Одморот е одличен. Среќни сме кога тоа го планираме, а самиот одмор го намалува ризикот од депресија и срцев удар. Враќајќи се на работа после одмор, подготвени сме за нови достигнувања и полни со нови идеи.
Но, колку долго треба да трае остатокот? И дали е можно да се примени економски концепт наречен „точка на блаженство“ за да се одреди идеалната должина на одмор, без разлика дали тоа е забава во Вегас или пешачење во планините?
Зарем нема многу добри работи?
Концептот на „точка на блаженство“ има две различни, но поврзани значења.
Во прехранбената индустрија, тоа значи совршени пропорции на сол, шеќер и маснотии кои ја прават храната толку вкусна што потрошувачите сакаат да ги купуваат повторно и повторно.
Но, тоа е и економски концепт, што значи нивото на потрошувачка на кое сме најзадоволни; врв над кој секоја понатамошна потрошувачка не прави помалку задоволни.
На пример, различните вкусови во оброкот може да го преоптоварат мозокот, намалувајќи ја нашата желба да јадеме повеќе, што се нарекува „сензорно-специфична ситост“. Друг пример: слушањето на вашите омилени песни премногу често го менува начинот на кој нашиот мозок реагира на нив, а ние престануваме да ги сакаме.
Па, како функционира ова со празниците? На многумина од нас им е познато тоа чувство кога сме подготвени да си одиме дома, дури и ако сè уште си поминуваме одлично. Дали е можно дури и додека се релаксираме на плажа или истражуваме нови интересни места, да се заситиме од останатите?
Се работи за допамин
Психолозите сугерираат дека причината е допаминот, неврохемијата одговорна за задоволството што се ослободува во мозокот како одговор на одредени биолошки значајни дејства како што се јадењето и сексот, како и стимули како пари, коцкање или љубов.
Допаминот прави да се чувствуваме добро, а според Питер Вуст, професор по невронаука на Универзитетот во Архус во Данска, истражувањето на нови места за нас, во кои се прилагодуваме на новите услови и култури, предизвикува зголемување на нивото на допамин.
Колку е покомплексно искуството, вели тој, толку е поголема веројатноста да уживаме во ослободувањето на допамин. „Истиот тип на искуство брзо ќе ве измори. Но, разновидно и сложено искуство ќе ве заинтересира подолго, што ќе го одложи достигнувањето на точката на блаженство“.
Задоволството од ново
Нема многу студии на оваа тема. Jeroen Naveen, виш предавач и истражувач на Универзитетот за применети науки во Бреда во Холандија, истакнува дека повеќето истражувања за празничната среќа, вклучително и неговата, биле направени на кратки патувања од не повеќе од неколку недели.
Неговото учество од 481 турист во Холандија, од кои повеќето биле на патувања од 17 дена или помалку, не нашле докази за точка на блаженство.
„Мислам дека луѓето не можат да стигнат до точка на блаженство за релативно краток одмор“, вели Навин. „Напротив, тоа може да се случи на долги патувања“.
Постојат неколку теории за тоа зошто работите се случуваат на овој начин. А првата од нив е што едноставно ни е досадно – како кога слушаме песни на постојано повторување.
Една од нив покажа дека меѓу една третина и нешто помалку од половина од нашата среќа на одмор доаѓа од чувството ново и надвор од рутината. На долгите патувања имаме повеќе време да се навикнеме на дразбите околу нас, особено ако останеме на едно место и извршуваме слични активности, како на пример во одморалиште.
За да го избегнете ова чувство на досада, можете едноставно да се обидете да го диверзифицирате вашиот одмор што е можно повеќе. „Можете да уживате и во неколку недели непрекинат одмор ако имате средства и можност да правите различни активности“, вели Навен.
Слободното време е важно
Според , објавен во Journal of Happiness Research, колку сме среќни кога одмараме зависи од тоа дали имаме автономија во нашите активности. Студијата покажа дека постојат неколку начини да уживаме во слободното време, вклучително и завршување на задачи кои нè предизвикуваат и даваат можности за учење, како и значајни активности кои ни го исполнуваат животот со одредена цел, како што е волонтерството.
