Ненадејните промени на времето кон постудена температура нè принудуваат неволно да ја смениме исхраната. Телото честопати бара повеќе јаглехидрати сам по себе, и скоро е невозможно да се спротивстави на тоа. Што има во студените денови за да се загрее без да се здебели?
Топла супи
Топлата супа е најдобриот избор за студената сезона. Супите често се прават со додавање на зеленчук богат со јаглени хидрати и супа од месо за да бидат исполнети. Нутриционистите препорачуваат супа да не се јаде за ручек, туку за вечера, за телото да биде топло во текот на ноќта.
Се разбира, ако не сакате да добиете тежина, тогаш супата не треба да биде мрсна. Идеално - лесна супа од зеленчук.
Производи од цело зрно
Лебот од цело зрно и сите видови додатоци обезбедуваат многу енергија за гориво во студениот ден. Целите зрна содржат витамин Б и магнезиум, кои им помагаат на внатрешните органи непречено да го регулираат нивото на топлина и да не ја трошат непотребно.
Ѓумбир
Ѓумбирот има ефект на затоплување поради фактот што ги стимулира сите ткива на дигестивниот систем, принудувајќи го да работи понапорно. Ѓумбирот го зајакнува имунитетот. Може да се користи во десертни јадења, супи и топли пијалоци.
Благи зачини
Топлата зачини, се разбира, стимулира зголемување на топлината со зголемување на протокот на крв во органите и ткивата на целото тело, но нивниот ефект е премногу брз. Топлината се создава исто толку брзо со потта. Но, зачините како што се циметот, кимот, пиперката, морското оревче и пиперот го зголемуваат метаболизмот и постепено ослободуваат топлина.
Кокосово масло
Секоја масна храна го зголемува производството на топлина, но и предизвикува зголемување на телесната тежина. Кокосовото масло нема да го има овој ефект, а корисно е и за голтање и како хидратантна крема за целото тело што ќе се загрее.
Ќе потсетиме, претходно кажавме кои 5 пијалоци се идеални за есен и советувавме како да ослабете на есенската диета со тиква.
Бидете здрави!