Губењето на вишокот килограми понекогаш е доста проблематично. Во тоа ќе ви помогне специјално избраната диета, која е наменета за 7 дена. Таа беше развиена од фински нутриционисти.
Како да изгубите тежина од 5 кг за една недела
Основата на финската исхрана е исклучување на висококалорична храна, која содржи и животински масти и шеќер, од вообичаената исхрана.
Отстрани од менито:
- конзервирани работи
- пушени производи
- слатки
- ориз
- тестенини
- леб
- животински масти
Експертите препорачуваат да се намали или целосно да се намали употребата на кујнска сол
Главното јадење на финската диета е супа. Дозволено е и јадење риба и морска храна.
Дозволено:
- овошје
- обезмастено сирење
- Млечни производи
- млеко со малку маснотии
- Риба
- посно месо
- житарки (овес, леќата, бисер јачмен)
- зеленчук
Диетата препорачана од експертите е 4-5 пати на ден
За подобро разбирање на финската исхрана, еве примерок од менито за еден ден.
За појадок: супа, млечна каша, овошен сок.
За ручек: свежо овошје.
За ручек: супа, малку варени пилешки гради, салата од зеленчук, зелен чај.
За вечера: супа, каша од хељда, печено, јогурт.
Ноќе: чаша кефир или млеко.
За да направите супа за финската диета, потребни ви се следниве состојки:
- босилек
- црн пипер
- Чаша сок од домати
- глава од лук
- Xnumx g карфиол
- 200 гр праз
- 250 гр магдонос
- 250 гр зелка
- 250 g моркови
- 300 гр целер
- 500 гр кромид
Зеленчукот мора добро да се измие, излупи и ситно сецка. После тоа, тие се преливаат со ладна проточна вода и се варат додека целосно не се сварат. Со помош на блендер исецкајте го зеленчукот додека не стане пире. Додадете зачини и сок од домати. Варете ја супата 15-20 минути.
Како и многу други диети, експресната диета има голем број на контраиндикации. Избегнувајте строги ограничувања за храна за луѓе кои ги имаат следниве медицински состојби:
- со булимија, дијабетес итн.
- со хронична анемија од кој било степен
- за проблеми со составот на крвта
- со низок хемоглобин
- со стомачни заболувања
- со чир
Пред да започнете да се придржувате до одредена диета, консултирајте се со специјалист. Тој ќе го измени вашето мени и ќе ви даде вредни совети и совети.
Мора да се запомни: за брзо да ги изгубите тие вишок килограми за една недела, покрај правилната и урамнотежена исхрана, треба да се внимава и на физичката активност.
Прочитајте и една интересна статија за исхраната на д-р Ковалков.