Комбинираниот тренинг со Џенет Џенкинс е комплекс од вежби кои ќе ви помогнат да го подобрите обликот на вашето тело. Ако сакаш за слабеење и градење мускули, одличната програма од холивудскиот тренер е токму она што ви треба.
Опис на Комбинираната програма
Џенет особено сака да комбинира неколку видови оптоварувања во една програма. Поради ова, нејзините часови се најкорисни за целото тело. Врз основа на комбинираните тренинзи (Ултимативен вкрстен тренинг) Џенет Џенкинс зема неколку фитнес области: кик бокс, пилатес, јога, аеробик и тренинзи за сила. Истовремено ќе работите на мускулите на целото тело, ќе согорувате маснотии, ќе го подобрите истегнувањето и координацијата. Тренерот користи холистички пристап кон развојот на телото, кој ќе ви помогне да вежбате интензивно и ефективно.
Програмата трае 45 минути. Ќе започнете со вежби за раце, бутови и задник, кои наизменично ќе се менуваат со елементи на кик-бокс. Во втората половина од комбинираното вежбање ќе вежбате од јога и пилатес, кои промовираат мускулен тонус и флексибилност. Во последниот дел од Џенет подготви висококвалитетни вежби за стомачни и грб. За време на еден час можете согорувате околу 400 калории и подобрување на сите проблематични области на телото.
За извршување на вежбата ќе ви треба подлога и комплет тегови. Лекција погодна за сите нивоа, но почетниците не треба да го бркаат тренерот со високо темпо: подобро е да се држиме до сопствениот ритам. Комбиниран тренинг, комбиниран со други програми, ова ќе помогне да се избегне монотонијата и да се зголеми ефикасноста на тренингот. Ви препорачуваме да прочитате: Преглед на сите тренинзи Џенет Џенкинс.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Комбиниран тренинг, кој се нуди Џенет Џенкинс, ќе можете да изгубите тежина, да го подобрите релјефот на телото и да го направите вашето тело пофлексибилно.
2. Програмата е комбинирана од неколку фитнес области: кардио-тренинг, моќно оптоварување, кикбокс, јога и пилатес. Оваа разновидност ја прави класата не само интересна, туку и ефективна.
3. Тренингот вклучува аеробно и моќно оптоварување. Поради ова, истовремено ќе согорувате маснотии и ќе ги работите мускулите.
4. Вежбите од јога и пилатес ќе ви помогнат да го подобрите истегнувањето и да вклучите дополнителни мускули на телото.
5. Програмата е преведена на руски јазик.
6. За учење ви треба само комплет тегови и мат.
7. Речиси сите вежби кои користат Џенет, многу достапни и разбирливи. Таа се обидува да се држи до класичниот фитнес.
Конс:
1. Оваа единствена програма. Нема прогресивни нивоа или одвојување на поединечните мускулни групи.
Комбинираниот тренинг со Џенет Џенкинс ќе ви помогне да ги разработите сите проблематични области и да го направите вашето тело еластична и релјефна. Различното оптоварување, квалитетот на вежбите, елементите на јога и пилатес ќе ја направат програмата интересна и корисна.
Ве молиме погледнете ги и вежбите Џилијан Мајклс.