содржина
Многу луѓе не се осмелуваат да започнат нови проекти, да ја менуваат својата професија, да отворат сопствен бизнис само затоа што не се сигурни во сопствените способности. Тие веруваат дека виновни се надворешните пречки и мешањето, но всушност се ограничуваат, вели психологот Бет Керланд.
Често си велиме и слушаме од пријателите: „Ништо нема да успее“. Оваа фраза ја одзема самодовербата. Пред нас се издига празен ѕид, кој не принудува да се вратиме назад или да останеме на своето место. Тешко е да се оди напред кога зборовите се земаат здраво за готово.
„Поголемиот дел од мојот живот им се восхитував на оние кои постигнаа успех: открија и му помогнаа на човештвото, создадов мал бизнис и изградив империја, напишав сценарио што направи култен филм, не се плашев да зборувам пред некој илјадна публика и си повторив: „Нема да успеам. Но, еден ден размислував за овие зборови и сфатив дека тие ме спречуваат да го постигнам она што го сакам “, се сеќава Бет Керланд.
Што е потребно за да се постигне невозможното? Што ќе помогне да се надмине празниот ѕид на самосомневањето и да се продолжи по патот кон вашите цели? Психологот предлага да започнете со пет чекори кои можат да ви го променат животот и да ви кажат како да започнете да одите напред.
1. Разберете дека вашето мислење за себе не е вистина, туку погрешна проценка.
Имаме тенденција слепо да му веруваме на гласот во нашата глава кој ни кажува дека сигурно ќе изгубиме. Ние го следиме неговото водство, бидејќи се уверивме дека не може да биде поинаку. Всушност, нашите проценки честопати излегуваат како погрешни или искривени. Наместо да повторувате дека нема да успеете, кажете: „Ова е страшно и тешко, но барем ќе се обидам“.
Обрнете внимание на тоа што се случува со вашето тело кога ќе ја изговорите оваа фраза. Обидете се да практикувате медитација за внимателност, тоа е одличен начин да ги следите вашите мисли и да видите колку се непостојани.
2. Признајте дека е во ред да се плашите од непознатото.
Не е неопходно да чекате додека не стивнат сомнежите, стравовите и вознемиреноста за да преземете ризик и да го направите она за што сонувате. Често ни се чини дека непријатните емоции ќе го придружуваат секој чекор на патот до целта. Меѓутоа, кога ќе се фокусираме на она што е навистина вредно и важно, ќе биде многу полесно да се надмине емоционалната непријатност и да се преземе акција.
„Храброста не е отсуство на страв, туку разбирање дека има нешто поважно од стравот“, напиша американскиот филозоф Амброуз Редмун.. Запрашајте се што е за вас поважно од стравовите и сомнежите, заради кои сте спремни да трпите непријатни чувства.
3. Скршете го патот до големата цел на кратки, остварливи чекори.
Тешко е да преземете нешто за што не сте сигурни. Но, ако преземете мали чекори и се пофалите за секое достигнување, ќе станете посамоуверени. Во психотерапијата успешно се користи техниката на градуирана експозиција, кога клиентот постепено, чекор по чекор, учи да прифаќа ситуации што ги избегнува или стравува.
„Често сум ги гледал тешкотиите со кои се соочуваат луѓето. Надминувајќи ја едната фаза и преминувајќи на следната, тие постепено добиваат сила, што помага да се издржат новите предизвици. Освен тоа, од сопственото искуство бев убедена дека тоа функционира“, споделува Бет Керланд.
Размислете каков мал чекор можете да направите денес или оваа недела за да се придвижите кон голема и важна цел.
4. Барајте и побарајте помош
За жал, многу луѓе уште од детството се учат дека паметните и строгите не сметаат на ничија помош. Поради некоја причина, во општеството се смета дека е срамно да се побара помош. Всушност, спротивното е точно: најпаметните луѓе знаат како да ги најдат оние кои можат да помогнат и не се двоумат да контактираат со нив.
„Секогаш кога започнував нов проект, признавав дека има експерти кои ја знаат темата подобро од мене, контактирав со нив и се потпирав на нивните совети, совети и искуство за да научам сè што треба да се знае“, вели Бет.
5. Бидете подготвени да не успеете
Учете, вежбајте, одете напред секој ден и ако нешто тргне наопаку, обидете се повторно, рафинирајте и променете го пристапот. Икањето и промашувањето се неизбежни, но искористете ги како можност да ја преиспитате вашата избрана тактика, а не како изговор да се откажете.
Гледајќи ги успешните луѓе, честопати се затекнуваме да мислиме дека тие имале среќа, самата среќа паднала во нивни раце и тие се разбудиле познати. Се случува и така, но повеќето од нив одеа на успех со години. Многумина од нив се соочија со тешкотии и неуспеси, но доколку си дозволат да престанат, никогаш немаше да ги постигнат своите цели.
Однапред размислете како ќе се справите со неизбежните неуспеси. Направете писмен план на кој ќе се вратите доколку не успеете. На пример, запишете зборови кои ве потсетуваат дека ова не е неуспех, туку неопходно искуство кое ве научило нешто.
Секој од нас е способен да го промени светот, секој од нас може да направи нешто значајно, само треба да се осмелите да направите храбар чекор. Ќе се изненадите кога ќе сфатите дека ѕидот што пораснал по патот и не е толку непроболив.
За авторот: Бет Керланд е клинички психолог и автор на Танцување на канап: Како да го промените вашиот вообичаен начин на размислување и навистина да живеете.