„Понеделнички синдром: како да се подготвите за почетокот на работната недела

1. Заборавете на поштата за викенд.

За навистина да се опуштите, треба да заборавите на работата за викенд. Но, ова не е толку лесно да се направи ако известувањата за нови букви постојано се прикажуваат на екранот на телефонот. Дури и 5 минути што ќе ги поминете во сабота или недела, читајќи го текстот на клиентот или шефот, може да ја негираат атмосферата на релаксација.

Најлесен излез е привремено да ја отстраните апликацијата за пошта од вашиот телефон. На пример, во петок во 6-7 часот. Ова ќе стане еден вид ритуал и сигнал за вашето тело дека можете да издишете и да се опуштите.

2. Работете во недела

„Што, само решивме да заборавиме на работата? Така е, само работата е поинаква. Понекогаш, за да не се грижите за тоа како ќе помине следната недела, вреди да се посвети 1 час на планирање. Размислувајќи однапред за тоа што треба да направите, ќе стекнете чувство на смиреност и контрола.

3. Додајте активност „За душата“ во вашиот неделен план

Работата е работа, но има и други работи што треба да се направат. Обидете се да направите листа на работи кои ве прават среќни. Тоа може да биде сè: на пример, читање книга што долго време чека во крилата или одење во кафуле во близина на куќата. Или можеби едноставна бања со меурчиња. Закажете им време и запомнете дека овие активности се исто толку важни како и работата.

4. Обидете се да избегнувате забави со алкохол

Поминавме пет дена чекајќи да се отцепи викендот - одиме во бар или паднеме на забава со пријателите. Од една страна, помага да бидете расеан и да добиете повеќе позитивни емоции.

Од друга страна, алкохолот само ќе ја зголеми вашата анксиозност - не во моментот, туку следното утро. Така, во недела стравот од приближување на работната недела ќе го засили замор, дехидрација и мамурлак.

5. Дефинирајте ја највисоката цел на работата

Размислете зошто работите? Се разбира, да има што да плати за храна и облека. Но, мора да има нешто позначајно. Можеби благодарение на работата ќе заштедите пари за патувањето од соништата? Или тоа што го правите им користи на другите луѓе?

Ако разберете дека вашата работа не е да си обезбедите основни потреби, туку има одредена вредност, ќе станете помалку загрижени за тоа.

6. Фокусирајте се на позитивните страни на работата

Ако работата можеби нема повисока цел, тогаш сигурно ќе има некои предности. На пример, добри колеги, комуникацијата со која ги проширува видиците и едноставно носи задоволство. Или стекнување вредно искуство кое подоцна ќе биде корисно.

Треба да разберете дека овде не зборуваме за токсичен позитивен - овие плус нема да ги блокираат минусите, нема да ви забранат да доживеете негативни емоции. Но, ќе разберете дека не сте во темнината, а тоа може да направи да се чувствувате подобро.

7. Разговарајте со колегите

Големи се шансите да не сте сами во вашите искуства. Размислете со кој од вашите колеги би можеле да разговарате за темата на стресот? На кого му верувате доволно за да ги споделите вашите чувства и мисли?

Ако повеќе од две лица се соочиле со овој проблем, тогаш тој може да се подигне на дискусија со шефот - што ако овој разговор стане почетна точка за промени во вашиот оддел?

8. Проверете го вашето ментално здравје

Анксиозност, апатија, страв... Сето ова може да биде резултат на проблеми со менталното здравје, дури и ако уживате во вашата работа. И уште повеќе ако не. Се разбира, проверката кај специјалист никогаш нема да биде излишна, но особено алармантни ѕвона се болки во стомакот, треперење и отежнато дишење во текот на работниот ден.

9. Почнете да барате нова работа

А вие баравте плус, си договоривте викенд и се обративте на специјалист, но сепак не сакате да одите на работа? На крајот на краиштата, веројатно треба да размислите да барате нова локација.

Од една страна, тоа е важно за вас - за вашето здравје, за иднината. А од друга страна, за вашата околина, бидејќи тешкиот однос со работата влијае на сите области од животот.