содржина
Колку би било одлично сите деца да бидат совршено послушни. Но, веројатно, тогаш би ни било малку досадно! Денеска решивме да откриеме како да ги нахраниме малечките и да им ги всадиме правилните навики во исхраната. Каде да се започне? Што е правилна исхрана? А кои се начините да се разбуди здрав апетит кај детето? Ајде да дознаеме во оваа статија.
Дали детето навистина јаде малку?
Има деца кои јадат многу малку – така велат нивните родители. Тоа се деца - малечки. Две лажици супа – а детето веќе вели дека е сито. Три тестенини и веќе е сит. Кај таквите деца најтешко е родителите да даваат секаква храна – само да изедат нешто.
Од друга страна, честа ситуација е кога самите родители велат дека детето малку јаде. Но, всушност, излегува дека детето постојано грицка – па суши, па леб, па колачиња. И воопшто не јаде супа, котлети, зеленчук. И како резултат на тоа, детето не е гладно - на крајот на краиштата, ги изеде машините за сушење, но ова е празна храна. Овие се само брзи јаглехидрати и немаат никаква корист. И поради тоа нема апетит – таква е лошата навика да се јаде неправилно. Па што правиш?
Како можете да го научите вашето дете да јаде добра, здрава и здрава храна?
Тоа всушност не е толку тешко.
1. Покажете пример.
Треба да започнете од себе – и да се научите себеси и сите возрасни во семејството на добра и правилна храна. Анализирајте ја вашата исхрана, отстранете ја целата подготвена храна од списокот за купување, намалете го шеќерот и отстранете ги слатките. Престанете да купувате бонбони, чипс и друга нездрава храна на залиха – за да не бидат слободно достапни во куќата. Возрасните, а не децата, внесуваат штетна храна во куќата. Се разбира, ако детето е навикнато да јаде слатки во секое време, нема да биде лесно. И вие и детето. Но, здравјето е поважно, размислете за тоа.
2. Послужување јадења.
Послужете ги јадењата прекрасно – импровизирајте, барајте нови вкусови и рецепти. Ајде да замислиме - ако само сварите брокула - вие самите не сакате да ја јадете. И ако го испечете и го посипете со рендано сирење и сусам одозгора, и го сервирате во убава чинија... А пред вечера, трчајте, скокајте и шетајте? Ова е сосема друга работа! Апетитот ќе биде одличен, а вие ќе сакате да јадете убаво украсено јадење! И на сите – не само на вашето малечко!
3. За здрав начин на живот.
За телото на детето, за неговиот правилен раст и развој, не е важна само правилната исхрана. Здравиот и активен начин на живот игра многу важна улога. Обидете се да ги оставите децата да поминуваат што повеќе време на улица, а не дома пред телевизор. Движењето е живот. Уште еднаш, прошетајте со детето – ќе ви биде корисно и за вас и за него. Ако активно го поминувате денот и не грицкате брза храна, тогаш детето ќе јаде супа и салата со апетит.
Здрава храна за дете
Останува да откриеме што точно е корисно за детето. Основата на исхраната треба да биде зеленчук и овошје. Тие содржат голема количина на витамини и минерали. Тие можат да му се дадат на детето сурови, варени, задушени или печени. Во меленото месо можете да додадете зеленчук и да направите котлети и ќофтиња (покрај стандардниот кромид, на меленото месо можете да додадете и компири или зелка, добивате многу вкусни и нежни котлети). Каша за појадок или за прилог е одлично решение. Кашата е многу корисна за варење, содржи голема количина на влакна и дава енергија за цел ден. Млечни производи – подобро е да му понудите на вашето дете незасладени производи: павлака, кефир, јогурт и сирење. Печењето треба да биде ограничено, неговиот волумен дневно треба да биде не повеќе од 30% од исхраната. Експертите препорачуваат леб од цели зрна или крцкави лебови. Најнекорисните печива се направени од бело пченично брашно, таквите производи треба целосно да се исклучат.
Урамнотежената, правилна исхрана е клучот за здравјето и развојот на детето. Важно е да ги научите децата за јадење и јадење со пример.
Не настојувајте да се осигурате дека детето „барем нешто да јаде“. Се разбира, прво ќе побара бонбони. Но, бидете цврсти во вашата намера и не се откажувајте – и самите ќе ги видите и почувствувате промените.
И секогаш запомнете дека како и да го воспитувате вашето дете, тој сепак ќе биде како вас. Едуцирајте се! Ти посакувам успех!