содржина
Како да изгубите тежина по бременоста: видео
По породувањето, жената има многу проблеми поврзани не само со грижата за детето, туку и со враќањето на привлечноста на фигурата. Стрии, вишок тежина, губење на еластичноста на дојката - сите овие проблеми треба да се решат и колку побрзо, толку подобро.
Како да изгубите тежина по бременоста
Како да изгубите тежина по породувањето и да го отстраните стомакот
Тешко е да не се здебелите за време на бременоста. Грижејќи се за правилен развој на фетусот, жената внимателно ја следи нејзината исхрана и троши прилично голема количина калории, а како резултат на тоа, по породувањето, кога тежината на детето, плацентата, плодовата вода веќе не се земаат предвид. , остануваат уште неколку килограми вишок. Треба да се ослободите од нив не веднаш, туку постепено. Прво, драстичното губење на тежината може да предизвика непријатни стрии на телото. Второ, строгите диети за време на лактација се лоши за количината и квалитетот на мајчиното млеко.
Најдобар начин да изгубите тежина и да го исчистите стомакот по породувањето е да земете холистички пристап. Прво, изберете диета која ќе ви помогне да изгубите тежина без да влијае на квалитетот на млекото. Најдобрата опција е посно месо и риба, морска храна, свеж зеленчук и овошје. Внимавајте на бројот на калории за да не се прејадувате.
Ако по бременоста имате големи проблеми со прекумерната тежина, треба да се јавите кај нутриционист. Тој ќе ви помогне да креирате дневно мени кое е корисно и за детето и за фигурата.
Правилната исхрана мора да биде надополнета со физичка активност. Не се препорачува веднаш да започнете интензивни тренинзи. Изберете лесен аеробик, кратки трчања, јога, пилатес. Вежбајте 10-20 минути секој ден за да постигнете резултати. Ако немате доволно време, купете „помошници“ – процесор за храна, соковник, мултиварк. Ова ќе ви помогне да потрошите помалку време за подготовка на храна и повеќе време за себе. Друга опција е да купите симулатор што можете да го користите додека се грижите за вашето дете.
Со цел не само да ја затегнете целата фигура, туку и брзо да го отстраните желудникот, се препорачува да го совладате дишењето со дијафрагмата, потоа да започнете постепено да ја пумпате печатот и да изведувате длабоки свиоци и со текот на времето да преминете на посложени вежби. Оваа техника во комбинација со правилна исхрана брзо ќе даде резултати.
Козметика и салонски третмани
Не занемарувајте специјална козметика и процедури кои ќе ви помогнат да го решите проблемот со обновување на фигурата по породувањето. Се разбира, не зборуваме за пластична хирургија. Добра опција би била да користите пилинг за тело, вклучувајќи антицелулитни креми кои помагаат во обликувањето на фигурата, гелови кои ја враќаат еластичноста на кожата и маски.
Купете квалитетни производи кои ќе ви помогнат да постигнете одлични резултати за релативно кратко време
Доколку имате можност, почнете да ги посетувате козметичките салони. Професионални маски, вакуум масажа, обвивка на телото ќе ви помогнат да ја вратите убавината на вашата фигура. Можете исто така да користите третмани дизајнирани за борба против стриите и целулитот доколку сте наишле на такви проблеми по породувањето. Исто така, се препорачува да се даде предност на специјална масажа за да се помогне во борбата против вишокот килограми. Може да се користи и ултразвучен третман. Употребата на салонски третмани во комбинација со правилна исхрана и вежбање ќе даде неверојатни резултати.
Можете да посетувате салон за убавина еднаш неделно, а остатокот од времето користејќи козметика за да ја вратите убавината на фигурата. Во исто време, обидете се да потрошите што е можно повеќе време на физичка активност: почесто шетајте со вашето бебе, пешачете повеќе, качувајте се по скали без да користите лифт.
Како да ги направите вашите гради убави по породувањето
Со правилна исхрана и вежбање, можете да ја истенчите половината и да ги вратите задникот и колковите во убава форма. Со градите ситуацијата е посложена: по породувањето и доењето често попушта, а телото повеќе не е привлечно како порано. Сепак, овој проблем исто така може да се реши.
Не се откажувајте од доењето: благодарение на него, градите навреме се ослободуваат од млекото, помалку опаѓаат, а реставрацијата на масното ткиво е поинтензивна
Користете и специјална козметика наменета за деликатна кожа на дојка.
Носете градници со чаши што се вадат. Ова ќе помогне да се нахрани бебето без да се вади градникот, а исто така ќе придонесе за враќање на убава форма на градите и спречување на појавата на стрии. Правете нежна масажа на градите на секои два дена. За ова можете да користите пилинг или коцка мраз. Контрастниот туш не е помалку корисен: помага да се врати убавината на фигурата и еластичноста на кожата.
Направете маски или облоги на секои 2-3 дена. Најлесната опција е да ставите парчиња свежа краставица на градите и да оставите 10-15 минути. Можете исто така да подготвите лушпа од камилица или шипка, изладете, процедете, натопете чиста крпа во неа и ставете ја на градите 15-20 минути, а потоа исплакнете ја кожата со ладна вода и користете специјален крем за обновување на градите. еластичност.
За знаци на почеток на породувањето, прочитајте ја следната статија.