Пребарувањата за информации за qigong на Интернет честопати доведуваат до страници со описи на некои мистични техники за контролирање на енергијата Чи... Како всушност започнува чигонг, како изгледа соодветното практикување на оваа техника и каков е можниот резултат од вежбањето? Раскажува Ана Владимирова, специјалист по кинеска медицина.
Не тврдам дека источните практики, особено чигонгот, се технологија за работа со телото, што отвора речиси неограничени можности за „самокултивирање“. Ако сте подготвени да се пензионирате во планина, да живеете во манастир, да вежбате 10-12 часа на ден под водство на мајстор, постои шанса да постигнете резултати кои обично се нарекуваат натприродни.
Како и да е, живееме во град, одиме на работа, основаме семејство и обрнуваме внимание на часовите за само-развој може ли… еден час дневно? Почесто - 3-4 часа неделно. Затоа, предлагам да не чекаме чуда, туку да ги сметаме сите ориентални практики како начин на лекување. Во овој поглед, тие се совршени за жителите на градот!
Чигонг чекори
И покрај сета лирика и слики, практиките на чигонг имаат јасна структура и хиерархија. Секој сет на вежби е точна и разбирлива технологија за работа со телото, свеста и телесните сили.
1. Работете со телото
Ако одлучите да се занимавате со чигонг, рано е да размислувате за сложени вежби за дишење уште од првите чекори. Првиот чекор е насочен кон изградба на структурата. Како и во јогата, почнувате да работите со мускулите, лигаментите, коскените структури - за да изградите таква поза, во која ќе ви биде удобно да ги совладате другите вежби.
Јас предавам гранка на Чигонг наречена Ксиншен. Како дел од него, го враќаме нормалниот тон на мускулите на целото тело: пренапрегнатите, спазматични мускули се опуштаат, а неискористените стекнуваат тон. Телото станува пофлексибилно, опуштено и во исто време посилно. И, што е особено важно, се обновува нормалното снабдување со крв до сите органи и ткива (а тоа е основен фактор на здравјето).
Чигонг вежбите се технологија која е проверена низ вековите и колку подобро разбирате што правите со телото, толку попродуктивни се вежбите.
Кога избирате насоки за чигонг, погрижете се сите вежби на гимнастиката што сте ги избрале да ви бидат јасни и „транспарентни“. Слободно поставувајте прашања: зошто движењето се изведува на овој начин, а не поинаку? На која област од телото работиме со оваа вежба? Која е користа од секое движење?
Вежбите на Чигонг се технологија заслужена со време, а не мистицизам и колку подобро разбирате што правите со вашето тело, толку попродуктивни ќе бидат вашите вежби.
Како резултат на часовите, добивате убава поза наспроти позадината на релаксација. Ова значи дека за да одржите исправен грб и горда положба на вратот, не треба да ги стегате мускулите - напротив, треба да се опуштите за целото тело да се отвори, да стане слободно.
2. Работа со државата (медитација)
Ова е втора фаза на развој во чигонг, која може да се практикува откако ќе се изгради структурата на телото. Всушност, ова е потрага по внатрешна тишина, запирање на внатрешниот монолог.
Сигурен сум дека одлично знаете што е внатрешна тишина: ние го доживуваме ова чувство, на пример, кога размислуваме за зајдисонце над морето или планински пејзаж.
Како дел од медитацијата, учиме сами да влеземе во оваа состојба и да го зголемиме времетраењето на престојот во неа (да се продолжи дури и за неколку секунди е веќе интересна задача!).
При изборот на практики за медитација, исто така давајте предност на најразбирливите. Во практиките на чигонг, постои збир на техники кои го учат мозокот да работи во режимот што ни треба. И како наставник со повеќе од една деценија искуство, можам да кажам дека објаснувањата како „чувствувај“, „затвори ги очите и разбери“ немаат право да постојат.
Медитацијата е вештина на концентрација и контрола на умот која помага во социјалното исполнување.
Побарајте некој кој чекор по чекор ќе ви објасни како да го „почувствувате“ чувството на тишина, да го поправите и развиете резултатот. И ќе се изненадите колку брзо овие „мистични“ состојби стануваат разбирливи и применливи во секојдневниот живот.
Да, и ве молиме запомнете: медитацијата не е начин да се избега од општеството. Бегајте од наставници кои учат техники на медитација како начин да избегате во алтернативна реалност.
Медитацијата е вештина на концентрација и контрола на умот, која помага во социјалната реализација: во работата, во комуникацијата со саканите, во креативноста. Личноста која знае да медитира станува поактивна, намерна и попродуктивна.
3. Работете со енергија
Она што многумина го сметаат за чигонг започнува дури во третата фаза на запознавање со него. За да ги совладате техниките на дишење кои ви дозволуваат да акумулирате енергија, потребна ви е добра структура на телото и вештина за влегување во тишина.
Се чини дека е време да се премине кон мистицизмот и загатките, но ќе ве вознемирам: во оваа фаза нема ништо што западно лице со својот рационален ум не може да го разбере. Чи енергијата е количината на моќ што ја имаме. Ние добиваме сила од спиење, храна и дишење. Спиењето нè обновува, храната обезбедува материјали за градење на ткивата, а кислородот ги храни ткивата за да им помогне да се обноват.
Како дел од чигонгот од третата фаза, ние сме ангажирани во техники на дишење кои го подмладуваат телото, помагаат да се зголеми енергетскиот ресурс и нè храни со дополнителна сила за планираните достигнувања.
И повторно повторувам: при изборот на оваа или онаа практика за дишење, дајте предност на најтранспарентната и разбирлива. Не за џабе овие техники се усовршувале низ вековите: секоја вежба за дишење има свое значење, правила на извршување и знаење, користејќи ги кои го забрзувате вашиот развој во пракса.
Наспроти позадината на енергетските практики, не пристигнува „мистична“ енергија, туку сосема реална моќ - ако порано имаше само доволно енергија да стигне од работа до дома и да падне, сега после работа сакам да комуницирам со семејството и пријателите. оди на прошетки, спортувај.