„Различните активности прават различни луѓе среќни, па задоволството изгледа како многу индивидуално чувство“, вели Лиф Ван Бовен, професор по психологија и невронаука на Универзитетот во Колорадо Болдер.
Тој верува дека видот на активност може да ја одреди точката на блаженство и забележува дека е важно да се земе предвид психолошката и физичката енергија потребни за нејзино извршување. Некои активности се физички заморни за повеќето луѓе, како што е планинарењето по планина. Други, како бучните забави, се и ментално и физички исцрпувачки. Ван Бовен вели дека за време на таков одмор што ја троши енергијата, може побрзо да се достигне точката на блаженство.
„Но, треба да се земат предвид и повеќе индивидуални разлики“, вели Ад Вингерхоц, професор по клиничка психологија на Универзитетот Тилбург во Холандија. Тој вели дека на некои луѓе активностите на отворено им енергични, а времето на плажа е исцрпувачко, и обратно.
„Правејќи го она што одговара на нашите лични вкусови и ограничувајќи ги активностите што ни ја трошат енергијата, можеме да го одложиме достигнувањето на точката на блаженство“, вели тој. Но, сè уште не се направени студии за да се тестира дали оваа хипотеза е точна.
Соодветна средина
Друг важен фактор може да биде средината во која се одржува празникот. На пример, истражувањето на нови градови може да биде ново возбудливо искуство, но гужвите и вревата може да предизвикаат физички и емоционален стрес и вознемиреност.
„Постојаните стимулации на урбаната средина можат да ги преоптоварат нашите сетила и да ни предизвикаат стрес“, вели Џесика де Блум, истражувач на универзитетите во Тампере и Гронинген во Финска и Холандија. „Ова важи и кога треба да се прилагодиме на нова, непозната култура“.
„На овој начин, побрзо ќе ја достигнете точката на блаженство во урбана средина отколку во природа, за која знаеме дека може многу да ја подобри менталната благосостојба“, вели таа.
Но, дури и во овој аспект, индивидуалните разлики се важни. Колин Елард, професор по когнитивна невронаука на Универзитетот во Ватерло во Канада, вели дека иако на некои луѓе урбаната средина може да им биде исцрпувачка, на други можеби искрено уживаат. Тој вели дека жителите на градовите, на пример, би можеле да се чувствуваат поудобно додека се релаксираат во градот, бидејќи студиите покажуваат дека луѓето уживаат во познати стимули.
Елард вели дека е можно љубителите на урбани средини да се подеднакво физиолошки под стрес како и сите други, но не го знаат тоа бидејќи се навикнати на стрес. „Во секој случај, верувам дека достигнувањето до точка на блаженство зависи и од демографските карактеристики“, вели тој.
Познај се
Во теорија, постојат многу начини да се одложи достигнувањето на точката на блаженство. Планирањето каде ќе одите, што ќе правите и со кого е клучот за откривање на вашата точка на блаженство.
Ондреј Митас, истражувач на емоции на Универзитетот во Бреда, верува дека сите ние потсвесно се прилагодуваме на нашата точка на блаженство, избирајќи ги видовите на рекреација и активности во кои мислиме дека ќе уживаме и времето што ни е потребно за нив.
Затоа, во случај на семејни и групни празници во кои учествуваат многу луѓе, блажената точка обично се достигнува побрзо. Во случај на таков празник, едноставно не можеме да ги приоритизираме нашите индивидуални потреби.
Но, според Митас, таа изгубена автономија може да се врати со градење силни социјални врски со вашите колеги кампери, што се покажува како важен предиктор за среќа. Во овој случај, според него, достигнувањето на точката на блаженство може да биде одложено.
Митас додава дека проблемот е што повеќето од нас се чини дека се склони кон правење погрешни предвидувања за идната среќа, бидејќи тоа покажува дека не сме многу добри во предвидувањето како одлуките ќе не натераат да се чувствуваме во иднина.
„Ќе биде потребно многу размислување, многу обиди и грешки за да откриеме што нè прави среќни и колку долго - само тогаш можеме да го најдеме клучот за одложување на точката на блаженство за време на одмор“.