Во периодот на топли и студени сезони, природно се случува дефект. Енергијата е едвај доволна, често само до ручек, постојано сакате да спиете, се чувствувате преоптоварено, нема доволно способност да ги доведете работите до крај. Причината за оваа состојба е недостаток на витамини. Како да ја промените ситуацијата и да му дадете на вашето тело поттик за живост? Фокусирајте се на следните производи.
кафеав ориз
Овој вид ориз содржи максимална количина на магнезиум, кој е одговорен за рамнотежа и виталност на целото тело. Ова е одличен прилог за вашиот ручек кога наутро ви снемува енергија.
Морска риба
Морската риба содржи многу омега-3 масни киселини и витамин Д, кои го подобруваат расположението, благосостојбата, го зголемуваат имунитетот и промовираат појава на нова енергија. Печено или на пареа – ќе го задржи максимумот од корисни својства.
Јајца
Јајцата не се само протеин кој совршено го заситува телото, туку и огромно количество аминокиселини кои совршено се апсорбираат од луѓето. Амино киселините се одговорни за обновување на мускулите, што значи дека ќе се чувствувате освежени.
Спанаќ
Спанаќот содржи железо во големи количини, а тој е одговорен за енергетскиот метаболизам на телото. За подобра апсорпција на железо, додадете сок од лимон во јадењата со спанаќ.
Спанаќот прави вкусни салати и прави супер здрави смути.
банани
Бананите се калорични, па затоа ќе обезбедат доволно енергија. Бананата е извор на пектин, бета-каротин, витамини, магнезиум, калциум, железо, натриум, фосфор, фруктоза и растителни влакна. Сето ова го прави ова овошје вистинска енергетска бомба.
Мед
Медот содржи многу корисни материи за зајакнување на вашиот имунолошки систем. Ова е цела низа витамини, како и магнезиум, бакар и калиум, неопходни за обновување и одржување на силата.
Јогурт
Калциумот и магнезиумот се наоѓаат и во јогуртот, а тие му помагаат на телото брзо да закрепне од губење на силата. Витамини од групата Б, со кои е богат јогуртот, ја подобруваат мозочната активност и го подобруваат расположението.
портокали
Агрумите се уште важат пред да се појават првите сезонски плодови. Портокалите се извор на калиум, фолна киселина и витамин Ц.
Тие помагаат да се исчисти крвта, да се тонизира целото тело, да се даде виталност и енергија, да се подобри апетитот.
Willе потсетиме, порано кажавме дека е подобро да се јаде на есен, за да не се здебелиме, а исто така напишавме за тоа која храна го расипува нашето расположение.
Бидете здрави!