Нутриционистката Естер Блум, авторка на книгата Eat Drink Good, вели дека семките од тиква се одличен начин за спречување на појава на акни. Семките од тиква содржат цинк, кој позитивно делува во лечењето на акните и акните. Научниците кои спровеле истражување за „Журнал на Американската академија за дерматологија“ дошле до заклучок дека токму недостатокот на цинк во телото доведува до формирање на акни. Само 1-2 лажици излупени семки од тиква дневно се доволни за спречување и лекување на акни. Д-р Перикон препорачува секојдневно додавање на крес во вашата исхрана за здрава, сјајна кожа. Крес содржи антиоксиданси кои го намалуваат воспалението и железо, што и дава на кожата здрав изглед. Редовното консумирање на крес исто така го намалува ризикот од оштетување на ДНК. За превенција од очни болести се препорачува да се јаде спанаќ. Спанаќот содржи лутеин. Лутеинот и зеаксантинот, кој се формира од него во ткивата на окото, се главниот пигмент на жолтата дамка лоцирана во центарот на мрежницата на очите. Токму оваа област е одговорна за јасна и висококвалитетна визија. Недостатокот на лутеин доведува до акумулација на деструктивни промени во ткивата на окото и до неповратно влошување на видот. За да го одржите нормалното ниво на лутеин, доволно е да јадете 1-2 шолји спанаќ дневно. Спанаќот исто така помага во ублажување на заморот на очите и ја враќа белката во нивната природна бела боја. Дневната консумација на само едно јаболко ќе ви овозможи поретко да ја посетувате стоматолошката ординација. Јаболката се способни да ги исчистат забите од дамките оставени на емајлот со чај, кафе и црвено вино, не полошо од четката за заби. Јаболката содржат и такви важни природни киселини како јаболкова, винска и лимонска киселина, кои во комбинација со танини помагаат да се запрат процесите на распаѓање и ферментација во цревата, што поволно влијае на состојбата на кожата и на целото тело. Студијата на British Journal of Dietetics покажа дека лененото семе е одлично за црвенило и лупење на кожата. Лененото семе е природен извор на омега-3, кои се одговорни за хидратација на кожата. Семето од лен може да се додаде во салати, јогурти, разни печива. За да ја одржите вашата коса да изгледа одлично, вклучете боранија во вашата исхрана. Според британските научници, боранија содржи рекордно количество силициум. Во текот на студијата, докажано е дека редовната употреба на боранија води до подобрување на косата – тие стануваат погусти и не се расцепуваат. За да изгледате како Хали Бери или Џенифер Анистон на 40 години, научниците препорачуваат да јадете киви. Кивите содржат голема количина на витамин Ц, кој помага во забавување на процесот на стареење и го стимулира производството на колаген.
2022-11-11