Liveивејте подобро со перфекционизам

Liveивејте подобро со перфекционизам

Liveивејте подобро со перфекционизам

Дали с everything што правите треба да се направи совршено? Дали поставувате цели кои често се високи, па дури и недостижни? Овие ставови несомнено одразуваат склоност кон перфекционизам. Можно е да се живее здраво со оваа особина на личноста. Но, донесено до крајност, може да стане нездраво и многу да наштети на благосостојбата, па дури и на оние околу некои луѓе.

 „Знаците се различни од едно до друго лице“, објаснува Фредерик Ланглоа, професор на Одделот за психологија на Универзитетот во Квебек во Троа-Ривиерс (UQTR).

Овие особини може да се манифестираат во различни области, како на пример, на работа, во односите со другите, па дури и во секојдневните задачи. „Перфекционизмот станува нездрав кога некое лице не е во состојба да ги прилагоди критериумите за изведба што си ги наметнува според своето време или одредени фази од неговиот живот“, прецизира истражувачот.

Перфекционизмот станува нездрав кога1 :

  • вие ставате дополнителен стрес за да постигнете совршенство;
  • не чувствуваме задоволство поради нашето постојано незадоволство;
  • човек станува премногу тврд за себе;
  • заклучуваме дека с everything е погрешно штом не е совршено;
  • заостануваме во желбата да се сториме премногу добро;
  • избегнуваме да ги правиме работите или ги одложуваме од страв да не успееме;
  • секогаш се сомневаме во неговата изведба;
  • будиме реакции околу нас, поради перфекционизам.

Од 2005 до 2007 година, Фредерик Ланглоа и неговиот тим доставија прашалник до пациентите кои посетуваа клиника за анксиозност и нарушувања на расположението. Според резултатите од нивната студија1, учесниците кои покажаа симптоми на прекумерна перфекционизам беа под поголем ризик да развијат психолошки нарушувања како што се депресија, генерализирана анксиозност или опсесија-принуда.

„Патолошкиот перфекционист чувствува постојано незадоволство и постојан притисок што го наметнува врз себе. Ако дополнително оваа личност треба да се справи со високо ниво на стрес, тоа ја зафаќа целата негова енергија. Станува поранлив и последиците можат да бидат многу штетни “, нагласува Фредерик Ленглоа.

Решенија?

Како може перфекционист да излезе од маѓепсаниот круг на прекумерна перфекција? Колку се повисоки нејзините цели, толку помалку се остварливи. Оваа ситуација станува се повеќе и повеќе девалвирачка и личноста ќе компензира барајќи уште повеќе од себе. Но, можно е да ја вратите вашата самодоверба.

„Целта е да се сменат малите однесувања во исто време“, вели Фредерик Ленглоа. Многу често перфекционистите забораваат на целта на она што го прават. Идејата е да уживате во она што го правите, да ги релаксирате сопствените правила за да ги направите пореални и да оставите успех. „

Пред с, не двоумете се да се консултирате. Психолошката помош може да помогне да се сменат перцепциите и да се постават остварливи цели.

Стратегии за подобро живеење со перфекционизам1

  • Прво сфатете дека оваа навика може да предизвика страдање.
  • Поставете многу мали цели за промена и постепено зголемете го бројот на предизвици што треба да се исполнат.
  • Признајте дека постои опсег на можности помеѓу „неуспешните“ и „совршените“ и дека ситуациите не бараат секогаш ист степен на совршенство.
  • Забележете дека малку луѓе го гледаат совршенството на нашата работа или се свесни за с that што таа бара (никој не бара од нас да го сториме истото).
  • Учење за несовршеноста со напомена дека нема сериозни последици (има дури и многу предности за добро завршените работи, без да бидат совршени).
  • Знајте како да побарате психолошка помош, доколку е потребно.

Емануел Бергерон - PasseportSanté.net

Ажурирање: август 2014 година

1. Од весникот На твојот ум, институционално списание на Универзитетот во Квебек во Троа-Ривиерс.

Оставете Одговор