содржина
Контрола во нашите животи
Желбата за контрола може да се манифестира на различни начини. Шефот ја следи работата на подредените, барајќи чести извештаи. Родителот го лоцира детето со помош на специјална апликација.
Има прецизни пациенти - се обраќаат до лекар, ги собираат мислењата на различни специјалисти, детално прашуваат за дијагнозата, проверуваат со информациите добиени од пријателите, со што се обидуваат да ја задржат контролата врз она што се случува.
Кога партнерот доцни на работа, го бомбардираме со пораки: „Каде си?“, „Кога ќе бидеш?“ Ова е исто така форма на контрола на реалноста, иако не секогаш ја следиме целта прецизно да ја лоцираме саканата личност.
Одреден степен на контрола е навистина неопходен за да се навигира што се случува. На пример, менаџерот треба да разбере како напредува еден проект, а кога станува збор за нашето здравје, корисно е да се разјаснат деталите и да се споредат мислењата.
Меѓутоа, се случува желбата за поседување на најкомплетни информации да не смирува, туку да го одведе во бес. Колку и да знаеме, кого и да прашаме, сепак се плашиме дека нешто ќе ни испушти од вниманието, а потоа ќе се случи непоправливото: докторот ќе погреши со дијагнозата, детето ќе падне во лошо друштво. , партнерот ќе почне да изневерува.
Причината?
Во срцето на желбата да се контролира се е анксиозноста. Таа е таа што нè тера да провериме двапати, да ги пресметаме ризиците. Анксиозноста покажува дека не се чувствуваме безбедно. Обидувајќи се да предвидиме сè што може да ни се случи, ние се стремиме да ја направиме реалноста попредвидлива.
Сепак, невозможно е да се осигурате од сè, што значи дека анксиозноста не стивнува, а контролата почнува да наликува на опсесија.
За што сум одговорен?
Важно е да разбереме што навистина зависи од нас во нашиот живот и на што не можеме да влијаеме. Тоа не значи дека треба да станеме рамнодушни кон сето она што не можеме да го промениме. Сепак, дефиницијата за зона на лична одговорност помага да се намали степенот на напнатост внатре.
Доверба или потврда?
Потребата за контрола е поврзана со способноста да се верува, и тоа не само на партнерот, на сопствените деца, колегите, туку и на светот во целина. Што останува да се направи ако е тешко да се верува на другите? Преземете ги сите грижи што би можеле да ги споделите со некој друг.
Не постои волшебна пилула која ќе ви помогне брзо да научите повеќе да му верувате на светот - а апсолутната доверба исто така веројатно нема да донесе придобивки. Сепак, корисно е да се набљудува во кои ситуации и на кого ни е полесно да веруваме, а кога е потешко.
Одлучете да експериментирате
Обидете се понекогаш, иако малку, но ослабнете ја контролата. Не поставувајте цел целосно да го напуштите, следете го принципот на мали чекори. Често ни се чини дека вреди да се опуштиме и светот ќе пропадне, но во реалноста не е така.
Следете ги вашите чувства: како се чувствувате во овој момент? Најверојатно, вашата состојба ќе има многу нијанси. Што доживеавте? Напнатост, изненадување, или можеби смиреност и мир?
Од напнатост до релаксација
Обидувајќи се прекумерно да ја контролираме реалноста, доживуваме не само ментален стрес, туку и физички. Исцрпено од вознемиреност, нашето тело реагира и на она што се случува - постојано е подготвено за опасност. Затоа, многу е важно да се грижите за квалитетен одмор.
Корисно е да се практикуваат различни техники за релаксација, како што е невромускулната релаксација на Џејкобсон. Оваа техника се заснова на алтернација на напнатост и релаксација на различни мускулни групи. Најпрво затегнете одредена мускулна група 5 секунди, а потоа опуштете се, посветувајќи посебно внимание на сензациите во телото.
***
Колку и да се трудиме да ја контролираме реалноста, во светот секогаш има место за несреќи. Оваа вест можеби ќе ве вознемири, но има и позитивна страна: покрај непријатните изненадувања се случуваат и радосни изненадувања. Никогаш не знаеме што е зад аголот, но нашите животи дефинитивно ќе се сменат без разлика дали ни се допаѓа или не.