Ако сте уморни од постојано следење на исхраната, од бескрајно броење калории или диети со лоша исхрана, навистина ќе ви се допадне диетата „Три тупаници“. На крајот на краиштата, можете да јадете речиси сè на него и да не се подобрите.
Суштината на диетата е дека секој ваш оброк треба да се состои од протеини, сложени јаглехидрати и овошје во еднакви делови. Секој дел е со големина на вашата тупаница. Треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно и да додадете редовни тренинзи во исхраната.
Целата диета се одвива во 3 фази:
- истовар – сложените јаглехидрати треба да се заменат со зеленчук, а ужината само со протеински производи;
- поддршка-Го заменуваме зеленчукот со сложени јаглехидрати и грицкаме не повеќе од неколку пати на ден со овошје или овошје плус протеини;
- Вчитување – протеини, сложени јаглехидрати и зеленчук три пати на ден, меѓу дозволените закуски – слатко или чаша вино.
Променете ги фазите по ваша дискреција веднаш штом забележите дека тежината застанала на една ознака и се појавил таканаречениот плато ефект.
Изворите на протеини на диетата „Три тупаници“ се пилешки гради, риба, морска храна, протеински прав, урда, јајца, зеленчук.
Извори на сложени јаглехидрати на диетата „Три тупаници“ се леќата, оризот, просото, триците, овесната каша, тестенините од тврда пченица и лебот од грубото брашно.
Дозволено овошје на диетата „Три тупаници“ се јаболка, круши, сливи, агруми, цреши, киви, јагоди.
За време на диетата се препорачува да се откажете од слатките, алкохолот и цигарите.
Диетата „Три тупаници“ може да стане основа на вашата доживотна исхрана, бидејќи ги содржи основните принципи на правилна исхрана. Исто така, можно е да не изгубите тежина и само да ја одржувате тежината на неа. Ако правилно се почитува еден месец, диетата „Три тупаници“ дава до -10 килограми.