- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежба: Изолација
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: тегови
- Ниво на тежина: Средно
Кревање тегови над главата - техника на вежбата:
- Земете ги тегови во рака. Спуштете ги рацете по телото како што е прикажано на сликата.
- Обидувајќи се да не ги свиткате рацете во лактите, кренете ги над главата.
- Држете ги во горната положба секунда и спуштете ги надолу.
- За време на вежбањето обидете се да го одржувате торзото исправено.
Видео вежба:
вежби вежби за раменици со тегови
- Мускулна група: Рамења
- Вид на вежба: Изолација
- Вид на вежба: Моќност
- Опрема: тегови
- Ниво на тежина: Средно