„Не ми е гајле“: што е емоционална нечувствителност

Речиси секој доживува периоди на емоционална нечувствителност. Во одреден момент, мозокот едноставно исклучува дел од функциите, а ние живееме чисто механички. Ова не е ниту добро ниту лошо. Различни луѓе различно ги перцепираат истите настани. Ние не сме поврзани со еден контролен центар, што значи дека не можеме да одговориме на она што се случува на ист начин. Емоционално нечувствителна личност се чини дека станува вкочанета и станува рамнодушна на сè, вклучително и на ситуации кои претходно предизвикувале жив одговор.

Што е емоционална нечувствителност

Емоциите се составен дел од човечкиот живот. Тие ги водат нашите желби и постапки, не тераат да се стремиме кон повеќе и да бидеме горди на нашите достигнувања, тажни, лути, вознемирени, изненадени, љубовни. Секоја емоција има многу нијанси кои сочинуваат колоритна слика на животното искуство.

Емоционалната бесчувствителност не е само рамнодушност, таа ја лишува способноста да се согледа надворешниот свет и да се оцени се што се случува наоколу. Не дозволува да се работи, комуницира и живее нормално. Хобиите, интересите, односите со луѓето стануваат бесмислени и непотребни, бидејќи нема емоции: човек не сака да прави нешто што не носи радост или задоволство. Зошто да правите бесмислени потези?

Обврските се друга работа, мора да се исполнат, во спротивно ќе се лизнете на дното. А сè надвор од тоа – средби со пријатели, забава, хоби, креативни импулси – е поврзано со емоции и желби.

Многу луѓе грешат нечувствителноста како механизам за справување кој спасува живот. Ова не е вистина. Навистина помага одвреме-навреме да ги исклучувате емоциите за да се фокусирате на важни задачи, бидејќи прекумерната жестокост само ќе повреди. Друга работа е лоша: премногу често забораваме да се вратиме назад и психички да преживееме тешка ситуација. Преостанатите емоции се акумулираат внатре и порано или подоцна се чувствуваат.

Навиката да се премолчуваат емоциите за да се затворат какви било непријатни чувства се нарекува избегнување, а тоа не е најдобриот одбранбен механизам. Долготрајната нечувствителност укажува на сериозни прекршувања, во такви случаи неопходно е да се контактира специјалист. Еве неколку знаци на кои треба да внимавате:

• губење на интерес за општествени активности;
• чувство на бескорисност и одвоеност;
• емоционална и физичка исцрпеност, губење на силата;
• целосна рамнодушност, ниту позитивни ниту негативни емоции;
• општа летаргија, тешкотии во секојдневните активности;
• неможност за длабоко размислување и согледување сложени информации;
• тешкотии во изразувањето на чувствата со зборови и нивното објаснување на другите;
• желбата да се затвори дома и да не се сретне со никого.

Причини за емоционална нечувствителност

Најчесто, оваа состојба се јавува како одговор на постојана болка, физичка или ментална. Човек кој мора да трпи маки неволно се обидува да ги удави емоциите, а потоа му станува полесно. На почетокот помага, но проблемот само се влошува како што поминува времето. Проблемот е што ѕидот станува се повисок и погуст, а со текот на времето во него не останува празнина, каде што би можеле да навлезат барем некои емоции, позитивни или негативни.

Патеката ќе биде затворена додека не погодиме да ја пресечеме вратата.

Меѓу најверојатните причини се психолошките проблеми, вклучувајќи:

• депресија;
• психолошка и физичка злоупотреба;
• хемиска зависност;
• стрес;
• тага;
• трауматско искуство и посттрауматско нарушување;
• зголемена анксиозност или анксиозно растројство.

Емоционалната нечувствителност често се развива по шокови, особено кај луѓе кои долго време биле малтретирани од насилнички родители или партнери. По правило, жртвите на насилство не можат да влијаат на тоа што им се случува, па затоа се затвораат во себе, бидејќи тоа е единствениот достапен начин на заштита. Тешките искуства се враќаат повторно и повторно: дури и кога сè ќе заврши, човекот се обидува да избегне ситуации, разговори и сензации кои го потсетуваат на минатото.

