содржина
Времето се одолговлекува засекогаш, го проверувате телефонот секоја минута. Сите мисли се само за него. Се сеќавате на сите добри работи што се случија меѓу вас. Не ја оставате надежта повторно да се сретнете и да разговарате. Зошто не треба да се направи ова? И како да ја олесните вашата состојба?
Раскинувањето на врската е секогаш тешко. И се чини дека е речиси невозможно да се преживее загубата. Психологот и советник за тага Сузан Елиот, по болниот развод од нејзиниот сопруг, реши да им помогне на другите луѓе да го преболат раскинувањето. Таа стана психотерапевт, започна подкаст за врските и ја напиша книгата The Gap, која беше објавена на руски од издавачката куќа MIF.
Сузан е сигурна дека сумирањето на врската е болно, но вашата болка може да се претвори во шанса за развој. Веднаш по раскинувањето ќе се распаднете како да се ослободувате од тешка зависност од дрога. Но, ако сакате да започнете нов живот и да се ослободите од врските кои ве уништуваат, мора да се борите за себе. Само така?
Одвојте се од минатите врски
За вистински да преболите и да прифатите раскинување, треба емоционално, физички и психолошки да се одделите од вашата мината врска. Се разбира, вие поминувавте многу време заедно и, најверојатно, го заземавте најголемиот дел од животот еден на друг. И вие и вашиот партнер некое време ќе се чувствувате како „Александар и Марија“, а не само Александар и само Марија. И уште некое време, обрасците на заедничко живеење ќе функционираат од инерција.
Одредени места, годишни времиња, настани - сето тоа е сè уште поврзано со првото. За да ја прекинете оваа врска, треба да издржите некое време без да комуницирате едни со други. Можеби ќе ви се чини дека комуникацијата со него, барем на кратко, ќе ја ублажи болката и ќе ја исполни болната празнина што се создала внатре. За жал, тоа не го ублажува искуството, туку само го одложува неизбежното. Некои поранешни парови успеваат подоцна да се дружат, но колку подоцна се случи тоа, толку подобро.
Само треба да го сфатам
Да се дознае од него што и кога тргнало наопаку е големо искушение. Можеби не сте забележале како пукна врската и не сте разбрале зошто таа последна глупава борба доведе до раскинување. Прифатете го фактот дека размислувате поинаку и пуштете ја личноста во мир за да најдете некој чија перцепција за животот е слична на вашата.
Понекогаш, наместо да се обидуваат да имаат темелен разговор, луѓето продолжуваат да имаат жестоки расправии меѓу себе, што, всушност, во еден момент довело до прекин на врската. Подобро е да се избегнуваат такви тактики. Ако сака да ви ги отфрли сите свои тврдења (што се случува редовно), веднаш прекинете го разговорот. Ако ве прогонуваат имагинарни разговори со него, обидете се да запишете се што сакате да му кажете, но оставете го писмото неиспратено.
Сакам само секс
Кога двајца неодамна разделени ќе се сретнат, воздухот околу нив изгледа како да е наелектризиран. Оваа атмосфера може да се помеша со сексуална возбуда. Покрај тоа, можете да страдате од осаменост, а сега ви доаѓаат мисли: „Што не е во ред со тоа? На крајот на краиштата, вие бевте блиски луѓе, се познавате еден со друг. Еднаш повеќе, еднаш помалку - па која е разликата?
Сексот со бившиот може да биде возбудлив, но носи нови тешкотии и сомнежи. Треба да се избегнува заедно со други форми на контакт. Колку и да се забавувате, кога ќе заврши, може да се чувствувате збунети или искористени. Како резултат на тоа, може да се појават мисли дали бил со некој друг, а овие мисли ќе влеат страв и вознемиреност во душата. И тоа значи дека вашата драма може да започне одново. Најдете сила во себе да го спречите тоа.
Што ќе помогне да се намалат контактите
Организирајте систем за поддршка околу вас
Прекин на врската, делувај се како да се ослободуваш од некоја лоша навика. Најдете блиски луѓе на кои ќе им се јавите во секое време ако одеднаш ви се допадне да разговарате со бившиот. Замолете ги пријателите да ве покријат во случај на итен емоционален излив.
Не заборавајте да се грижите за себе
Тешко е да останете ментално силна и прибрана личност ако сте физички исцрпени. Погрижете се да добивате доволно паузи на работа, да се одморите многу, да јадете правилно и да се препуштите на забавата. Ако не се задоволувате себеси, на психата и е потешко да го издржи налетот на искушението.
Водете контакт дневник
Водете дневник за да следите колку често комуницирате со него. Запишете како одговарате на неговите повици и писма, како и како се чувствувате кога му се јавувате и самите му пишувате. Запишете што се случува непосредно пред да добиете желба да се јавите. Поставувајте си прашања пред, за време и по разговор или е-пошта. Дајте си време да размислите за овие прашања и запишете ги вашите мисли за подобро да ги артикулирате:
- Што ја поттикна желбата да му се јавиме?
- Што чувствуваш? Дали сте нервозни, досадни, тажни? Дали имате чувство на празнина или осаменост?
- Имаше ли нешто конкретно (мисла, сеќавање, прашање) што те натера да помислиш на бившиот и веднаш сакаше да разговараш со него?
- Каков резултат очекувате?
- Од каде дојдоа овие очекувања? Дали се тоа вашите фантазии за нешто што би сакале да го слушнете? Или се засноваат на искуство од минатото? Дали донесувате одлуки врз основа на фантазија или реалност?
- Дали се обидувате да го промените минатото?
- Дали се обидувате да добиете конкретен одговор од личноста?
- Дали сакате да ја ублажите болката и да го ослободите товарот од душата?
- Дали мислите дека негативното внимание е подобро од никаквото?
- Дали се чувствувате напуштено? Малолетник? Сакате да му се јавите на бившиот за да ве потсети на вашето постоење?
- Дали мислите дека телефонските повици ќе ви овозможат да контролирате како се справува без вас?
- Дали се надевате дека нема да може да ве заборави ако периодично го потсетувате на себе?
- Зошто сте толку фокусирани на една личност?
Откако ќе водите дневник, ќе разберете дека треба да промените нешто во животот, во спротивно нема да можете да се дистанцирате од бившиот.
Направете список со обврски
Следниот чекор е однапред да размислите за конкретните активности што ќе ги преземете кога ќе ви се допадне да разговарате со него. Направете листа на чекори што треба да ги преземете пред да му пишете. На пример, прво повикајте пријател, па одете во теретана, па прошетајте. Закачете го планот на видно место за да ви биде пред очи во моментот кога сакате да контактирате.
Ќе вежбате самоконтрола и ќе се чувствувате посигурни. Сè додека не се „извлечете“ од минатите врски, тешко е да се стави крај на крајот на фразата и да се започне ново поглавје во животот. Со тоа што ќе продолжите да го барате вниманието на бившиот, ќе заглавите во мочуриштето на тагата и ќе ја умножите болката. Градењето нов значаен живот лежи во спротивна насока.