за вашата фигура. Факт е дека добиваме вишок килограми на празници не од фактот дека јадеме многу, туку затоа што јадеме сè.
Јадете темелно на денот на празникот.
Некои, размислувајќи за претстојниот празник со обилна трпеза, не си дозволуваат нормален појадок и ручек, верувајќи дека на овој начин ја намалуваат потрошената количина калории. Всушност, спротивното е точно: кога ќе бидете гладни за посета или ресторан, јадете многу повеќе од вообичаено. Затоа, започнете го празникот со обилен појадок, продолжете со лесен ручек и земете лесна салата непосредно пред почетокот на празникот.
Јадеме според распоредот
Подобро е да започнете празнична вечер со чаша чиста минерална вода или вода со додаден сок. Потоа паузирајте и почнете да јадете по околу половина час. „“, - вели популарно во САД нутриционист Толмаџ.
Додадете игри и забава
американски нутриционистката Синтија Сас, автор на „Исхрана ме полудува“, предлага префрлување на вообичаените акценти на празникот од храна во активна забава. Можете да фрлате прстени, да играте бадминтон, лизгалка и санка, да направите снешко. Во затворен простор, шарадите и танците се одлични за расположение. „“ - прашува нутриционистот Дејвид Кац, автор на книгата Диета со вкус на вкус.
Нешто друго наместо алкохол
Алкохолните пијалоци се многу калорични, особено коктели со алкохол или рум. „“, - смета Д-р Кац.
Исклучете го аперитивот
"", - Сигурен сум Д-р Кац… Ако вашата душа бара такво нешто пред голем ручек или вечера, нека биде грст ореви, овошје, зеленчук или ... салса. Но, не алкохол!
Еден + еден
Брајан Вансинк, автор на популарната книга „Глупава храна“, охрабрува да ставате само два вида јадења на чинија истовремено. Вратете се на масата за вклучена маса колку што сакате, но секој пат земете само две (!) Садови. „“, Додава д-р Кац.
Не треба да украсувате храна
Украсете го вашиот дом за празникот: обесете венци и сијалици, знамиња и венци, но кога станува збор за украсување садови, смирете го својот мирис. Ако сакате да ги намалите калориите во вашите празнични оброци, додадете што е можно помалку ореви, сирење, крем сосови, грави, путер и шлаг, дури и за украсување. «„, - препорачува Каролин Онеил, автор на книга за велнес-исхрана.