Дали живеете во вашите граници? Возбудата и живописните искуства се заменуваат со чувство на празнина и екстремен замор? Ова се знаци на зависност од адреналин. Психологот Татјана Жадан објаснува како се појавува и како да се ослободите од него.
Гужва, брзање, трчање со повремени паузи за краток одмор - вака изгледа животот на повеќето активни жители на модерните мегаградови. Секојдневното решение на еден синџир задачи, донесувањето важни одлуки, од кои често зависиме не само ние самите, туку и другите луѓе, потрагата по начини за излез од повторно и повторно појавуваните проблемски ситуации - сето тоа е реалноста на нашиот живот . Животот со чувство на стрес, со зголемено ниво на адреналин стана речиси норма. Развивме навика за прекумерен напор. И кога ќе дојде - одеднаш! — пауза, тишина, пауза, изгубени сме... Почнуваме да се слушаме, да се чувствуваме и да се наоѓаме лице в лице со сите внатрешни противречности, со сите наши конфликти, од кои успешно се затворивме со врева и зголемена активност.
Кога нашиот реален живот е исполнет и заситен, тој има многу светли бои и искуства кои нè прават „живи“. Но, ако ние самите не сме одговориле на прашањето „Која е смислата на животот?“, ако семејниот живот за нас е здодевен, монотон секојдневен живот, ако работата е рутинска функционална, тогаш нашата „душа на поет“ сè уште сака нешто. нешто што го бара дури и во овој сив излив. Потоа брзаме во интензивните искуства што ни ги носи одењето по работ, балансирајќи помеѓу „добие“ и „не успеат“, меѓу успехот и неуспехот – а навиката за острината на адреналинскиот живот брзо станува втора природа.
Но, можеби воопшто не е лошо - да живеете на врвот на емоциите, да се движите со огромна брзина, да промовирате проект по проект, дури и да немате време да го вкусите успехот на претходното достигнување? Зошто да престанете, затоа што е толку интересно да се живее? Веројатно, се ќе беше во ред доколку не требаше да платиме за таков луд ритам на живот.
Ефектите од стресот
Адреналинот, прекумерно навлегувајќи во крвотокот, доведува до уништување на имунитетот. Срцето не може да издржи постојани високи оптоварувања, се јавуваат кардиоваскуларни заболувања. Незапирливата анксиозност е придружена со несоница. И бескрајната нервна напнатост „пука“ со пептичен улкус и гастритис. И тоа не е се.
По следниот дел од адреналин, се јавува пад на активноста, при што лицето се чувствува летаргично и нема сензации. Тој сака повторно да го доживее подемот. И тој повторно прибегнува кон оние дејства што доведуваат до ослободување на адреналин како резултат на стрес. Така се формира зависноста.
По следниот дел од адреналин доаѓа пад на активноста
Како и повеќето наши проблеми, тоа „доаѓа од детството“. Во зависноста од адреналин, хипер-старателството е „виновно“ (родителите се премногу внимателни кон детето, но во исто време ја нарушуваат неговата слобода и не дозволуваат да се развие чувство на одговорност) и хипо-старателството (родителите практично не го прават тоа. обрнете внимание на детето, оставајќи го само на себе). Можеме да се осврнеме и на хипо-старателството, ситуација која е многу честа во наше време, кога родителите исчезнуваат на работа, а на детето му се посветува внимание во вид на скапи играчки, не сфаќајќи дека на детето не му требаат скапи дизајнери и кукли. но приврзани зборови и прегратки.
И двата стила на родителство водат до фактот дека детето не развива јасно разбирање за себе, за своите можности и за нивните граници, расте со празнина внатре, додека не разбира што да прави со оваа празнина.
Често овој проблем - празнина и досада внатре - дете или тинејџер се обидува да го реши со помош на екстремни спортови, алкохол и дрога, како и да го надомести емоционалниот дефицит со кавги и скандали со саканите.
Возрасните ги наоѓаат истите излези за себе. Што да се прави?
Три совети како да ја победите зависноста од адреналин
1. Откријте што навистина ви недостасува. Треба да започнете со истражување на празнината внатре. Што треба да има наместо тоа? Што точно недостасува? Кога првпат се појави оваа празнина, какви настани во вашиот живот вклучуваше? Со што си го исполнуваше животот во минатото за да се чувствуваш исполнето и живо? Што се смени? Што недостасува? Вистинските одговори на овие прашања ќе ви дадат можност да ја изберете вистинската стратегија за исцелување од адреналинската зависност.
2. Научете да се префрлате. Штом сфатите дека некоја активност ве впива, дека веќе не сте толку заинтересирани и пријатни да ја правите, бидејќи ве вовлекува со некои непознати сили и не испушта, застанете и направете нешто друго. Тоа може да биде не помалку макотрпна активност, но додека вашиот ум е зафатен со тоа, ќе имате време да ги разберете мотивите за вашите постапки во претходниот чекор и да одредите дали оваа потрага по друга доза на адреналин е навистина потребна.
Со замена на дел од вашите тренинзи со други видови на енергична активност, ќе добиете возење без штета на телото.
Честопати таквата зависност се развива кај девојките кои во потрага по убавина (а не за олимписки рекорди) одат во теретана секој ден, понекогаш дури и два пати на ден. Во таква ситуација, мотивот за тренирање брзо станува не постигнувањето на посакуваниот изглед, туку чувството на нагон, воздигнување и последователна релаксација што го дава тренингот. Не е грев да се стремиме кон овие сензации, сепак, откако ја изгубиле мерката, девојките стануваат зависни од тренинзи (тие им го посветуваат целото слободно време, продолжуваат да вежбаат дури и по повредите, се чувствуваат несреќни ако треба да го прескокнат тренингот) . Заменувајќи дел од тренингот со други активности, ќе го добиете истиот погон, но без штета на телото.
3. Најдете нови активности, што ќе ви помогне да се чувствувате „живи“ и исполнети. Најважното нешто што треба да биде во сите овие активности е новитетот. Сите нови впечатоци, нови информации, нови вештини не само што ќе ви го заситат животот, туку ќе придонесат и за вашето ментално здравје, бидејќи ефектот на новитетот води до ослободување на ендорфин во крвта - хормони на среќата. Со зависност од адреналин, добиваме ендорфин по фактот: кога ќе се ослободи голема количина на адреналин и неговото дејство треба некако да се ублажи, телото го произведува хормонот на среќата.
Секој нов впечаток, нова информација, нови вештини се начин да се добие доза на ендорфин.
Наместо тоа, можете да ја погодите точно целта - за да постигнете директно производство на ендорфин, заобиколувајќи огромни дози на адреналин. Ова ќе ви помогне да патувате на нови места (не мора на другиот крај на светот, туку дури и само во соседната област на градот), да се опуштите во прекрасните агли на природата, активните спортови, да комуницирате со луѓе, да се среќавате во клубови за интереси, да совладате нова професија, нови вештини (на пример, учење странски јазик или учење како да креирате веб-страници), читање интересни книги, а можеби дури и пишување свои (не за продажба, туку за себе, за лична креативност). Оваа листа продолжува. Каков начин би предложиле да си го исполните животот?