содржина
Како да медитирате при одење и да ги комбинирате физичката и менталната активност
Водена медитација
Психологот Белен Коломина, експерт за свесност, поканува на оваа сесија за медитација со водич да медитира додека шетаме во средина што ни е пријатна.
PM7: 10Оваа недела правиме а повик за движењеВо акција. Потребата за вежбање физичка активност Тоа е многу пошироко од вежбањето, тоа е потребата да се води активен живот. А медитацијата исто така може да ви помогне.
Вообичаено е да се дружат медитација до тишина, и не грешиме. Но, исто така е точно дека можеме да тренираме свесност додека правиме други активности како што се пешачење, пливање, вежбање јога. За да го направите ова, треба само да си го поставите следното прашање: каде е мојот ум додека ја работам оваа активност? и повторно фокусирајте го вашиот ум на активноста што ја правите за да бидете целосно присутни додека ја правите. Ќе се изненадите колку пати, кога ќе ви одговорите, ќе сфатите дека вашиот ум талка, се впива или преживува.
Денеска ви предлагаме да направите медитација одење, многу бавно, за да сте едно со движењето и здивот, оставајќи настрана се што доаѓа од умот. Звучи добро, дали сте подготвени за тоа?