Неправилна исхрана за боди-билдинг.
Правилната исхрана - работата е прилично деликатна. Особено ако некое лице се занимава со физичка активност. Правилната исхрана е неопходна за спортистите да можат да ги одржуваат своите тела во добра форма, како и да ги постигнат потребните резултати за време на тренингот. Со цел да се создаде убаво мускулесто тело, мора да се придржувате до одредени суптилностите на исхраната. Секој совршено разбира дека за ова, треба да се избегне зголемување на телесната тежина поради телесните масти, убава фигура се постигнува со градење мускулна маса. Токму со цел да се избегнат телесните масти, многу бодибилдери прво прават грешки во исхраната. Ајде да се обидеме да ги разгледаме главните.
Мислењето е вообичаенодека масната храна доведува до дебелеење. Всушност, мастите можат да влијаат на зголемувањето на телесната тежина, но не и на сите. И нивното целосно исклучување од исхраната, напротив, негативно влијае на човечкото тело. Кога се консумираат прекумерно, јаглехидратите и протеините исто така се таложат во форма на поткожни маснотии, па затоа не треба да се жалите исклучиво на маснотии. И употребата на масти во износ од 10-20% од вкупната дневна исхрана ќе овозможи не само да не се зголеми телесната тежина, туку и да се одржи здравјето.
Почетниците се уверени дека за да се изгради потребната маса, не треба да земаат дополнителни протеини. Sportsубителите на спортот веруваат дека протеините се потпора на исхраната на оние кои се стремат да станат истакнат бодибилдер и да го обликуваат телото на исто ниво со Арнолд Шварценегер. И за мала промена во мускулната маса, доволно е нормална диета. И повторно грешка. Во случај на недостаток на протеини во телото, градењето на мускулите е целосно невозможно.… И потребната количина на протеини без непотребни калории може да се добие само со употреба на спортска исхрана. Затоа, за секаков вид на вежбање, еден спортист треба да посвети големо внимание на протеините.
Три оброка на ден Дали е уште една честа грешка што ја прават бодибилдерите. За три оброка на ден, невозможно е да се „набијат“ сите потребни калории во себе без оштетување на желудникот и на телото како целина. Големи порции храна се вари многу потешко, па затоа е подобро да се јаде помалку, но почесто. Ова е клучот за успехот на сите спортисти.
Глад - начин за брзо губење на непотребните калории. Несомнено, со пост или ограничена количина на храна, многу е полесно да се губат телесната тежина, но ова е само под услов да нема физичка активност. Во спротивно, ограничувањето на храната не е излез. И губењето тежина поради гладна диета не е долгорочен феномен. Постот е многу обесхрабрен за спортистите, бидејќи повлекува исцрпување на телото. И за бодибилдерите, на исцрпеноста им се заканува губење на силата и неефикасен тренинг. Дури и во случај на прејадување, постот следниот ден е непотребен како начин за истовар. Само треба веднаш да се вратите на вообичаената диета и телото самостојно ќе се справи со вишокот калории добиени претходниот ден.
И уште една важна забелешка за бодибилдерите - запомнете дека не можете без соодветна спортска исхрана. Само благодарение на него е можно да се одржи потребната количина на супстанции за потребната физичка активност и да се одржи телото во добра форма.