Пателофеморалниот синдром и илиотибијалниот завој се две повреди кои, иако не се сериозни, често се многу исцрпувачки. Важно е да се разбере дека тие се скоро секогаш поврзани со проблем со обуката. Поголемиот дел од времето, активноста започнуваше премногу интензивна. Правиме премногу, пребрзо!

Во секој случај, нема брз лек. Потребно е :

– истегнете ја илиотибијалната лента така што ќе помине блиску до бутната коска, без да се трие од неа;

– зајакнете ги мускулите на бутот (квадрицепсите) за да ги балансира силите на пателата така што таа да остане во просторот резервиран за неа на феморалниот кондил;

– истегнете ги мускулите на предниот и задниот дел на бутот за да го намалите притисокот врз капачето на коленото.

D^re Д -р Сузан Лабреке