Медитацијата одамна стана норма во мојот живот, иако, за жал, не е секогаш можно да се вежба. Избрав трансцендентална медитација од многуте опции. Главната причина е неверојатната здравствена корист што ја покривам во овој напис. Научниците веќе долго време ги истражуваат здравствените придобивки од медитацијата. Бидејќи тестирањето може да биде тешко на моменти, не е изненадувачки што има многу спротивставени истражувачки резултати во научната литература.
За среќа, повеќето истражувања што ги сретнав укажуваат на тоа дека медитацијата помага:
- понизок крвен притисок кај млади луѓе со ризик од хипертензија;
- поддршка на квалитетот на животот на луѓето со рак, намалување на нивната вознемиреност и вознемиреност;
- намалување на ризикот од заболување од грип и САРС или намалување на тежината и времетраењето на овие болести;
- ублажување на симптомите на менопауза, како што се топли бранови.
Сепак, постојат студии кои покажуваат мала или никаква корист. На пример, авторите на една студија од 2013 година заклучија дека практикувањето медитација не ја ублажува вознемиреноста или депресијата кај пациенти со синдром на нервозно дебело црево и само маргинално го подобрува нивниот квалитет на живот и ја намалува болката.
На својата веб-страница, Националниот центар за комплементарно и интегрално здравје на Националниот институт за здравство (Националниот центар за здравје на Националниот институт за здравство за комплементарно и интегративно здравје) пишува: Научниците немаат доволно докази за да извлечат заклучоци за придобивките од медитацијата за внимателност за ослободување од болка, пушење или лекување на нарушување на хиперактивноста со недостаток на внимание. Има само „умерени докази“ дека медитацијата за внимателност може да ја намали анксиозноста и депресијата.
Сепак, лабораториските студии сугерираат дека медитацијата го намалува производството на хормонот на стрес кортизол, ги намалува маркерите на воспаление и предизвикува промени во мозочните кола што ја регулираат емоционалната позадина.
Не заборавајте дека постојат многу видови на медитација кои можат да влијаат на телото на различни начини, така што не постои единствен рецепт за секого. Ако вие, како мене, сте убедени во придобивките од оваа практика, обидете се да ја пронајдете својата верзија.