содржина
Ниско влијание Серија од Кејт Фридрих е вежби со ниско влијание на комплексоттоа ќе ви помогне да ги одржувате зглобовите здрави. Сепак, треба да бидете подготвени за максимално оптоварување: програмата ветува дека ќе биде многу интензивна.
Опис на тренингот со ниско влијание на програмата од Кејт Фредерик
Ако ги заштитите зглобовите и избегнувате скокови за тренирање vysokogornyh, тогаш Кејт Фредерик е прекрасна алтернатива: серија со ниско влијание. Обука за ниско влијание на оваа програма за целото тело. Познат тренер го уништува митот дека тренингот со слабо влијание не може да биде интензивен. Кејт создаде пакет класи, кои се разликуваат не само безбедноста, туку и голем товар. е мало влијание, но интензивната програма е сон на многумина.
Во фитнес серијалот со слабо влијание од Кејт Фредерик е составен од следниов видеофрамерат:
1. Атлетик обука (60 минути) обука за силно влијание на силата за мускулен тонус на целото тело. Е ви треба платформа за зголемување, збир на тегови, експандер, еластична лента, дискови до лизгање (заменети со хартиени плочи).
2. Кардио Супер групи (40 минути) аеробен тренинг со низок удар, заснован на неколку суперсети на минирање. Needе ви требаат тегови и лизгачки дискови за.
3. Изгореници (56 минути) Согорувајте маснотии со интервал на вежбање со висок интензитет. Needе ви требаат тегови и лизгачки дискови за.
4. Вкупни три-комплети на телото (40 + 60 минути) Два обука за силата за работа на мускулите на горниот и долниот дел од телото. Е ви требаат: тегови, чекор платформа, фитнес топка.
5. Лизнете планирам (55 минути) Дискови со три дискови за лизгање: првата половина се одвива со интензивно кардио темпо. Во втората половина ќе ги проучите сите проблематични области. Исто така, ќе ви треба еластична лента.
6. Аеробик чекор со предизвик со ниско влијание (55 + 20 минути) е аеробик со ниско ниво на удар за да се создаде висококвалитетно тело. Суштинската чекор-платформа и тегови за вториот дел од програмата.
7. Циклус Макс (60 минути) Интензивна кардио вежба на циклусот. Педалирајте и согорувајте маснотии. Да вежбате правилен циклус.
8. турбо Barre (75 минути) Балет или, како што се нарекува, тренирање на Барна. Тоа ќе го направи вашето тело витко и доброто. Е ви требаат: тегови, клупа (можете да замените стол), еластична лента (по избор).
9. јога Max (50 минути) Моќна јога за подобрување на мускулната сила и истегнување. Треба само МАТ.
10. јога Опуштете се (50 минути) Повеќе традиционална јога за смиреност и релаксација. Вратете ги и смирете ги мускулите по напорно вежбање. Треба само МАТ.
Како што можете да видите, на повеќето часови им треба повеќе залихи. За програми составени календар за обука, можете да го следите доставениот план и да ги комбинирате видеата по сопствено наоѓање. Програмата ниско влијание серија ќе ви помогне да го направите вашето тело совршено фит, врежана и еластична.
Согорувајте вишок маснотии со кик-бокс од Кејт Фредерик
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Серија со ниско влијание е сеопфатна програма за создавање на совршено тело. Обука со Кејт Фридрих, ќе можете да изгубите тежина, да ја подобрите издржливоста и да ја стекнете својата најдобра форма.
2. Тоа е вежба со низок удар, што значи дека се безбедни за вашите зглобови.
3. Додека интензитетот на програмата не е инфериорен во однос на часовите на високопарним. Beе работите скоро на границата во текот на курсот за фитнес.
4. Употребата на разновидна спортска опрема ви отвора повеќе можности за развој на вашето тело. Youе користите максимален број на мускули кога вежбате.
5. Комплексот е многу разновиден: моќ и аеробен капацитет, вежбање со чекор, јога, тренинг на Берни. Кејт ќе ве води низ вашето најдобра вежба да се подобри квалитетот на бројките.
Конс:
1. За часови со Кит Фредерик ќе ви треба Арсенал за спортска опрема.
2. Програмата е доста тешка, затоа е соодветна само за напредниот студент.
Малото влијание на тренингот и Кејт Фредерик е безбедна за вашите зглобови, но многу ефикасен за подобрување на телото. Beе работите на граница на нивната способност, ден за ден, формирајќи убава и витка фигура.
Прочитајте исто така: Поправете го екстремното со есенскиот Калабрез: детален опис + мислење за програмата.