Кај анксиозните луѓе, емоционалната нечувствителност се активира како еден вид компензаторен механизам кој ви овозможува да го намалите високото ниво на стрес на толерантно. Покрај тоа, одредени лекови може да го предизвикаат. Овој несакан ефект е забележан кај скоро сите психотропни лекови.

Како се третира

Не постои универзален лек за емоционална нечувствителност, секој случај е индивидуален. Пријателите, роднините, групите за поддршка нема да можат да помогнат со сета своја желба, бидејќи не знаат како. Најдобар излез е да се консултирате со психолог. Тој може да ги утврди основните причини и да ја надмине оваа состојба заедно со пациентот.

Не треба да очекувате моментален резултат: кутиите во кои се кријат неживи емоции мора внимателно да се отворат, преиспитувајќи ја секоја ситуација. Ако сè е направено правилно, способноста да се чувствувате постепено се обновува. Двата најчести пристапи за лекување на емоционална нечувствителност се:

Терапија на прифаќање и одговорност. Фокусиран на развојот на свеста, способноста да се препознае и толкува емоционалното искуство „како што е“. Пациентот учи да ги препознава сопствените деструктивни реакции и да ги замени со конструктивни.

Когнитивно-бихејвиорална терапија. Посветува поголемо внимание на развивање на способноста за разбирање и изразување на емоциите. Пациентот учи свесно да ги замени негативните ставови со позитивни. Покрај тоа, методот помага промислено да се проценат различните ситуации и да се избере вистинскиот емоционален одговор.

Нечувствителноста не секогаш се објаснува со драматични настани. Често се развива кај оние кои живеат во постојан стрес и работат до крај. Во овој случај, психолозите препорачуваат да се преиспита начинот на живот.

Како да одржувате психолошка рамнотежа

Емоционалната бесчувствителност може да се спречи со следење на неколку едноставни правила.

1. Правете ги вашите вежби

Спортските оптоварувања се најдобриот лек за емоционална нечувствителност. Кога активно се движиме, мозокот произведува ендорфин, кој го подобрува расположението и предизвикува наплив на енергија. Само дваесет минути на ден може многу да помогне во подобрувањето на менталното здравје.

2. Практикувајте добра хигиена на спиење

Квалитетниот сон прави чуда. Треба само да му создадете услови: удобен кревет, темна соба, без смартфони во кревет и да не се буди до доцна.

3. Гледајте за храна

Храната е витално гориво за организмот. Ова е идеален автомобил, но ако го наполните со било што, сигурно ќе пропадне. Ако ја замените штетната храна со здрава и јадете кога навистина сакате, вашето здравје наскоро ќе се подобри.

4. Намалете го нивото на стрес

Повеќето бесчувствителни луѓе имаат многу нерешени проблеми. Постепено се акумулираат и се претвораат во неподнослив товар. На крајот, мозокот едноставно не може да го издржи преоптоварувањето и оди во ограничен режим. За да се спречи тоа да се случи, од клучно значење е да се одморите и да ги вратите вашите ресурси.

5. Научете да препознавате, изразувате и живеете емоции

Секој кој долго време е рамнодушен кон сè, едноставно заборава што значи да се чувствува и да одговори на впечатоците, бидејќи неподигнатите вештини со текот на времето стануваат досадни. Може да биде полошо. Луѓето кои биле малтретирани како деца не знаат што се емоции бидејќи не им било дозволено да ги искусат. За среќа, емоционалната интелигенција може да се развие.

6. Барајте ги оние кои се подготвени да ве поддржат

Добро е да имате пријатели и семејството во близина кои се подготвени да помогнат во тешките моменти. Понекогаш е доволно само да се зборува од срце до срце за да биде јасно што да правиме понатаму. Но, ако нема кому да му верувате, побарајте групи за поддршка, одете на терапевт, само немојте да бидете сами.

Емоционалната бесчувствителност не поминува сама по себе, патот до закрепнување е долг и тежок. Ќе мора да се промените себеси и да го промените односот со надворешниот свет. Но, дефинитивно ќе успеете. На крајот на краиштата, ова е направено со цел повторно да се врати вкусот на животот.