Вовед
При избор на прехранбени производи во продавница и изгледот на производот, потребно е да се обрне внимание на информациите за производителот, составот на производот, хранливата вредност и другите податоци наведени на пакувањето, што е исто така важно за потрошувачот .
Читајќи го составот на производот на пакувањето, можете да научите многу за тоа што јадеме.
Правилната исхрана е постојана работа на себе. Ако навистина сакате да јадете само здрава храна, ќе ви треба не само волја, туку и знаење - во најмала рака, треба да научите како да читате етикети и да ги разбирате значењата.
Состав и содржина на калории
Нутрициона вредност | Содржина (на 100 грама) |
Калори | 188 kcal |
Протеини | 6.5 гр |
Масти | 16.6 g |
Јаглехидратите | 3.2 g |
Вода | 62.4 g |
Влакна | 7.8 гр |
Холестерол | 2 mg |
Органски киселини | 0.1 g |
Витамини:
витамини | Хемиско име | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 15 μg | 2% |
Витамин B1 | тиамин | 0.04 mg | 3% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.5 mg | 28% |
Витамин Ц | аскорбинска киселина | 3.9 mg | 6% |
витамин Е | токоферол | 7.4 mg | 74% |
Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | 11.5 mg | 58% |
Минерална содржина:
Минерали | Содржина во 100 грама | Процентот на дневната потреба |
калиум | 634 mg | 25% |
Калциум | 72 mg | 7% |
Магнезиум | 28 mg | 7% |
Фосфор | 137 mg | 14% |
Натриум | 445 mg | 34% |
Железо | 1 mg | 7% |
Вратете се на списокот со сите производи - >>>
Заклучок
Така, корисноста на производот зависи од неговата класификација и вашата потреба за дополнителни состојки и компоненти. За да не се изгубите во неограничениот свет на етикетирање, не заборавајте дека нашата исхрана треба да се заснова на свежа и необработена храна како зеленчук, овошје, билки, бобинки, житарици, мешунки, чиј состав не треба да се учи. Значи, додадете повеќе свежа храна во вашата исхрана.