Учењето да бидете во мир со себе е една од најосновните човечки желби и често е вештина која бара многу вежбање.

Ако сакаме да бидеме во мир, со себе, и со светот воопшто, да заборавиме на вознемиреноста, стресот, мора внимателно да го погледнеме изворот на сите наши војни. Многу луѓе мислат дека мирот значи дека треба да ги избегнуваат предизвиците на светот, да имаат длабока духовна пракса или да поминуваат часови во медитација. Иако можеби ќе ви биде полесно да бидете мирни кога ќе го поедноставите вашиот живот, не е неопходно да постигнете мир.

Да се ​​​​биде во мир со себе едноставно значи дека имате способност да се фокусирате на вашата позитивна енергија која постојано лежи во секој од нас и е секогаш достапна. Сфатете го мирот како длабока намера, не само резервирана за помирни времиња за време на викендот или на одмор кога е секогаш полесно да се одморите, туку и пред се во секојдневниот живот.

Погледнете внимателно во вашите битки, препознајте ги како зрели можности да го најдете мирот што често се маскира во себе.

Иако ова можеби не е ласкаво за нашето его, целата работа покажува дека е полесно да го подобриме нашето расположение со преземање акција отколку со размислување. Не е важно, ајде да започнеме со правење убави работи, но дали сакаме кога не ни оди добро? Затоа е неопходно повторно да се разгори оваа желба со првични напори за да се блокира прекумерната вознемиреност, да се заштитите емотивно, да поттикнете позитивно расположение и затоа повторно да го вратите почетокот на спокојството. Истражувачите во психолошките лаборатории користат многу техники за да предизвикаат позитивно расположение кај волонтерите кои се погодни за нивните студии. Резултатот ? За да го подигнете моралот најмалку 15 минути, препорачливо е, по важност, да гледате комедија, да добиете подарок, детално да размислите за пријатни работи, да слушате музика што ви се допаѓа, да имате пријатна дискусија. со некого, да имате лице кое изразува позитивна емоција пред вас. Сега кога расположението е малку попозитивно, добро е да го направите следниот чекор, да си дадете малку време за слушање и емотивно добредојде.

Целиот живот има повеќе или помалку тешки моменти, помалку или повеќе болни спомени. Зошто сакате да се ослободите од него? Минатото не може да се смени. Значи, ако некој или негативни спомени се уште се во вашиот ум, не ги избегнувајте, сфатете ги и за да ги претворите во обични спомени, пуштете се, отстапете, погледнете ги и оставете го тоа чувство и тоа чувство. мислевте да влезете наместо да се обидувате да го оттурнете, прифатете ја трагата што ја оставија на вас.

Испитајте, почувствувајте што сè уште создаваат во вас. Поврзете нови, но позитивни емоции со него. Ќе видите, овие спомени ќе ја изгубат својата моќ... Бидете попустливи кон себе и живејте во сегашноста за постепено да станете способни да го набљудувате она што ве опкружува, да го набљудувате вашиот внатрешен живот: вашиот психички живот, вашите мисловни механизми и како овие мисли и вашите ти доаѓаат спомени.

Направете го истото со околината: потребни се само три минути за да го натрупате работниот простор или просторијата во која се наоѓате. Чистиот, рационализиран и уреден простор наоколу внесува јасност и ред во вашиот ум. Затоа, не застанувај тука. Намалете, поедноставете и организирајте го вашиот дом и живот за да живеете во порелаксирачка средина. Не одложување и решавање на вашите проблеми повеќе ве ослободува од каков било стрес и напнатост што ги создава во вашиот живот. Веројатно веќе знаете што да правите, едноставно сè уште не го правите тоа. Но, колку подолго чекате, толку повеќе се влошува тензијата внатре. Затоа, станете од столот и направете го тоа сега.

Конечно, совет, пет зборови кои ќе ви дадат мир на умот: едно по едно.

Ако ја прифатите оваа единствена практика, повеќе од која било друга техника, ќе можете да развиете речиси постојана состојба на смиреност која ќе ве придружува во текот на денот. Одвојте време да го набљудувате вашиот здив секој ден, неколку пати во текот на денот. Обидете се на секои 20-30 минути да одвоите неколку секунди само за да дишете и да ја забележите вашата околина.

Прва фаза

Земете неколку длабоки вдишувања, вдишувајќи и издишувајќи гласно за да го ослободите вишокот енергија со гласна воздишка. Ако сте во јавен простор и не можете да дишете гласно, можете да го измените овој чекор за да имате неколку циклуси на „придушени воздишки“, во кои силно го издишувате воздухот во тишина, ослободувајќи ја секоја непотребна напнатост.

Втор чекор

Едноставно се состои од набљудување на здивот. Додека вдишувате и издишувате за следните воздушни циклуси, забележете како воздухот се движи низ вашето тело. Забележете какви било сензации што ви доаѓаат, без разлика дали се тоа физички точки на допир со вашиот здив или енергични идеи за мир, тишина или тишина, можете да останете со здивот онолку долго колку што сакате. Препорачувам најмалку 3-5 циклуси на дишење, што за повеќето луѓе трае околу 30-60 секунди. Оваа едноставна пауза, која се повторува редовно, ве поттикнува да станете повнимателни и повеќе да ја цените радоста што е веќе присутна во вашиот живот.

Трет чекор

Посветете се да ја направите оваа вежба рефлекс. Интегрирањето во вашата дневна рутина е главниот чекор што ќе ве натера да се чувствувате помирно, по команда.